×



klyoum.com
egypt
مصر  ١ تشرين الأول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ١ تشرين الأول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» مصراوى»

منها الفلفل الحار.. أطعمة طبيعية لكبح الشهية وإنقاص الوزن

مصراوى
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ١٨ حزيران ٢٠٢٤ - ١١:٣٦

منها الفلفل الحار.. أطعمة طبيعية لكبح الشهية وإنقاص الوزن

منها الفلفل الحار.. أطعمة طبيعية لكبح الشهية وإنقاص الوزن

اخبار مصر

موقع كل يوم -

مصراوى


نشر بتاريخ:  ١٨ حزيران ٢٠٢٤ 

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن والسمنة، ما يؤثر سلبا على صحتهم.

ووفقا لموقع 'Health'، هناك العديد من الأطعمة الطبيعية التي تساعد على كبح الشهية وتقليل الشعور بالجوع، ما يُسهم في إنقاص الوزن وتحسين صحة الجسم بشكل عام.

الأطعمة الغنية بالألياف

تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على الشعور بالامتلاء لفترة أطول بعد تناول الطعام، كما تستغرق وقتا أطول في الهضم، ما يُسهم في إبطاء عملية امتصاص السكر في الدم، وهذا بدوره يؤدي إلى الشعور بالشبع لفترة أطول.

نبات الحلبة

غنية بالألياف القابلة للذوبان، ما يساعد على إبطاء عملية الهضم وامتصاص الكربوهيدرات، وبالتالي الشعور طويل بالامتلاء وانخفاض الشهية.

الفلفل الحار

يحتوي على الكابسيسين، الذي يقلل من الشهية ويعزز حرق الدهون.

البروتين الخالية من الدهون

تشمل الدجاج والأسماك والتوفو والبيض والبقوليات، وتُسهم هذه الأطعمة في تقليل إجمالي السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص، ما يعمل على التحكم في الشهية عن طريق زيادة إطلاق الهرمونات المرتبطة بالشبع.

الدهون الصحية

تستغرق الدهون الصحية وقتا أطول للهضم مقارنة بالعناصر الغذائية الأخرى، ما يعمل على استقرار مستويات السكر في الدم ويقلل من الشعور بالجوع والرغبة في تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات، وبالتالي التحكم في كمية السعرات الحرارية المُتناولة.

نصائح أخرى للتحكم في الشهية:

تناول الطعام ببطء، وتجنب عوامل التشتيت مثل شاشات الهاتف والتلفزيون والكمبيوتر أثناء تناول الطعام.

شرب كوب من الماء قبل الوجبات، تساعد هذه الحيلة على الشعور بالشبع بشكل أسرع.

تناول كميات أقل من الطعام باستخدام أطباق أصغر.

الحصول على نوم جيد لمدة 7-9 ساعات كل ليلة.

ممارسة الرياضة بانتظام يُسهم في تقليل الشهية، بالإضافة إلى، بناء كتلة العضلات، وزيادة التمثيل الغذائي، وزيادة السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم طوال اليوم.

واقعة لن تتخيلها.. قطار يصطدم برضيعة وما حدث كان مفاجأة (فيديو)

ما سر الشعور بالخوف والقلق مع اقتراب الزفاف ؟.. طبيبة تُجيب

راكب يعثر على شيء صادم في وجبة داخل قطار.. لن تتوقعه

رحلة زوجين تتحول إلى كارثة.. لن تتوقع ما حدث في الفندق (فيديو)

التخميس بدم الأضحية.. عادة غريبة مارسها المصريون القدماء لهذا السبب

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

"مباشر تداول" تقتنص 7.6% من قيم التداول ببورصة مصر بالربع الثالث

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
16

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2161 days old | 1,138,209 Egypt News Articles | 270 Articles in Oct 2025 | 270 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 12 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



منها الفلفل الحار.. أطعمة طبيعية لكبح الشهية وإنقاص الوزن - eg
منها الفلفل الحار.. أطعمة طبيعية لكبح الشهية وإنقاص الوزن

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

آخر تحديث لسعر الدولار اليوم 27-6-2025 - eg
آخر تحديث لسعر الدولار اليوم 27-6-2025

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

 الرقابة المالية تنتهي من تأهيل وتخريج 60 مدربا ماليا معتمدا - eg
الرقابة المالية تنتهي من تأهيل وتخريج 60 مدربا ماليا معتمدا

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

التخييم في قطر.. احتفاء بتراث الأجداد وتعزيز للسياحة الداخلية - qa
التخييم في قطر.. احتفاء بتراث الأجداد وتعزيز للسياحة الداخلية

منذ ٠ ثانية


اخبار قطر

الطقس: أجواء غائمة وتوقعات بسقوط أمطار اليوم وغدا - ps
الطقس: أجواء غائمة وتوقعات بسقوط أمطار اليوم وغدا

منذ ٠ ثانية


اخبار فلسطين

وزارة السياحة تغلق 25 مرفق ضيافة مخالفا في العاصمة المقدسة - sa
وزارة السياحة تغلق 25 مرفق ضيافة مخالفا في العاصمة المقدسة

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

وزير الخارجية الإيراني يعلق على خطة ترامب للسلام في غزة - ps
وزير الخارجية الإيراني يعلق على خطة ترامب للسلام في غزة

منذ ٠ ثانية


اخبار فلسطين

تقديم موعد ماراتون بيروت الدولي - lb
تقديم موعد ماراتون بيروت الدولي

منذ ثانية


اخبار لبنان

مصر تستضيف الجمعية العمومية للاتحاد الأفريقي للهوكي بالإسماعيلية - eg
مصر تستضيف الجمعية العمومية للاتحاد الأفريقي للهوكي بالإسماعيلية

منذ ثانية


اخبار مصر

ضبط 660 قضية حجب سلع تموينية خلال 24 ساعة - eg
ضبط 660 قضية حجب سلع تموينية خلال 24 ساعة

منذ ثانية


اخبار مصر

المستحقون لقرض الاسكان العسكري (اسماء) - jo
المستحقون لقرض الاسكان العسكري (اسماء)

منذ ثانية


اخبار الاردن

 تصالح الشيبي وحسين الشحات بعد خلاف حاد استمر لشهور - sa
تصالح الشيبي وحسين الشحات بعد خلاف حاد استمر لشهور

منذ ثانية


اخبار السعودية

معركة التحرير الكبرى.. الجيش يتحرك والقرار لا رجعة فيه! - sd
معركة التحرير الكبرى.. الجيش يتحرك والقرار لا رجعة فيه!

منذ ثانية


اخبار السودان

هل تعرف فصيلة دمك؟.. السر الذي قد ينقذ حياتك - sd
هل تعرف فصيلة دمك؟.. السر الذي قد ينقذ حياتك

منذ ثانية


اخبار السودان

مدارس الدولة مفلسة: لا كهرباء ولا تدفئة ولا رواتب! - lb
مدارس الدولة مفلسة: لا كهرباء ولا تدفئة ولا رواتب!

منذ ثانية


اخبار لبنان

إنجي المقدم تنفي قيامها بعمليات التجميل - sa
إنجي المقدم تنفي قيامها بعمليات التجميل

منذ ثانية


اخبار السعودية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل