خلال الأشهر الماضية برز تريند واسع على منصات التواصل الاجتماعي، وخاصة TikTok، حول “مشروب الماغنسيوم” الذي يُقال إنه يساعد على النوم العميق، ويقلل التوتر، ويحسّن المزاج فوراً.

 لكن هل هذا المشروب بالفعل معجزة كما يظهر في الفيديوهات، أم أن هناك مبالغة في فوائده؟

يتكوّن المشروب ببساطة من ماء دافئ يُضاف إليه نوع من مكملات الماغنسيوم القابلة للذوبان، وغالباً ما يكون Magnesium Citrate أو Glycinate. يزعم المستخدمون أن تأثيره يظهر خلال 30 دقيقة فقط، حيث يشعرون بارتخاء مميز وسهولة في النوم.

قال الدكتور عبد الرحمن شمس أن الماغنسيوم معدن أساسي في الجسم، وله دور مهم في:

لكن – وهنا المهم – هذه الفوائد تتحقق عند وجود نقص في الماغنسيوم، وليس بأي جرعة عشوائية.

وأوضح شمس من خلال تصريحات خاصة لـ صدى البلد، يزعم الكثيرون أن المشروب يساعد على نوم عميق خلال دقائق. علمياً، الماغنسيوم يساعد الجسم على استرخاء العضلات وتقليل القلق، ما قد يسهّل النوم عند بعض الأشخاص، لكن:

رغم أن المشروب آمن عند استخدام الجرعات الموصى بها، إلا أن الإفراط قد يؤدي إلى:

Magnesium Glycinate هو الأفضل للنوم، بينما Citrate قد يسبب إسهالاً لبعض الأشخاص.

عادة 200–400 ملغ يومياً، ويفضل بعد العشاء.

الماغنسيوم ليس سحراً، لذا يجب دعمه بالآتي:

نعم، بشرط استخدامه بالشكل الصحيح وعدم توقع نتائج فورية للجميع، إذا كنت تعاني من توتر أو أرق بسيط، قد يساعدك، لكنه ليس علاجاً سحرياً لأرق مزمن أو حالات طبية.