×



klyoum.com
egypt
مصر  ٣٠ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٣٠ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»سياسة» صدى البلد»

التغذية السليمة في موسم الحج.. لتجنب الإنهاك أو إصابة الحجاج بالأمراض

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٢٨ أيار ٢٠٢٥ - ٠٢:٤٢

التغذية السليمة في موسم الحج.. لتجنب الإنهاك أو إصابة الحجاج بالأمراض

التغذية السليمة في موسم الحج.. لتجنب الإنهاك أو إصابة الحجاج بالأمراض

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٢٨ أيار ٢٠٢٥ 

مع اقتراب موسم الحج وارتفاع درجات الحرارة والجهد البدني المصاحب لأداء المناسك، فقد يكون تناول الطعام بشكل متوازن أمر ضروري بالنسبة للحجاج.

وفي هذا السياق، شدد الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية والرياضية، على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن وصحي للحفاظ على سلامة الحجاج وتجنب الإنهاك أو الإصابة بالأمراض.

وقال القيعي في تصريح خاص لموقع “صدى البلد” الإخباري، “الحج رحلة إيمانية عظيمة تتطلب جهدًا جسديًا ونفسيًا كبيرًا، والتغذية السليمة عنصر أساسي يساعد الحاج على أداء المناسك بكفاءة وراحة دون أن يتعرض لأي مضاعفات صحية.”

وأشار القيعي، إلى أهمية بدء اليوم بوجبة إفطار خفيفة ومتوازنة تحتوي على بروتينات خفيفة، مثل: البيض أو الفول، مع خبز أسمر أو قمح كامل، ويمكن تعزيزها بثمرة فاكهة أو كوب من الزبادي لتوفير الطاقة دون إرهاق الجهاز الهضمي.

ونبّه القيعي، إلى ضرورة شرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم، حتى دون الإحساس بالعطش، مع تجنب المشروبات الغازية أو الغنية بالكافيين، موضحًا أنها تُفقد الجسم السوائل وتعرض الحاج للجفاف.

وشدد القيعي، على أهمية تناول وجبات رئيسية معتدلة تحتوي على كربوهيدرات معقدة كالأرز أو البطاطا، مع بروتينات قليلة الدسم كالعدس أو الدجاج المشوي، وخضروات طازجة أو مطهية. 

كما نصح القيعي، بتفادي الأطعمة الدهنية والمقلية، لتقليل الشعور بالخمول والتعب.

وأوضح القيعي، أن الفترات بين الوجبات يمكن دعمها بسناكس مغذية، مثل: التمر، أو المكسرات غير المملحة، أو الفواكه المجففة، مما يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة دون الإضرار بالصحة العامة.

ودعا القيعي الحجاج إلى إتباع بعض النصائح للحفاظ على سلامتهم وصحتهم، وتشمل ما يلي :

ـ تناول الطعام في أماكن موثوقة ونظيفة لتفادي التسمم الغذائي.

ـ غسل اليدين جيدًا قبل الأكل وبعد استخدام الحمامات.

ـ تجنب تخزين الأطعمة لفترات طويلة في درجات حرارة مرتفعة.

ـ الاعتدال في كميات الطعام لتفادي مشكلات الجهاز الهضمي.

واختتم القيعي، تصريحه قائلاً: “التغذية الصحية في الحج ليست رفاهية، بل ضرورة لضمان القدرة على إتمام المناسك براحة وأمان. ومع بعض التخطيط الغذائي البسيط، يمكن للحاج أن يحافظ على صحته ويؤدي هذه الفريضة المقدسة بكامل طاقته.”

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

أخبار بني سويف| خروج قطار بضائع عن القضبان.. والمحافظ يعقد اجتماعا لمتابعة تطوير مصنع تدوير المخلفات

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
17

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2160 days old | 1,136,650 Egypt News Articles | 52,788 Articles in Sep 2025 | 158 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 12 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



التغذية السليمة في موسم الحج.. لتجنب الإنهاك أو إصابة الحجاج بالأمراض - eg
التغذية السليمة في موسم الحج.. لتجنب الإنهاك أو إصابة الحجاج بالأمراض

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

حالة الطقس بالإسماعيليلة اليوم السبت 8 فبراير 2025 - eg
حالة الطقس بالإسماعيليلة اليوم السبت 8 فبراير 2025

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

إسرائيل تغلق معبر الكرامة بعد فتحه 150 دقيقة - ps
إسرائيل تغلق معبر الكرامة بعد فتحه 150 دقيقة

منذ ٠ ثانية


اخبار فلسطين

استعادة مبلغ مالي كبير بعد سرقته من محل في سوق فينيسيا ببنغازي - ly
استعادة مبلغ مالي كبير بعد سرقته من محل في سوق فينيسيا ببنغازي

منذ ٠ ثانية


اخبار ليبيا

عينه راحت في النار مأساة أحمد تتصدر المشهد في محاكمة متهمي انفجار خط غاز طريق الواحات - eg
عينه راحت في النار مأساة أحمد تتصدر المشهد في محاكمة متهمي انفجار خط غاز طريق الواحات

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

ميسي يعود إلى الملاعب! - lb
ميسي يعود إلى الملاعب!

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

إيثان مبابي يهدد دورتموند على طريقة شقيقه - sa
إيثان مبابي يهدد دورتموند على طريقة شقيقه

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

كاميرا ترصد الدم.. وذكاء إصطناعي يكشف خطر الجلطات قبل وقوعها - xx
كاميرا ترصد الدم.. وذكاء إصطناعي يكشف خطر الجلطات قبل وقوعها

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

نشرة منتصف الليل رفع الحد الأدنى لأجور القطاع الخاص ملزم قانونا.. وأمطار غزيرة تصل للقاهرة - eg
نشرة منتصف الليل رفع الحد الأدنى لأجور القطاع الخاص ملزم قانونا.. وأمطار غزيرة تصل للقاهرة

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

الجوازات: بطاقة سجل الأسرة لا تعد وثيقة سفر - sa
الجوازات: بطاقة سجل الأسرة لا تعد وثيقة سفر

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

شهران من عمر الحكومة... هل تستحق الثقة؟ - lb
شهران من عمر الحكومة... هل تستحق الثقة؟

منذ ثانية


اخبار لبنان

أهل الكويت يحيون شعيرة ذبح الأضاحي تقربا الى الله وتخفيفا للأعباء على الفقراء - kw
أهل الكويت يحيون شعيرة ذبح الأضاحي تقربا الى الله وتخفيفا للأعباء على الفقراء

منذ ثانية


اخبار الكويت

مرصد السيادة الرقمية يدعو إلى يقظة وطنية لمواجهة الهجمات السيبرانية - ma
مرصد السيادة الرقمية يدعو إلى يقظة وطنية لمواجهة الهجمات السيبرانية

منذ ثانية


اخبار المغرب

تايوان تتحدى الصين! - lb
تايوان تتحدى الصين!

منذ ثانية


اخبار لبنان

بالفيديو سرايا القدس تنفذ استحكام مدفعي بقذائف الهاون ضد تجمعات الاحتلال شرق الشجاعية - ps
بالفيديو سرايا القدس تنفذ استحكام مدفعي بقذائف الهاون ضد تجمعات الاحتلال شرق الشجاعية

منذ ثانية


اخبار فلسطين

مصر والسعودية وتركيا ضمن 8 دول عربية وإسلامية ترحب بخطة ترامب لإنهاء حرب غزة - ma
مصر والسعودية وتركيا ضمن 8 دول عربية وإسلامية ترحب بخطة ترامب لإنهاء حرب غزة

منذ ثانية


اخبار المغرب

مصدر في كاف: التحقيق مع طاقم حكام مباراة أورلاندو وبيراميدز - eg
مصدر في كاف: التحقيق مع طاقم حكام مباراة أورلاندو وبيراميدز

منذ ثانية


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل