×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٩ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٩ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» مصراوى»

4 نصائح ذهبية لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

مصراوى
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ١٥ تشرين الأول ٢٠٢٤ - ١٠:٣٦

4 نصائح ذهبية لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

4 نصائح ذهبية لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

اخبار مصر

موقع كل يوم -

مصراوى


نشر بتاريخ:  ١٥ تشرين الأول ٢٠٢٤ 

أشارت الطبيبة الروسية يكاتيرينا تيولكينا، أخصائية أمراض القلب، إلى أن الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية يتطلب اتباع بعض القواعد البسيطة.

في هذا الصدد، إليك 4 نصائح ذهبية للحفاظ على صحة القلب، وفقا لموقع 'لينتا. رو' الروسي.

النظام الغذائي

أوضحت الطببية أن النظام الغذائي المتوازن هو حجر الأساس لصحة القلب، فالتخلي عن الأطعمة الضارة كالسمن النباتي، واللحوم المصنعة، والوجبات السريعة، والاعتماد على الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين، كالأسماك والفواكه والخضروات، يُسهم بشكل كبير في خفض مستوى الكوليسترول الضار وحماية الشرايين من التصلب.

وشددت على ضرورة التقليل من تناول اللحوم الحمراء والملح، حيث يرتبط ارتفاع مستوى الصوديوم في الدم بارتفاع ضغط الدم، وهو أحد عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.

التخلص من الزائد

الوزن الزائد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب، لذلك ينصح بتقليل تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية كالحلويات والمشروبات الغازية والدهون المشبعة.

الحركة ضرورية لصحة القلب

ممارسة تمارين رياضية معتدلة لمدة 30 دقيقة يوميا أو أربع مرات أسبوعيا لمدة 40-50 دقيقة، كالمشي السريع والسباحة، يُسهم في تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية.

عادات صحية لحياة أفضل

بالإضافة إلى النظام الغذائي والنشاط البدني، شددت الدكتورة على أهمية التخلص من العادات السيئة كالتدخين، والتحكم في مستويات التوتر، حيث يعتبر التوتر عاملا مساهما في العديد من الأمراض، مثل أمراض القلب.

فتاة تكتشف إصابتها بسرطان الأمعاء بطريقة غير متوقعة - احذر هذه الأعراض

هذا ما يحدث لجسمك إذا وضعت هاتفك بجانبك أثناء النوم.. مفاجأة

احمِ كبدك.. طعام شهير يقلل الكوليسترول الضار في الدم

الكركديه الساخن أم البارد؟.. طبيبة تكشف مفاجأة بشأن خفض ضغط الدم

3 مشروبات منزلية فعالة لخفض الكوليسترول الضار.. لن تتخيل تأثيرها

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

سعر الدينار الكويتي مقابل الجنيه اليوم الثلاثاء 29-7-2025

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
17

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2097 days old | 1,028,105 Egypt News Articles | 50,444 Articles in Jul 2025 | 261 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 3 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



4 نصائح ذهبية لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية - eg
4 نصائح ذهبية لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

محمد رمضان يحسم الجدل حول مشاركته في موسم رمضان 2025 فيديو - eg
محمد رمضان يحسم الجدل حول مشاركته في موسم رمضان 2025 فيديو

منذ ثانية


اخبار مصر

رسميا.. جداول امتحانات المواد غير المضافة للمجموع للصف الأول الثانوي بمدارس بورسعيد - eg
رسميا.. جداول امتحانات المواد غير المضافة للمجموع للصف الأول الثانوي بمدارس بورسعيد

منذ ثانية


اخبار مصر

بعد زيادة كبيرة في عيار 21.. سعر جرام الذهب اليوم الأحد 25-5-2025 الآن في مصر - eg
بعد زيادة كبيرة في عيار 21.. سعر جرام الذهب اليوم الأحد 25-5-2025 الآن في مصر

منذ ثانية


اخبار مصر

برحمة ولاعبو الأولمبي في تدريبات القادسية اليوم - kw
برحمة ولاعبو الأولمبي في تدريبات القادسية اليوم

منذ ثانية


اخبار الكويت

وزير الرياضة يشهد انطلاق بطولة العالم للناشئين للإسكواش - eg
وزير الرياضة يشهد انطلاق بطولة العالم للناشئين للإسكواش

منذ ثانية


اخبار مصر

محمد هنيدي يحصل على الجنسية السعودية... ويهاجم المنتقدين - xx
محمد هنيدي يحصل على الجنسية السعودية... ويهاجم المنتقدين

منذ ثانية


لايف ستايل

منها المخللات واللحوم المصنعة.. أطعمة تسبب الأزمات القلبية - eg
منها المخللات واللحوم المصنعة.. أطعمة تسبب الأزمات القلبية

منذ ثانيتين


اخبار مصر

أسعار الريال السعودي مقابل الجنيه المصري اليوم الإثنين - eg
أسعار الريال السعودي مقابل الجنيه المصري اليوم الإثنين

منذ ثانيتين


اخبار مصر

إيفرتون ينضم لمعسكر بيراميدز.. ومصدر يكشف تفاصيل الصفقة المالية (خاص) - eg
إيفرتون ينضم لمعسكر بيراميدز.. ومصدر يكشف تفاصيل الصفقة المالية (خاص)

منذ ثانيتين


اخبار مصر

هذه المناطق ستكون الأكثر تأثرا بالكتلة الهوائية الحارة منتصف الأسبوع - jo
هذه المناطق ستكون الأكثر تأثرا بالكتلة الهوائية الحارة منتصف الأسبوع

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

كمبوديا وتايلاند تتبادلان إطلاق النار في تجدد للاشتباكات الحدودية - ye
كمبوديا وتايلاند تتبادلان إطلاق النار في تجدد للاشتباكات الحدودية

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

اليوم.. الأهلي يستأنف تدريباته في التتش استعدادا لجورماهيا الكيني - eg
اليوم.. الأهلي يستأنف تدريباته في التتش استعدادا لجورماهيا الكيني

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

اليوم.. قطع المياه عن بعض المناطق في بني سويف 7 ساعات - eg
اليوم.. قطع المياه عن بعض المناطق في بني سويف 7 ساعات

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

 كفالة يفعل خدمة التوقيع الرقمي توقيع مع Sirar By STC - sa
كفالة يفعل خدمة التوقيع الرقمي توقيع مع Sirar By STC

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

بالصور.. بيئة مكة تستعد لعيد الأضحى بجولات رقابية على أسواق النفع العام - sa
بالصور.. بيئة مكة تستعد لعيد الأضحى بجولات رقابية على أسواق النفع العام

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

محمد فضل يكشف عن أسوأ لاعبي الأهلي على مدار السنوات الماضية - eg
محمد فضل يكشف عن أسوأ لاعبي الأهلي على مدار السنوات الماضية

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل