×



klyoum.com
egypt
مصر  ٣٠ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٣٠ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» مصراوى»

منها الفلفل الحار.. أطعمة طبيعية لكبح الشهية وإنقاص الوزن

مصراوى
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ١٨ حزيران ٢٠٢٤ - ١١:٣٦

منها الفلفل الحار.. أطعمة طبيعية لكبح الشهية وإنقاص الوزن

منها الفلفل الحار.. أطعمة طبيعية لكبح الشهية وإنقاص الوزن

اخبار مصر

موقع كل يوم -

مصراوى


نشر بتاريخ:  ١٨ حزيران ٢٠٢٤ 

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن والسمنة، ما يؤثر سلبا على صحتهم.

ووفقا لموقع 'Health'، هناك العديد من الأطعمة الطبيعية التي تساعد على كبح الشهية وتقليل الشعور بالجوع، ما يُسهم في إنقاص الوزن وتحسين صحة الجسم بشكل عام.

الأطعمة الغنية بالألياف

تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على الشعور بالامتلاء لفترة أطول بعد تناول الطعام، كما تستغرق وقتا أطول في الهضم، ما يُسهم في إبطاء عملية امتصاص السكر في الدم، وهذا بدوره يؤدي إلى الشعور بالشبع لفترة أطول.

نبات الحلبة

غنية بالألياف القابلة للذوبان، ما يساعد على إبطاء عملية الهضم وامتصاص الكربوهيدرات، وبالتالي الشعور طويل بالامتلاء وانخفاض الشهية.

الفلفل الحار

يحتوي على الكابسيسين، الذي يقلل من الشهية ويعزز حرق الدهون.

البروتين الخالية من الدهون

تشمل الدجاج والأسماك والتوفو والبيض والبقوليات، وتُسهم هذه الأطعمة في تقليل إجمالي السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص، ما يعمل على التحكم في الشهية عن طريق زيادة إطلاق الهرمونات المرتبطة بالشبع.

الدهون الصحية

تستغرق الدهون الصحية وقتا أطول للهضم مقارنة بالعناصر الغذائية الأخرى، ما يعمل على استقرار مستويات السكر في الدم ويقلل من الشعور بالجوع والرغبة في تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات، وبالتالي التحكم في كمية السعرات الحرارية المُتناولة.

نصائح أخرى للتحكم في الشهية:

تناول الطعام ببطء، وتجنب عوامل التشتيت مثل شاشات الهاتف والتلفزيون والكمبيوتر أثناء تناول الطعام.

شرب كوب من الماء قبل الوجبات، تساعد هذه الحيلة على الشعور بالشبع بشكل أسرع.

تناول كميات أقل من الطعام باستخدام أطباق أصغر.

الحصول على نوم جيد لمدة 7-9 ساعات كل ليلة.

ممارسة الرياضة بانتظام يُسهم في تقليل الشهية، بالإضافة إلى، بناء كتلة العضلات، وزيادة التمثيل الغذائي، وزيادة السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم طوال اليوم.

واقعة لن تتخيلها.. قطار يصطدم برضيعة وما حدث كان مفاجأة (فيديو)

ما سر الشعور بالخوف والقلق مع اقتراب الزفاف ؟.. طبيبة تُجيب

راكب يعثر على شيء صادم في وجبة داخل قطار.. لن تتوقعه

رحلة زوجين تتحول إلى كارثة.. لن تتوقع ما حدث في الفندق (فيديو)

التخميس بدم الأضحية.. عادة غريبة مارسها المصريون القدماء لهذا السبب

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

شريف أشرف: فوز الأهلي نجاح للمنظومة.. ومباراة القمة الأفضل فنياً هذا الموسم

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
36

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2160 days old | 1,136,693 Egypt News Articles | 52,831 Articles in Sep 2025 | 201 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 2 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



منها الفلفل الحار.. أطعمة طبيعية لكبح الشهية وإنقاص الوزن - eg
منها الفلفل الحار.. أطعمة طبيعية لكبح الشهية وإنقاص الوزن

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

رئيس قبرص: السيسي قاد جهودا دبلوماسية بارزة لوقف إطلاق النار واحتواء التصعيد بغزة - eg
رئيس قبرص: السيسي قاد جهودا دبلوماسية بارزة لوقف إطلاق النار واحتواء التصعيد بغزة

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

زوجان بنجلاديشيان .. رحلة من أمريكا إلى مكة المكرمة - sa
زوجان بنجلاديشيان .. رحلة من أمريكا إلى مكة المكرمة

منذ ثانية


اخبار السعودية

اختتام الجولة الأولى للمشاورات القنصلية بين الأردن والإمارات في أبو ظبي (صور) - jo
اختتام الجولة الأولى للمشاورات القنصلية بين الأردن والإمارات في أبو ظبي (صور)

منذ ثانية


اخبار الاردن

منتدى التواصل الحكومي يستضيف وزير البيئة - jo
منتدى التواصل الحكومي يستضيف وزير البيئة

منذ ثانية


اخبار الاردن

عباد يطلع على أضرار العدوان الصهيوني الإرهابي بحي الرقاص - ye
عباد يطلع على أضرار العدوان الصهيوني الإرهابي بحي الرقاص

منذ ثانية


اخبار اليمن

الزيارة السعودية الأولى للبنان منذ 15 عاما... - lb
الزيارة السعودية الأولى للبنان منذ 15 عاما...

منذ ثانية


اخبار لبنان

مؤشر بورصة ينهي تعاملات لاثنين مرتفعا بدعم القياديات - om
مؤشر بورصة ينهي تعاملات لاثنين مرتفعا بدعم القياديات

منذ ثانية


اخبار سلطنة عُمان

مدبولى يلتقي وزير الاستثمار السعودي لبحث ملفات الاستثمار ذات الاهتمام المشترك - eg
مدبولى يلتقي وزير الاستثمار السعودي لبحث ملفات الاستثمار ذات الاهتمام المشترك

منذ ثانية


اخبار مصر

الرياض الأعلى.. أكثر من 32 مليون رحلة عبر تطبيقات نقل الركاب خلال الربع الثاني من 2025 - sa
الرياض الأعلى.. أكثر من 32 مليون رحلة عبر تطبيقات نقل الركاب خلال الربع الثاني من 2025

منذ ثانية


اخبار السعودية

صلاح يقترب من تجديد عقده مع ليفربول - sa
صلاح يقترب من تجديد عقده مع ليفربول

منذ ثانية


اخبار السعودية

إنذارات بإخلاء مخيمات للنازحين! - lb
إنذارات بإخلاء مخيمات للنازحين!

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

أسعار الذهب محليا الأربعاء - jo
أسعار الذهب محليا الأربعاء

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

السعودية تدعم قطاع العقارات بتوقيع 5 اتفاقيات في أمريكا - sa
السعودية تدعم قطاع العقارات بتوقيع 5 اتفاقيات في أمريكا

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

أسعار السكر اليوم الجمعة 11 أكتوبر 2024 في الأسواق - eg
أسعار السكر اليوم الجمعة 11 أكتوبر 2024 في الأسواق

منذ ثانيتين


اخبار مصر

صيحة فزع أممية .. مصائد المساعدات في غزة تحصد العشرات - tn
صيحة فزع أممية .. مصائد المساعدات في غزة تحصد العشرات

منذ ثانيتين


اخبار تونس

بيان مشترك لوزراء خارجية 8 دول عربية وإسلامية بعد إعلان خطة ترامب - qa
بيان مشترك لوزراء خارجية 8 دول عربية وإسلامية بعد إعلان خطة ترامب

منذ ثانيتين


اخبار قطر

إطلاق صفارات الإنذار في مستوطنات الجليل الغربي - lb
إطلاق صفارات الإنذار في مستوطنات الجليل الغربي

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

مقتل المتحدث باسم حركة الجهاد في غزة - ae
مقتل المتحدث باسم حركة الجهاد في غزة

منذ ثانيتين


اخبار الإمارات

محمية سعودية ملكية تحصد اعتراف اليونسكو الدولي - sa
محمية سعودية ملكية تحصد اعتراف اليونسكو الدولي

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

تدابير سير غدا لمناسبة تشييع صفي الدين - lb
تدابير سير غدا لمناسبة تشييع صفي الدين

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

البكيري: الأهلي يدق المسمار الأخير في نعش الهلال - sa
البكيري: الأهلي يدق المسمار الأخير في نعش الهلال

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

تنسيقية الصمود الموريتانية تدعو الى وقفة احتجاجية أمام السفارة الأمريكية بنواكشوط - tn
تنسيقية الصمود الموريتانية تدعو الى وقفة احتجاجية أمام السفارة الأمريكية بنواكشوط

منذ ٣ ثواني


اخبار تونس

 الرقابة الصحية تعلن منح الاعتماد لـ24 منشأة (تفاصيل) - eg
الرقابة الصحية تعلن منح الاعتماد لـ24 منشأة (تفاصيل)

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

تونس : شرجي، إلعب وإربح مع Ooredoo مفولة - tn
تونس : شرجي، إلعب وإربح مع Ooredoo مفولة

منذ ٣ ثواني


اخبار تونس

الخبر تحتضن معسكر الأخضر الأربعاء المقبل - sa
الخبر تحتضن معسكر الأخضر الأربعاء المقبل

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

عدد من الجنود القتلى والجرحى بانقلاب حافلة إسرائيلية قرب رام الله - ps
عدد من الجنود القتلى والجرحى بانقلاب حافلة إسرائيلية قرب رام الله

منذ ٣ ثواني


اخبار فلسطين

ما قاله رعد عن المؤامرات... و الحكومات الخاضعة ! - lb
ما قاله رعد عن المؤامرات... و الحكومات الخاضعة !

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

مزحة تنقلب إلى كارثة: وفاة طالب على يد صديقيه - sa
مزحة تنقلب إلى كارثة: وفاة طالب على يد صديقيه

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

حالة الطقس غدا.. موعد انكسار الموجة الحارة - eg
حالة الطقس غدا.. موعد انكسار الموجة الحارة

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

العصر الرقمي وتأثير الشاشات .. كيف تحد من أضرارها؟ - eg
العصر الرقمي وتأثير الشاشات .. كيف تحد من أضرارها؟

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

ارتفاع الأسهم الآسيوية بعد توقف خسائر وول ستريت - iq
ارتفاع الأسهم الآسيوية بعد توقف خسائر وول ستريت

منذ ٣ ثواني


اخبار العراق

النظام العالمي في خطر حقيقي - lb
النظام العالمي في خطر حقيقي

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

 أصالة تحتفل بعيد ميلاد زوجها برسالة وصورة رومانسية - sa
أصالة تحتفل بعيد ميلاد زوجها برسالة وصورة رومانسية

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

ضبط مخالفا لنظام البيئة بالمنطقة الشرقية - sa
ضبط مخالفا لنظام البيئة بالمنطقة الشرقية

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

الياس خوري يقفل باب الشمس ... ويرحل - lb
الياس خوري يقفل باب الشمس ... ويرحل

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل