بحسب زهرة الخليج، أجيبي عن الأسئلة التالية، وفق ما شعرتِ به، خلال الأسبوعين الماضيين:

1. هل تشعرين بالحزن، أو الفراغ، معظم ساعات اليوم؟

• أبداً. • أحياناً. • كثيراً. • دائماً.

2. هل فقدتِ اهتمامك بالأشياء، التي كنتِ تستمتعين بها سابقاً؟

3. هل تشعرين بإرهاق شديد؛ حتى بعد الحصول على قسط من الراحة؟

4. هل تراودكِ مشاعر متكررة بأنك أمٌّ غير جيدة، أو أنك مقصرة؟

5. هل تشعرين بقلق مفرط، أو خوف دائم على طفلك؟

6. هل تجدين صعوبة في الاستمتاع بوقتك مع طفلك، أو الارتباط به عاطفياً؟

7. هل تعانين اضطرابات مستمرة في النوم أو الشهية، بعيداً عن متطلبات رعاية الطفل؟

8. هل تميلين إلى الانعزال عن العائلة، أو الأصدقاء؟

9. هل تشعرين بأن الحياة أصبحت مرهقة إلى درجة يصعب تحملها؟

10. هل شعرتِ بأن من حولك سيكونون أفضل من دونك؟

النتيجة

• معظم إجاباتك: «أبداً»، أو «أحياناً»:

قد تكون المشاعر التي تمرين بها جزءاً من التكيف الطبيعي مع مرحلة ما بعد الولادة. لكن احرصي على الحصول على الراحة، والدعم.

• معظم إجاباتك: «كثيراً»، أو «دائماً»:

قد تعانين أعراضاً تستدعي استشارة أخصائي نفسي، أو طبيب مختص، خاصة إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين، أو أثرت في حياتك اليومية.

• أجبتِ بـ«أحياناً»، أو «كثيراً»، على السؤال الأخير:

لا تنتظري.. وتواصلي مع شخص تثقين به، أو مع مختص نفسي، أو جهة طبية بشكل عاجل؛ لأن هذه الأفكار تحتاج إلى دعم فوري.

تنويه: هذا الاختبار توعوي فقط، ولا يُعد أداة تشخيصية فتشخيص «اكتئاب ما بعد الولادة» يتم من قِبَل الطبيب، أو الأخصائي النفسي، بعد تقييم الحالة بشكل متكامل.