×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٩ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٩ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» مصراوى»

4 نصائح ذهبية لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

مصراوى
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ١٥ تشرين الأول ٢٠٢٤ - ١٠:٣٦

4 نصائح ذهبية لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

4 نصائح ذهبية لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

اخبار مصر

موقع كل يوم -

مصراوى


نشر بتاريخ:  ١٥ تشرين الأول ٢٠٢٤ 

أشارت الطبيبة الروسية يكاتيرينا تيولكينا، أخصائية أمراض القلب، إلى أن الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية يتطلب اتباع بعض القواعد البسيطة.

في هذا الصدد، إليك 4 نصائح ذهبية للحفاظ على صحة القلب، وفقا لموقع 'لينتا. رو' الروسي.

النظام الغذائي

أوضحت الطببية أن النظام الغذائي المتوازن هو حجر الأساس لصحة القلب، فالتخلي عن الأطعمة الضارة كالسمن النباتي، واللحوم المصنعة، والوجبات السريعة، والاعتماد على الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين، كالأسماك والفواكه والخضروات، يُسهم بشكل كبير في خفض مستوى الكوليسترول الضار وحماية الشرايين من التصلب.

وشددت على ضرورة التقليل من تناول اللحوم الحمراء والملح، حيث يرتبط ارتفاع مستوى الصوديوم في الدم بارتفاع ضغط الدم، وهو أحد عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.

التخلص من الزائد

الوزن الزائد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب، لذلك ينصح بتقليل تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية كالحلويات والمشروبات الغازية والدهون المشبعة.

الحركة ضرورية لصحة القلب

ممارسة تمارين رياضية معتدلة لمدة 30 دقيقة يوميا أو أربع مرات أسبوعيا لمدة 40-50 دقيقة، كالمشي السريع والسباحة، يُسهم في تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية.

عادات صحية لحياة أفضل

بالإضافة إلى النظام الغذائي والنشاط البدني، شددت الدكتورة على أهمية التخلص من العادات السيئة كالتدخين، والتحكم في مستويات التوتر، حيث يعتبر التوتر عاملا مساهما في العديد من الأمراض، مثل أمراض القلب.

فتاة تكتشف إصابتها بسرطان الأمعاء بطريقة غير متوقعة - احذر هذه الأعراض

هذا ما يحدث لجسمك إذا وضعت هاتفك بجانبك أثناء النوم.. مفاجأة

احمِ كبدك.. طعام شهير يقلل الكوليسترول الضار في الدم

الكركديه الساخن أم البارد؟.. طبيبة تكشف مفاجأة بشأن خفض ضغط الدم

3 مشروبات منزلية فعالة لخفض الكوليسترول الضار.. لن تتخيل تأثيرها

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

100 ألف جنيه تكسب كام؟.. تفاصيل أفضل شهادة إدخار بفائدة تصل لـ100% (استثمر الآن)

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
26

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2097 days old | 1,028,068 Egypt News Articles | 50,407 Articles in Jul 2025 | 224 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 21 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



4 نصائح ذهبية لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية - eg
4 نصائح ذهبية لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

الموسيقار محمد ضياء يكشف عن أهم مطربين عمل معهم - eg
الموسيقار محمد ضياء يكشف عن أهم مطربين عمل معهم

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

قداسة البابا تواضروس: المحبة تتجلى في أشكال متعددة وترتبط بقلب الإنسان - eg
قداسة البابا تواضروس: المحبة تتجلى في أشكال متعددة وترتبط بقلب الإنسان

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

مسؤول أمريكي يتحدث عن أسباب حديث ترامب عن تهجير سكان غزة - ps
مسؤول أمريكي يتحدث عن أسباب حديث ترامب عن تهجير سكان غزة

منذ ٠ ثانية


اخبار فلسطين

برلمانات دول حوض المتوسط تعقد اجتماعا لمناقشة الأوضاع في فلسطين - ps
برلمانات دول حوض المتوسط تعقد اجتماعا لمناقشة الأوضاع في فلسطين

منذ ٠ ثانية


اخبار فلسطين

هيئة المواصفات بتعز: فحص مياه الآبار ومحطات التحلية خارج اختصاصنا - ye
هيئة المواصفات بتعز: فحص مياه الآبار ومحطات التحلية خارج اختصاصنا

منذ ٠ ثانية


اخبار اليمن

تقرير إسرائيلي يكشف لأول مرة عن خطة عملاقة أعدها نتنياهو وترامب لليوم التالي بعد الحرب في غزة - ps
تقرير إسرائيلي يكشف لأول مرة عن خطة عملاقة أعدها نتنياهو وترامب لليوم التالي بعد الحرب في غزة

منذ ٠ ثانية


اخبار فلسطين

وزير الخارجية الأمريكي يبحث مع الرئيس الكيني الأوضاع في الكونغو الديمقراطية - eg
وزير الخارجية الأمريكي يبحث مع الرئيس الكيني الأوضاع في الكونغو الديمقراطية

منذ ثانية


اخبار مصر

واشنطن تفرض عقوبات على جهات دعمت الحوثيين بتحايل نفطي - iq
واشنطن تفرض عقوبات على جهات دعمت الحوثيين بتحايل نفطي

منذ ثانية


اخبار العراق

مصرع شخصين وإجلاء مئات السكان جراء حريق غابات في قبرص - ye
مصرع شخصين وإجلاء مئات السكان جراء حريق غابات في قبرص

منذ ثانية


اخبار اليمن

صبرة القاسمي يكتب: هدايا الرئيس في عيد ميلاده - eg
صبرة القاسمي يكتب: هدايا الرئيس في عيد ميلاده

منذ ثانية


اخبار مصر

مسؤول كبير في إدارة بايدن: إسرائيل ترتكب جرائم حرب في غزة - ps
مسؤول كبير في إدارة بايدن: إسرائيل ترتكب جرائم حرب في غزة

منذ ثانية


اخبار فلسطين

المفتي دريان من بعبدا: لن يستطيع أحد تمرير أي مشروع تقسيمي - lb
المفتي دريان من بعبدا: لن يستطيع أحد تمرير أي مشروع تقسيمي

منذ ثانية


اخبار لبنان

السفيرة ميرفت التلاوي: المرأة الريفية نموذج للاعتماد على النفس ومساعدة الأسرة والوطن - eg
السفيرة ميرفت التلاوي: المرأة الريفية نموذج للاعتماد على النفس ومساعدة الأسرة والوطن

منذ ثانية


اخبار مصر

إطلاق فعاليات دوري الأسرة المصرية بالقليوبية.. أنشطة وترابط - eg
إطلاق فعاليات دوري الأسرة المصرية بالقليوبية.. أنشطة وترابط

منذ ثانية


اخبار مصر

شاهد ماذا قالت الفنانة أحلام عن جرش والنشامى من عمان بعدسة رم - jo
شاهد ماذا قالت الفنانة أحلام عن جرش والنشامى من عمان بعدسة رم

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

هداف الكالتشيو ينتقل إلى دوري عربي - iq
هداف الكالتشيو ينتقل إلى دوري عربي

منذ ثانيتين


اخبار العراق

سعيد: الحزب يحاول تأخير إعلان نهايته - lb
سعيد: الحزب يحاول تأخير إعلان نهايته

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

بطريقته الخاصة.. أحمد سعد يستعد لحفله في الكويت الليلة فيديو - eg
بطريقته الخاصة.. أحمد سعد يستعد لحفله في الكويت الليلة فيديو

منذ ثانيتين


اخبار مصر

6 صفات.. رجل الأعمال المصري نجيب ساويرس يكشف أهم سمات القائد - eg
6 صفات.. رجل الأعمال المصري نجيب ساويرس يكشف أهم سمات القائد

منذ ثانيتين


اخبار مصر

خادم الحرمين الشريفين وولي العهد يتلقيان رسالتين خطيتين من رئيس مصر - sa
خادم الحرمين الشريفين وولي العهد يتلقيان رسالتين خطيتين من رئيس مصر

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

الأسير محمد ربيع في دائرة الاهمال الطبي المتعمد - ps
الأسير محمد ربيع في دائرة الاهمال الطبي المتعمد

منذ ٣ ثواني


اخبار فلسطين

النيابة العامة تجري تفتيشا لمركز إصلاح وتأهيل أخميم - eg
النيابة العامة تجري تفتيشا لمركز إصلاح وتأهيل أخميم

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

رئيس ائتلاف ملاك العقارات القديمة: هذه مطالبنا من تعديلات قانون الإيجار القديم - eg
رئيس ائتلاف ملاك العقارات القديمة: هذه مطالبنا من تعديلات قانون الإيجار القديم

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

سويت بالأرض.. الأقمار الاصطناعية ترصد خان يونس قبل وبعد القصف الإسرائيلي (فيديو) - ps
سويت بالأرض.. الأقمار الاصطناعية ترصد خان يونس قبل وبعد القصف الإسرائيلي (فيديو)

منذ ٣ ثواني


اخبار فلسطين

واعظ بالأزهر: نشر تفاصيل الحياة الأسرية على السوشيال ميديا يعرضك للحسد - eg
واعظ بالأزهر: نشر تفاصيل الحياة الأسرية على السوشيال ميديا يعرضك للحسد

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل