×



klyoum.com
egypt
مصر  ٣٠ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٣٠ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»سياسة» الدستور»

الصيام في رمضان.. فوائد صحية ونصائح وزارة الصحة لتغذية سليمة

الدستور
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٤ شباط ٢٠٢٥ - ١٤:٢٩

الصيام في رمضان.. فوائد صحية ونصائح وزارة الصحة لتغذية سليمة

الصيام في رمضان.. فوائد صحية ونصائح وزارة الصحة لتغذية سليمة

اخبار مصر

موقع كل يوم -

الدستور


نشر بتاريخ:  ٤ شباط ٢٠٢٥ 

يبحث الكثيرون عن أفضل الطرق للحفاظ على صحتهم خلال شهر رمضان، خاصة فيما يتعلق بالتغذية السليمة خلال وجبتي الإفطار والسحور.

وأوضحت وزارة الصحة والسكان أن اتباع نظام غذائي متوازن خلال الشهر الكريم يساعد في فقدان الوزن، وخفض مستويات ضغط الدم والكوليسترول، كما يعزز مناعة الجسم ويحسن عملية الهضم. لكن في المقابل، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى زيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى.

1. شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب

تنصح وزارة الصحة والسكان بشرب 10 أكواب على الأقل من الماء يوميًا بين الإفطار والسحور لتعويض السوائل المفقودة أثناء الصيام، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة. كما يمكن الحصول على الماء من خلال الأطعمة الغنية بالسوائل مثل البطيخ، أو تناول السلطة العربية التقليدية التي تحتوي على الخيار والطماطم.

تجنب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة، لأنها تزيد من إدرار البول وتسبب الجفاف.

2. اختيار أطعمة مناسبة في السحور لمد الجسم بالطاقة

تعتبر وجبة السحور أساسية لتوفير الطاقة خلال ساعات الصيام، وتوصي وزارة الصحة والسكان بتناول:

الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة، الخضروات، العدس، والحمص، لأنها توفر طاقة تدوم لفترة أطول.

مشتقات الحليب قليلة الدسم مثل الزبادي واللبنة.

الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، المكسرات غير المملحة، والأفوكادو.

3. الإفطار الصحي، ويجب أن يكون الأفكار به توازن بين البروتينات والخضروات والكربوهيدرات

يفضل البدء بتناول 3 ثمرات تمر، كما هو متعارف عليه، لأنه مصدر غني بالألياف والطاقة. بعد ذلك، يجب التركيز على

الخضروات للحصول على الفيتامينات والمعادن الأساسية.

الحبوب الكاملة مثل الأرز البني أو خبز القمح الكامل للحصول على الألياف والطاقة.

البروتين الصحي مثل الدجاج منزوع الجلد، السمك المشوي، أو اللحوم القليلة الدسم.

تجنب الإفراط في تناول الطعام وتناول الطعام ببطء حتى يشعر الجسم بالشبع، والابتعاد عن الأطعمة المقلية والمصنعة لتقليل الدهون والسكريات الضارة.

باتباع هذه النصائح التي أوصت بها وزارة الصحة والسكان، يمكن للصائمين الاستفادة من فوائد الصيام الصحية دون التعرض لمشاكل زيادة الوزن أو الجفاف. احرص على تناول وجبات متوازنة، شرب كميات كافية من الماء، والابتعاد عن العادات الغذائية غير الصحية لتستمتع بشهر رمضان بصحة وعافية.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

رئيس بعثة الجامعة العربية بالأمم المتحدة: ورقة ترامب لا يوجد بها أي توجه نحو الدولة الفلسطينية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
23

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2161 days old | 1,137,767 Egypt News Articles | 53,905 Articles in Sep 2025 | 1,275 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 14 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



الصيام في رمضان.. فوائد صحية ونصائح وزارة الصحة لتغذية سليمة - eg
الصيام في رمضان.. فوائد صحية ونصائح وزارة الصحة لتغذية سليمة

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

الدفاع التركية تعلن تحييد 5 عناصر من حزب العمال الكردستاني في شمال العراق - iq
الدفاع التركية تعلن تحييد 5 عناصر من حزب العمال الكردستاني في شمال العراق

منذ ٠ ثانية


اخبار العراق

مركز إحياء التراث السمعي والبصري يرمم 50 فيلما وينتهي من البؤساء - xx
مركز إحياء التراث السمعي والبصري يرمم 50 فيلما وينتهي من البؤساء

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

 راغب عمه من ناحية الأم .. ياسمين عز تسخر من أحمد فتوح بعد حفلة الساحل - eg
راغب عمه من ناحية الأم .. ياسمين عز تسخر من أحمد فتوح بعد حفلة الساحل

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

زوج يطلق زوجته والسبب حفل راغب علامة.. فيديو - sa
زوج يطلق زوجته والسبب حفل راغب علامة.. فيديو

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

بالفيديو والصور - موقف طريف بين تامر حسني وهنا الزاهد في حفل زفاف لينة الطهطاوي - xx
بالفيديو والصور - موقف طريف بين تامر حسني وهنا الزاهد في حفل زفاف لينة الطهطاوي

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

مجموعة السبع تتعهد زيادة كلفة الحرب على موسكو في أوكرانيا - ps
مجموعة السبع تتعهد زيادة كلفة الحرب على موسكو في أوكرانيا

منذ ٠ ثانية


اخبار فلسطين

الاحتلال يغلق الحرم الابراهيمي لمدة ثلاثة أيام - ps
الاحتلال يغلق الحرم الابراهيمي لمدة ثلاثة أيام

منذ ثانية


اخبار فلسطين

المدينة المنورة تقود الطفرة السياحية في السعودية.. أكثر من 18 مليون زائر في 2024 - sa
المدينة المنورة تقود الطفرة السياحية في السعودية.. أكثر من 18 مليون زائر في 2024

منذ ثانية


اخبار السعودية

وزارة الرياضة تنذر المتسببين في أزمة تذاكر مباراة العروبة والقادسية - sa
وزارة الرياضة تنذر المتسببين في أزمة تذاكر مباراة العروبة والقادسية

منذ ثانية


اخبار السعودية

البعثة الأممية تدعو شباب أجدابيا والبيضاء ودرنة وشحات لمناقشة خيارات الاستشارية - ly
البعثة الأممية تدعو شباب أجدابيا والبيضاء ودرنة وشحات لمناقشة خيارات الاستشارية

منذ ثانية


اخبار ليبيا

وزير الدفاع يتصل بقائد الجيش بالنيابة معزيا - lb
وزير الدفاع يتصل بقائد الجيش بالنيابة معزيا

منذ ثانية


اخبار لبنان

مذكرة تفاهم بين الوحدة الدائمة لريادة الأعمال ومعهد بحوث الإلكترونيات لدعم الشركات الناشئة - eg
مذكرة تفاهم بين الوحدة الدائمة لريادة الأعمال ومعهد بحوث الإلكترونيات لدعم الشركات الناشئة

منذ ثانية


اخبار مصر

أخبــــار مستقبل المرسى..دربال يعالج النقائص قبل ملاقاة الترجي - tn
أخبــــار مستقبل المرسى..دربال يعالج النقائص قبل ملاقاة الترجي

منذ ثانية


اخبار تونس

كريم رمزي يعود لشبكة قنوات On Sport خلال أيام - eg
كريم رمزي يعود لشبكة قنوات On Sport خلال أيام

منذ ثانية


اخبار مصر

قواعد الشفافية للذكاء الاصطناعي في الاتحاد الأوروبي تدخل حيز التنفيذ - kw
قواعد الشفافية للذكاء الاصطناعي في الاتحاد الأوروبي تدخل حيز التنفيذ

منذ ثانية


اخبار الكويت

نهائي يورو2024.. إسبانيا تعول على الضغط المتقدم وإنكلترا ستكافح لإيقاف الأجنحة السريعة - ye
نهائي يورو2024.. إسبانيا تعول على الضغط المتقدم وإنكلترا ستكافح لإيقاف الأجنحة السريعة

منذ ثانية


اخبار اليمن

صناعة لا تحتاج خامات مستوردة ولا استنزاف موارد.. ماذا لو دعمتها الحكومة؟ - sy
صناعة لا تحتاج خامات مستوردة ولا استنزاف موارد.. ماذا لو دعمتها الحكومة؟

منذ ثانية


اخبار سوريا

شركة عناية للاستقدام .. حلول احترافية لخدمات العمالة المنزلية وقطاع الأعمال في المملكة - sa
شركة عناية للاستقدام .. حلول احترافية لخدمات العمالة المنزلية وقطاع الأعمال في المملكة

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

تيتيه: الليبيون يرفضون خطط تهجير الفلسطينيين من غزة - ly
تيتيه: الليبيون يرفضون خطط تهجير الفلسطينيين من غزة

منذ ثانيتين


اخبار ليبيا

الموعد والقنوات الناقلة لمباراة السعودية والبحرين مباشر في خليجي 26 - eg
الموعد والقنوات الناقلة لمباراة السعودية والبحرين مباشر في خليجي 26

منذ ثانيتين


اخبار مصر

بعد حادث الأقصر.. استشاري صحة نفسية: ظاهرة التصوير السلبي للجرائم باتت أداة لنشر المأساة بدلا من منعها - eg
بعد حادث الأقصر.. استشاري صحة نفسية: ظاهرة التصوير السلبي للجرائم باتت أداة لنشر المأساة بدلا من منعها

منذ ثانيتين


اخبار مصر

ارتفاع أسعار الذهب عالميا بعد بيانات اقتصادية أمريكية ضعيفة طغت على تفاؤل المحادثات مع الصين - eg
ارتفاع أسعار الذهب عالميا بعد بيانات اقتصادية أمريكية ضعيفة طغت على تفاؤل المحادثات مع الصين

منذ ثانيتين


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل