اخبار اليمن
موقع كل يوم -الخبر اليمني
نشر بتاريخ: ٢ كانون الأول ٢٠٢٥
يُعد ارتفاع مستويات كوليسترول البروتين الدهنى منخفض الكثافة (LDL)، والذى يُسمى غالبًا بالكوليسترول الضار، عامل خطر رئيسى لأمراض القلب، وفي حين أن الأدوية قد تساعد في ضبط مستويات الكوليسترول، فإن تغييرات نمط الحياة، وخاصةً اتباع نظام غذائي صحي للقلب، تلعب دورًا حاسمًا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
وتعد إضافة المشروبات ذات اللون الأحمر الطبيعي إلى روتينك اليومي مفيدة للغاية، فهي غنية بالفلافونويدات ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى التي تدعم مستويات الكوليسترول الصحية، فلا تساعد مشروبات مثل عصير البنجر والرمان ومشرروب الكركديه وعصير التوت البري غير المُحلى على خفض مستوى كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة فحسب، بل تُعزز أيضًا مستوى الكوليسترول الجيد، وتُحسّن الدورة الدموية، وتحمي القلب، كما تُوفر هذه الخيارات الطبيعية طريقة آمنة وفعالة لتعزيز الصحة العامة.
مشروبات طبيعية باللون الأحمر لخفض الكوليسترول الضار
عصير البنجر
يتميز عصير البنجر بلونه الأحمر الداكن وفوائده الرائعة للقلب والأوعية الدموية، فهو غني بالنترات التي تُحسن تدفق الدم، ويحتوي على مضادات أكسدة قوية تُحارب الجذور الحرة الضارة في الجسم، وبينما يُعرف البنجر على نطاق واسع بقدرته على خفض ضغط الدم، تُشير الأبحاث أيضًا إلى أن تناوله بانتظام يُساعد في الحفاظ على مستويات صحية للكوليسترول، حيث يُعد شرب عصير البنجر الطازج يوميًا طريقة طبيعية لدعم وظائف القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
عصير الرمان
يُعد عصير الرمان من أكثر المشروبات الحمراء فعالية في ضبط الكوليسترول، فهو غني بمضادات الأكسدة، بما في ذلك البوليفينول والأنثوسيانين، التي تُساعد على تقليل تكون اللويحات الشريانية وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام، كما يُحسن شرب عصير الرمان الطازج بانتظام الدورة الدموية ويُقلل الالتهابات، مُقدمًا فوائد مُتعددة لحماية القلب، وهذا يجعله إضافة مثالية لنظام غذائي مُخفّض للكوليسترول.
الكركديه
الكركديه بلونه القرمزي النابض بالحياة، ليس منعشًا فحسب، بل مفيد أيضًا لصحة القلب، وتشير الدراسات إلى أن مشروب الكركديه يمكن أن يساعد في خفض الكوليسترول الكلي، وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، والدهون الثلاثية، مع تعزيز مستويات الكوليسترول الجيد، كما أن مضادات الأكسدة الطبيعية فيه تدعم ضغط الدم الصحي وتعزز وظائف الكبد، مما يجعله إضافة فعالة لنظام غذائي صحي للقلب، ويُعد شرب الكركديه يوميًا طريقة ممتعة وفعالة للحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم بشكل طبيعي.
عصير التوت البري
قد يكون التوت البري صغير الحجم، لكن تأثيره على صحة القلب والأوعية الدموية كبير، فعصير التوت البري غير المُحلى غني بالفلافونويدات التي تساعد على رفع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) وخفض مستوى الكوليسترول السيئ (LDL) بالإضافة إلى دعم صحة القلب، ويُساعد عصير التوت البري على تقليل الإجهاد التأكسدي وحماية الشرايين من التلف، كما يُعد إضافة عصير التوت البري إلى نظامك الغذائي اليومي طريقة طبيعية غنية بمضادات الأكسدة لحماية نظامك القلبي الوعائي.
عصير الطماطم
الطماطم غنية بالليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد على خفض مستوى الكوليسترول السيئ (LDL) وتقليل التهاب الشرايين، وشرب عصير الطماطم الطازج يوميًا يدعم صحة القلب ويحسن الدورة الدموية، مع توفير الفيتامينات الأساسية.
عصير الفلفل الأحمر
الفلفل الأحمر غني بفيتاميني أ و سى ومضادات الأكسدة التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي، وعصير الفلفل الأحمر الطازج المخلوط يُعزز مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) ويُخفض مستوى الكوليسترول السيئ (LDL)، ويُساهم في الحفاظ على صحة القلب والجهاز المناعي.
