يجد العديد من الأشخاص صعوبة في النوم كثيرًا وتضطر للتقلب طوال الليل؟ إذن، بدلًا من الاعتماد على الحبوب والأدوية، توجه إلى مطبخك وجرّب هذه العلاجات البسيطة المصنوعة من التوابل،  قد يساعد شرب هذه المشروبات التي تحتوي على التوابل قبل النوم في استرخاء الجهاز العصبي وتقليل التوتر والمساعدة في تحفيز النوم بشكل طبيعي،  يمكن إضافة هذه التوابل إلى الشاي الأخضر لصنع إكسير قوي قد يساعد في علاج القلق والتوتر وتحفيز النوم تدريجيًا. 

إليك 7 توابل يومية يمكن أن تحول الشاي الأخضر إلى كوب من الراحة.

القرفة 

يساعد الطعم الحلو والخفيف للقرفة على تنظيم نسبة السكر في الدم ولها خصائص تدفئة طبيعية تهدئ الجهاز العصبي. عند إضافته إلى الشاي الأخضر، فإنه يخلق مشروبًا دافئًا ويساعد على تقليل الأرق الليلي ويدعم النوم العميق والمتواصل، يكفي عود صغير أو نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.

الهيل 

يُعدّ الهيل من التوابل الحلوة، وهو محبوب لرائحته العطرة وفوائده الهضمية. كما يتميز الهيل بتأثيره المهدئ الخفيف، ويساعد على تخفيف التوتر والقلق، وهما من الأسباب الرئيسية للأرق، اسحق قرنًا أو قرنين من الهيل الأخضر وانقعهما مع الشاي الأخضر للحصول على مشروب عطري مُريح.

جوزة الطيب

تحتوي على ميريستيسين، وهو مركب طبيعي يساعد على تحفيز النوم واسترخاء العضلات، قليل من جوزة الطيب المبشورة في الشاي الأخضر قبل النوم يمكن أن يصنع العجائب، إضافة هذه التوابل إلى مشروب وقت النوم مفيد جدًا للنساء ويساعد في تحسين صحتهن الإنجابية. 

بذور الشمر

 ممتازة  للهضم، والذي غالبًا ما يتعارض مع النوم المريح، كما أن نكهته الحلوة الخفيفة والتي تشبه عرق السوس تساعد أيضًا على استرخاء العضلات وتهدئة العقل، أضف ملعقة صغيرة من بذور الشمر أثناء نقع الشاي الأخضر، وخاصة بعد تناول عشاء دسم.

الكركم 

ليس مجرد مضاد للالتهابات؛ إنه أيضًا مثبت طبيعي للمزاج، عند تناوله بكميات صغيرة قبل النوم، يمكن للكركم أن يقلل من الانزعاج المرتبط بالالتهاب ويعزز الشعور بالهدوء، أضف قليلًا إلى الشاي الأخضر مع بضع قطرات من العسل للحصول على مشروب خفيف قبل النوم.

القرنفل

يتميز بخصائص طبيعية مُسكّنة للألم ومُرخية للعضلات، كما أن نكهته الدافئة ذات النكهة اللاذعة تُساعد على تهدئة الجهاز العصبي، مما يجعله مُكوّنًا فعّالًا في تحسين النوم. إضافة قرنفل أو قرنفلين كاملين إلى الشاي الأخضر تُحسّن النكهة والوظيفة بشكل ملحوظ.

الزنجبيل 

يُستخدم الزنجبيل عادةً لتعزيز الطاقة، إلا أن كميات صغيرة منه تُهدئ الجهاز الهضمي وتُساعد الجسم على الاسترخاء. إضافة بضع شرائح رقيقة أو زنجبيل مبشور إلى الشاي الأخضر لا تُضيف نكهةً فحسب، بل تُخفف أيضًا من التوتر والإجهاد في الجسم.

المصدر: timesofindia