في عالم الرجيمات السريعة، يظهر رجيم الماء كأحد أكثر الأنظمة إثارة للجدل، وعود مغرية بخسارة وزن كبيرة خلال أيام قليلة، وتجارب منتشرة على السوشيال ميديا، وصور قبل وبعد تشجع كثيرين على خوض التجربة دون تفكير.

لكن السؤال الأهم: هل رجيم الماء حل فعلي للتخسيس أم مخاطرة صحية قد تترك آثارًا خطيرة؟

قال الدكتور أحمد صبري 'استشاري التغذية ونحت القوام' من خلال تصريحات خاصة لـ صدى البلد، أن رجيم الماء يعتمد بشكل أساسي على الامتناع عن تناول الطعام لفترة محددة، والاكتفاء بشرب الماء فقط، أو الماء مع سوائل خالية من السعرات في بعض النسخ.

 تتراوح مدة هذا الرجيم بين 24 ساعة، 3 أيام، وقد تمتد لدى البعض إلى أسبوع أو أكثر.

الفكرة الأساسية تقوم على تقليل السعرات الحرارية إلى الحد الأدنى، ما يدفع الجسم لاستهلاك مخزون الطاقة والدهون.

في الأيام الأولى، يفقد الجسم كمية كبيرة من الماء المخزن وليس الدهون، كما يبدأ الجسم في استهلاك الجليكوجين، وهو مخزون الطاقة في العضلات والكبد، ما يسبب:

ومع استمرار الرجيم، يبدأ الجسم في تكسير العضلات للحصول على الطاقة، وهو ما يُعد خسارة غير صحية.

جزء كبير من الوزن المفقود في رجيم الماء يعود سريعًا بمجرد العودة للأكل، لأن الجسم يكون قد دخل في حالة “حفظ طاقة”، فيخزن السعرات بشكل أسرع، وهو ما يفسر ظاهرة الوزن المرتد بعد الرجيم.

يحذر الأطباء من اتباع رجيم الماء لفترات طويلة، لأنه قد يؤدي إلى:

وتزداد الخطورة لدى:

بعض الأطباء يرون أن الصيام القصير جدًا (24 ساعة فقط) وتحت إشراف طبي قد يساعد على:

هذه الطرق تساعد على فقدان الدهون دون تعريض الجسم للإجهاد.