مع الصيام لساعات طويلة خلال شهر رمضان، يصبح الحفاظ على توازن السوائل في الجسم أمرًا أساسيًا للحفاظ على النشاط والتركيز وكفاءة أعضاء الجسم الحيوية، وليس مجرد رفاهية غذائية.

فالجسم يفقد الماء والأملاح المعدنية أثناء الصيام، ما يجعل اختيار المشروبات بين الإفطار والسحور عنصرًا مهمًا لتجنب الصداع، الإرهاق، واضطرابات الهضم.

وأكد تقرير نشره موقع WebMD أن تعويض السوائل يجب أن يكون مصحوبًا باستعادة الإلكتروليتات مثل الصوديوم والبوتاسيوم لضمان امتصاص الماء بكفاءة والحفاظ على توازن الجسم الداخلي.

عند أذان المغرب، يحتاج الجسم إلى مشروبات ترطبه بسرعة دون رفع مفاجئ لمستوى السكر:

ما يتم تناوله قبل الفجر يؤثر على قدرة الجسم على الصمود طوال النهار: