يعتقد كثير من الأشخاص أن تناول أي طعام فور الاستيقاظ أمر طبيعي ولا يحمل خطورة، لكن الأطباء وخبراء التغذية يؤكدون أن المعدة تكون في أكثر حالاتها حساسية على الريق، وأن بعض الأطعمة الشائعة قد تتحول من غذاء عادي إلى سبب مباشر لمشكلات صحية إذا تم تناولها قبل الإفطار المناسب.

بعد ساعات طويلة من الصيام أثناء النوم، تكون المعدة فارغة، ونسبة الأحماض الهضمية مرتفعة، وأي طعام خاطئ قد يسبب تهيجًا، أو اضطرابًا هضميًا، أو يؤثر سلبًا على مستوى الطاقة طوال اليوم، بحسب ما نشره موقع هيلثي.

يوضح الأطباء أن المعدة أثناء الصيام الليلي:

لذلك فإن اختيار أول ما يدخل المعدة يجب أن يكون بعناية، لأن هذه الوجبة تؤثر على الهضم، والمزاج، والطاقة، وحتى التركيز.

القهوة

رغم ارتباط القهوة بالصباح عند كثيرين، إلا أن شربها على معدة فارغة قد يسبب:

القهوة تحفّز إفراز الحمض المعدي، ومع غياب الطعام قد تؤدي إلى حرقة المعدة واضطرابات هضمية.

تناول الحلويات أو المعجنات السكرية على الريق يؤدي إلى:

كما يحذر الأطباء من أن هذه العادة تجهد البنكرياس على المدى الطويل.

الأطعمة الحارة على الريق قد تسبب:

لذلك ينصح الأطباء بتجنب الشطة والفلفل الحار في أول وجبة.

مثل عصير البرتقال أو الليمون، ورغم فوائدها، إلا أن تناولها على الريق قد يؤدي إلى:

الأفضل تناولها بعد وجبة خفيفة أو تخفيفها بالماء.

الأطعمة المقلية تحتاج إلى جهد هضمي كبير، وتناولها على الريق قد يسبب:

كما تؤثر سلبًا على مستوى النشاط في بداية اليوم.

يحذر الأطباء بشدة من شرب المشروبات الغازية على الريق، لأنها:

ينصح خبراء التغذية ببدء اليوم بـ:

مثل: