×



klyoum.com
egypt
مصر  ٣٠ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٣٠ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»سياسة» صدى البلد»

التغذية السليمة في موسم الحج.. لتجنب الإنهاك أو إصابة الحجاج بالأمراض

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٢٨ أيار ٢٠٢٥ - ٠٢:٤٢

التغذية السليمة في موسم الحج.. لتجنب الإنهاك أو إصابة الحجاج بالأمراض

التغذية السليمة في موسم الحج.. لتجنب الإنهاك أو إصابة الحجاج بالأمراض

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٢٨ أيار ٢٠٢٥ 

مع اقتراب موسم الحج وارتفاع درجات الحرارة والجهد البدني المصاحب لأداء المناسك، فقد يكون تناول الطعام بشكل متوازن أمر ضروري بالنسبة للحجاج.

وفي هذا السياق، شدد الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية والرياضية، على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن وصحي للحفاظ على سلامة الحجاج وتجنب الإنهاك أو الإصابة بالأمراض.

وقال القيعي في تصريح خاص لموقع “صدى البلد” الإخباري، “الحج رحلة إيمانية عظيمة تتطلب جهدًا جسديًا ونفسيًا كبيرًا، والتغذية السليمة عنصر أساسي يساعد الحاج على أداء المناسك بكفاءة وراحة دون أن يتعرض لأي مضاعفات صحية.”

وأشار القيعي، إلى أهمية بدء اليوم بوجبة إفطار خفيفة ومتوازنة تحتوي على بروتينات خفيفة، مثل: البيض أو الفول، مع خبز أسمر أو قمح كامل، ويمكن تعزيزها بثمرة فاكهة أو كوب من الزبادي لتوفير الطاقة دون إرهاق الجهاز الهضمي.

ونبّه القيعي، إلى ضرورة شرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم، حتى دون الإحساس بالعطش، مع تجنب المشروبات الغازية أو الغنية بالكافيين، موضحًا أنها تُفقد الجسم السوائل وتعرض الحاج للجفاف.

وشدد القيعي، على أهمية تناول وجبات رئيسية معتدلة تحتوي على كربوهيدرات معقدة كالأرز أو البطاطا، مع بروتينات قليلة الدسم كالعدس أو الدجاج المشوي، وخضروات طازجة أو مطهية. 

كما نصح القيعي، بتفادي الأطعمة الدهنية والمقلية، لتقليل الشعور بالخمول والتعب.

وأوضح القيعي، أن الفترات بين الوجبات يمكن دعمها بسناكس مغذية، مثل: التمر، أو المكسرات غير المملحة، أو الفواكه المجففة، مما يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة دون الإضرار بالصحة العامة.

ودعا القيعي الحجاج إلى إتباع بعض النصائح للحفاظ على سلامتهم وصحتهم، وتشمل ما يلي :

ـ تناول الطعام في أماكن موثوقة ونظيفة لتفادي التسمم الغذائي.

ـ غسل اليدين جيدًا قبل الأكل وبعد استخدام الحمامات.

ـ تجنب تخزين الأطعمة لفترات طويلة في درجات حرارة مرتفعة.

ـ الاعتدال في كميات الطعام لتفادي مشكلات الجهاز الهضمي.

واختتم القيعي، تصريحه قائلاً: “التغذية الصحية في الحج ليست رفاهية، بل ضرورة لضمان القدرة على إتمام المناسك براحة وأمان. ومع بعض التخطيط الغذائي البسيط، يمكن للحاج أن يحافظ على صحته ويؤدي هذه الفريضة المقدسة بكامل طاقته.”

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

تحرير 264 مخالفة تموينية متنوعة خلال حملات على المخابز والأسواق بالمنيا

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
37

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2160 days old | 1,136,911 Egypt News Articles | 53,049 Articles in Sep 2025 | 419 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 12 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



التغذية السليمة في موسم الحج.. لتجنب الإنهاك أو إصابة الحجاج بالأمراض - eg
التغذية السليمة في موسم الحج.. لتجنب الإنهاك أو إصابة الحجاج بالأمراض

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

بورصة الكويت تغلق على ارتفاع مؤشرها العام - bh
بورصة الكويت تغلق على ارتفاع مؤشرها العام

منذ ٠ ثانية


اخبار البحرين

هشام ماجد: شهوتي شراء الجزم والساعات ... عندي حوالي 60 جزمة - xx
هشام ماجد: شهوتي شراء الجزم والساعات ... عندي حوالي 60 جزمة

