4 مايو/متابعات

قد يؤدي تصفح الهاتف خلال الدقائق الأولى بعد الاستيقاظ إلى زيادة التشتت والشعور بالتوتر، خصوصًا عند الاطلاع على الأخبار المقلقة ورسائل العمل. ويكون الدماغ في هذه الفترة بصدد استعادة يقظته تدريجيًا بعد النوم، وهي حالة تُعرف بـ�خمول النوم�، وقد يصاحبها ضعف مؤقت في التركيز وبطء الاستجابة، خاصة عند عدم الحصول على نوم كافٍ. ويختلف تأثير الهاتف بحسب طبيعة المحتوى وعادات الاستخدام والحالة النفسية؛ إذ قد تزيد المعلومات المتدفقة والتنقل بين التطبيقات من الحمل الذهني، بينما لا تحمل الرسائل المطمئنة أو المعلومات البسيطة التأثير نفسه بالضرورة. وينصح مختصون بتأجيل تصفح الهاتف قليلًا بعد الاستيقاظ، واستبداله بأنشطة هادئة، مثل فتح الستائر والتنفس بهدوء وترتيب أولويات اليوم، مع تقليل التنبيهات غير الضرورية لتوفير بداية أكثر راحة وتركيزًا.