أظهرت دراسة حديثة أجرتها جامعة سيدني بأستراليا أن تغييرات بسيطة في نمط الحياة، تشمل النوم، والنظام الغذائي، والنشاط البدني، تساعد على تحسين الصحة النفسية للمراهقين.

وتابع الباحثون سلوكيات 4400 طالب من 71 مدرسة ثانوية في أستراليا، تراوحت أعمارهم بين 12 و 13 عامًا، على مدار عام دراسي، وفقا لموقع 'مديكال إكسبريس'.

ووجدت الدراسة أن كل زيادة ساعة في النوم ليلا ارتبطت بانخفاض بنسبة 9٪ في الحالة النفسية السيئة، وهي مؤشر عام على سوء الصحة العقلية.

كما ارتبطت كل 60 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي أسبوعيا بانخفاض بنسبة 3٪ في الضائقة النفسية.

وإضافة كل وجبة من الفاكهة أو الخضروات يوميًا أدت إلى تحسين الصحة النفسية بنسبة 4٪.

تأثيرات سلبية:

في المقابل، ارتبطت كل ساعة إضافية من تصفح الهاتف المحمول واستهلاك الوجبات السريعة والمشروبات السكرية، بزيادة بنسبة 2٪ في زيادة خطر الاكتئاب.

ووجدت الدراسة أن التحول إلى شرب الكحول ارتبط بزيادة بنسبة 17٪ في سوء الحالة النفسية للمراهق، بينما ارتبط التحول إلى التدخين بزيادة بنسبة 36٪.

أقرأ أيضا:

لن تتوقعه.. نبات غير معروف قد يحميك من ارتفاع الكوليسترول والسكري

كوب من هذا المشروب السحري يوميا قد يخفض الكوليسترول ويكافح السرطان

دون أدوية.. علاج سحري لـ 'الدوخة عند الوقوف'

5 فئات أكثر عرضة للسكتات الدماغية في الصيف.. احذر أن تكون منهم

احذر اصطحاب هذه الفاكهة على متن الطائرة.. تسبب حرائق