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

والد زين الدين بلعيد يدافع عن أمير توفيق.. ويؤكد: الزمالك فاوضنا عن طريق أحمد سليمان - eg
والد زين الدين بلعيد يدافع عن أمير توفيق.. ويؤكد: الزمالك فاوضنا عن طريق أحمد سليمان

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

بايدن يوعز بالرد على هجوم البرج 22 والإعلام الأمريكي يشير إلى هدف صواريخ البنتاغون - iq
بايدن يوعز بالرد على هجوم البرج 22 والإعلام الأمريكي يشير إلى هدف صواريخ البنتاغون

منذ ٠ ثانية


اخبار العراق

كاليفورنيا تخطط لمقاضاة ترامب بسبب الرسوم الجمركية - bh
كاليفورنيا تخطط لمقاضاة ترامب بسبب الرسوم الجمركية

منذ ثانية


اخبار البحرين

 ده مش دفن.. ده زفة عريس .. أم سمير طالب الثانوية تبكي ابنها ضحية انهيار السيدة زينب - eg
ده مش دفن.. ده زفة عريس .. أم سمير طالب الثانوية تبكي ابنها ضحية انهيار السيدة زينب

منذ ثانية


اخبار مصر

سلوى محمد: الفن مش رسالة وأنا مش قدوة.. أنا ممثلة أؤدي دوري - eg
سلوى محمد: الفن مش رسالة وأنا مش قدوة.. أنا ممثلة أؤدي دوري

منذ ثانية


اخبار مصر

تموين النظام ترفع أسعار المشتقات النفطية وسط تصاعد قضايا الفساد - sy
تموين النظام ترفع أسعار المشتقات النفطية وسط تصاعد قضايا الفساد

منذ ثانية


اخبار سوريا

الونش يشارك في التدريبات الجماعية للزمالك - eg
الونش يشارك في التدريبات الجماعية للزمالك

منذ ثانية


اخبار مصر

عالم اجتماع إيراني للمرشد: لماذا تعتقد أنك في مركز الكون؟ - lb
عالم اجتماع إيراني للمرشد: لماذا تعتقد أنك في مركز الكون؟

منذ ثانية


اخبار لبنان

تحديث أسعار الفائدة على شهادات ادخار البنك الأهلي المصري قبل اجتماع المركزي الجديد - eg
تحديث أسعار الفائدة على شهادات ادخار البنك الأهلي المصري قبل اجتماع المركزي الجديد

منذ ثانية


اخبار مصر

وسام حنا عن حرائق جزين: الحرب من ميلة والحرايق من ميلة (صورة) - lb
وسام حنا عن حرائق جزين: الحرب من ميلة والحرايق من ميلة (صورة)

منذ ثانية


اخبار لبنان

افتتاح محطة وقود جديدة تابعة لشركة المناصير للزيوت والمحروقات باسم محطة وادي الرمم 2 - jo
افتتاح محطة وقود جديدة تابعة لشركة المناصير للزيوت والمحروقات باسم محطة وادي الرمم 2

منذ ثانية


اخبار الاردن

انتشال غطاسين غرقا أثناء إصلاح سفينة بميناء السخنة في السويس - eg
انتشال غطاسين غرقا أثناء إصلاح سفينة بميناء السخنة في السويس

منذ ثانية


اخبار مصر

 بنها الأهلية : إنشاء مشروعات جديدة بالشراكة مع الجامعة الحكومية - eg
بنها الأهلية : إنشاء مشروعات جديدة بالشراكة مع الجامعة الحكومية

منذ ثانية


اخبار مصر

سعر الدينار التونسي مقابل العملات الأجنبية بتاريخ 13 01 2025 - tn
سعر الدينار التونسي مقابل العملات الأجنبية بتاريخ 13 01 2025

منذ ثانيتين


اخبار تونس

لوفتهانزا وشركات طيران أخرى تتجنب المجال الجوي الباكستاني - om
لوفتهانزا وشركات طيران أخرى تتجنب المجال الجوي الباكستاني

منذ ثانيتين


اخبار سلطنة عُمان

دحمان: النقابات مطالبة بنقد ذاتي.. وعيد الشغل تحول لمأتم كبير بمواكب جنائزية - ma
دحمان: النقابات مطالبة بنقد ذاتي.. وعيد الشغل تحول لمأتم كبير بمواكب جنائزية

منذ ثانيتين


اخبار المغرب

دراسة تكشف أخطار ارتفاع سكر الدم - lb
دراسة تكشف أخطار ارتفاع سكر الدم

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

رابط نتيجة الصف الثالث الابتدائي الأزهري الترم الثاني 2025 فور ظهورها - eg
رابط نتيجة الصف الثالث الابتدائي الأزهري الترم الثاني 2025 فور ظهورها

منذ ثانيتين


اخبار مصر

مركز اعداد القادة بالكهرباء يحصل على شهادة الأيزو فى التدريب - eg
مركز اعداد القادة بالكهرباء يحصل على شهادة الأيزو فى التدريب

منذ ثانيتين


اخبار مصر

 وزير الداخلية : حققنا نجاحات في انخفاض معدلات الجريمة رغم التحديات العالمية والإقليمية - eg
وزير الداخلية : حققنا نجاحات في انخفاض معدلات الجريمة رغم التحديات العالمية والإقليمية

منذ ثانيتين


اخبار مصر

لامين يامال يواجه الاتهامات.. والسبب (قصار القامة) ! - sa
لامين يامال يواجه الاتهامات.. والسبب (قصار القامة) !

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

طريقة حجز تذكرة القطار من جدة إلى المدينة المنورة - eg
طريقة حجز تذكرة القطار من جدة إلى المدينة المنورة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

أسعار الخضار والفواكة في السوق المركزي .. الأحد - jo
أسعار الخضار والفواكة في السوق المركزي .. الأحد

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

مرصد السيادة الرقمية يدعو إلى يقظة وطنية لمواجهة الهجمات السيبرانية - ma
مرصد السيادة الرقمية يدعو إلى يقظة وطنية لمواجهة الهجمات السيبرانية

منذ ٣ ثواني


اخبار المغرب

صور عائلية مميزة... الإعلامية نيكول الحجل بانتظار الفرحة الثانية (صور) - lb
صور عائلية مميزة... الإعلامية نيكول الحجل بانتظار الفرحة الثانية (صور)

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

الكشف عن فيديو لإختبار صاروخ الكاسر الموجه بالليزر.. فيديو - sa
الكشف عن فيديو لإختبار صاروخ الكاسر الموجه بالليزر.. فيديو

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

 عبدالغفار يشهد توقيع بروتوكولا بين المجلس الصحي وصندوق التعويض عن مخاطر المهن الطبية (تفاصيل) - eg
عبدالغفار يشهد توقيع بروتوكولا بين المجلس الصحي وصندوق التعويض عن مخاطر المهن الطبية (تفاصيل)

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

النمسا ترحل أول سوري منذ اندلاع الحرب وتتوعد بالمزيد قريبا - sa
النمسا ترحل أول سوري منذ اندلاع الحرب وتتوعد بالمزيد قريبا

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

ستون عاما من العطاء.. أبو الغيط يشيد بدور منظمة العمل العربية - eg
ستون عاما من العطاء.. أبو الغيط يشيد بدور منظمة العمل العربية

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

50 مليون دولار تذروها النيران.. تاريخ التعليم العالي في مهب الريح - sd
50 مليون دولار تذروها النيران.. تاريخ التعليم العالي في مهب الريح

منذ ٣ ثواني


اخبار السودان

كراسة شروط سكن لكل المصريين 5..تفاصيل الأسعار والأماكن لمحدودي ومتوسطي الدخل - eg
كراسة شروط سكن لكل المصريين 5..تفاصيل الأسعار والأماكن لمحدودي ومتوسطي الدخل

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

وظائف شركة الصرف الصحي بالقاهرة الكبرى 2025.. الشروط وطريقة التقديم - eg
وظائف شركة الصرف الصحي بالقاهرة الكبرى 2025.. الشروط وطريقة التقديم

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

 العيش ناقص وزن .. إغلاق مخبزين وتحرير محاضر لـ 12 آخرين بالبحيرة - eg
العيش ناقص وزن .. إغلاق مخبزين وتحرير محاضر لـ 12 آخرين بالبحيرة

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

 صيادلة مصراتة تنتقد قرار المفوضية فتح باب قبول الترشح لمجلس النقابة - ly
صيادلة مصراتة تنتقد قرار المفوضية فتح باب قبول الترشح لمجلس النقابة

منذ ٤ ثواني


اخبار ليبيا

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل