×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٥ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٥ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» مصراوى»

4 نصائح ذهبية لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

مصراوى
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ١٥ تشرين الأول ٢٠٢٤ - ١٠:٣٦

4 نصائح ذهبية لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

4 نصائح ذهبية لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

اخبار مصر

موقع كل يوم -

مصراوى


نشر بتاريخ:  ١٥ تشرين الأول ٢٠٢٤ 

أشارت الطبيبة الروسية يكاتيرينا تيولكينا، أخصائية أمراض القلب، إلى أن الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية يتطلب اتباع بعض القواعد البسيطة.

في هذا الصدد، إليك 4 نصائح ذهبية للحفاظ على صحة القلب، وفقا لموقع 'لينتا. رو' الروسي.

النظام الغذائي

أوضحت الطببية أن النظام الغذائي المتوازن هو حجر الأساس لصحة القلب، فالتخلي عن الأطعمة الضارة كالسمن النباتي، واللحوم المصنعة، والوجبات السريعة، والاعتماد على الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين، كالأسماك والفواكه والخضروات، يُسهم بشكل كبير في خفض مستوى الكوليسترول الضار وحماية الشرايين من التصلب.

وشددت على ضرورة التقليل من تناول اللحوم الحمراء والملح، حيث يرتبط ارتفاع مستوى الصوديوم في الدم بارتفاع ضغط الدم، وهو أحد عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.

التخلص من الزائد

الوزن الزائد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب، لذلك ينصح بتقليل تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية كالحلويات والمشروبات الغازية والدهون المشبعة.

الحركة ضرورية لصحة القلب

ممارسة تمارين رياضية معتدلة لمدة 30 دقيقة يوميا أو أربع مرات أسبوعيا لمدة 40-50 دقيقة، كالمشي السريع والسباحة، يُسهم في تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية.

عادات صحية لحياة أفضل

بالإضافة إلى النظام الغذائي والنشاط البدني، شددت الدكتورة على أهمية التخلص من العادات السيئة كالتدخين، والتحكم في مستويات التوتر، حيث يعتبر التوتر عاملا مساهما في العديد من الأمراض، مثل أمراض القلب.

فتاة تكتشف إصابتها بسرطان الأمعاء بطريقة غير متوقعة - احذر هذه الأعراض

هذا ما يحدث لجسمك إذا وضعت هاتفك بجانبك أثناء النوم.. مفاجأة

احمِ كبدك.. طعام شهير يقلل الكوليسترول الضار في الدم

الكركديه الساخن أم البارد؟.. طبيبة تكشف مفاجأة بشأن خفض ضغط الدم

3 مشروبات منزلية فعالة لخفض الكوليسترول الضار.. لن تتخيل تأثيرها

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

بالقهوة والشطة.. تخلصي من هجوم النمل في حر الصيف

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
24

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2094 days old | 1,021,702 Egypt News Articles | 44,041 Articles in Jul 2025 | 1,013 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 8 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



4 نصائح ذهبية لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية - eg
4 نصائح ذهبية لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

رسميا.. جداول امتحانات المواد غير المضافة للمجموع للصف الأول الثانوي بمدارس بورسعيد - eg
رسميا.. جداول امتحانات المواد غير المضافة للمجموع للصف الأول الثانوي بمدارس بورسعيد

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

بعد زيادة كبيرة في عيار 21.. سعر جرام الذهب اليوم الأحد 25-5-2025 الآن في مصر - eg
بعد زيادة كبيرة في عيار 21.. سعر جرام الذهب اليوم الأحد 25-5-2025 الآن في مصر

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

لمدة يومين.. قوات الاحتلال الإسرائيلي تغلق الحرم الإبراهيمي جنوب الضفة الغربية - eg
لمدة يومين.. قوات الاحتلال الإسرائيلي تغلق الحرم الإبراهيمي جنوب الضفة الغربية

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

بالفيديو.. مختص: استخدام الإبر لآلام العضلة بالظهر يكون كمسكن فقط وليس للعلاج - sa
بالفيديو.. مختص: استخدام الإبر لآلام العضلة بالظهر يكون كمسكن فقط وليس للعلاج

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

شوبير: الشرط الجزائي لـ كولر أكتر من الفلوس اللي على الزمالك كلها - eg
شوبير: الشرط الجزائي لـ كولر أكتر من الفلوس اللي على الزمالك كلها

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

 فيروس يحرم مودريتش من المشاركة مع ريال مدريد في السوبر الإسباني - ly
فيروس يحرم مودريتش من المشاركة مع ريال مدريد في السوبر الإسباني

منذ ثانية


اخبار ليبيا

تطور أمني بارز في الجولان المحتل... وآبار الغاز الإسرائيلية تدخل مرمى مسيرات حزب الله لأول مرة منذ طوفان الأقصى - lb
تطور أمني بارز في الجولان المحتل... وآبار الغاز الإسرائيلية تدخل مرمى مسيرات حزب الله لأول مرة منذ طوفان الأقصى

منذ ثانية


اخبار لبنان

المعاملات المالية في 2024 .. 140 مليون حركة دفع فوري عبر كليك بقيمة إجمالية بلغت 17.3 مليار دينار - jo
المعاملات المالية في 2024 .. 140 مليون حركة دفع فوري عبر كليك بقيمة إجمالية بلغت 17.3 مليار دينار

منذ ثانية


اخبار الاردن

المحرمي يوجه الخدمة المدنية: صرف العلاوات والتسويات للموظفين على رأس الأولويات - ye
المحرمي يوجه الخدمة المدنية: صرف العلاوات والتسويات للموظفين على رأس الأولويات

منذ ثانية


اخبار اليمن

الرئاسة السورية تعلن وقفا شاملا لإطلاق النار! - lb
الرئاسة السورية تعلن وقفا شاملا لإطلاق النار!

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

 تعليم الدوادمي يبدأ في استقبال طلبات الترشح لمدارس التعليم المستمر - sa
تعليم الدوادمي يبدأ في استقبال طلبات الترشح لمدارس التعليم المستمر

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

الموزاييك اليدوي.. ورشة فنية بمتحف الإسكندرية القومي - eg
الموزاييك اليدوي.. ورشة فنية بمتحف الإسكندرية القومي

منذ ثانيتين


اخبار مصر

واشنطن تعلن عودة دبلوماسييها إلى العراق - tn
واشنطن تعلن عودة دبلوماسييها إلى العراق

منذ ثانيتين


اخبار تونس

النواب يقر اتفاقية الحصول على 61.5 مليون يورو لصالح محطة الجبل الأصفر - eg
النواب يقر اتفاقية الحصول على 61.5 مليون يورو لصالح محطة الجبل الأصفر

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

إزالة 26 حالة تعد على الأراضي في أسوان وإدفو - eg
إزالة 26 حالة تعد على الأراضي في أسوان وإدفو

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

 حمامة التل الكبير قصة مجسم لطائر أبيض يثير الجدل بالإسماعيلية.. والمحافظ يتدخل - eg
حمامة التل الكبير قصة مجسم لطائر أبيض يثير الجدل بالإسماعيلية.. والمحافظ يتدخل

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

وفاة الزميل الصحفي يوسف الوسلاتي - tn
وفاة الزميل الصحفي يوسف الوسلاتي

منذ ٣ ثواني


اخبار تونس

شعبة الخضروات: ارتفاع طفيف لأسعار البطيخ بموسم الصيف هذا العام - eg
شعبة الخضروات: ارتفاع طفيف لأسعار البطيخ بموسم الصيف هذا العام

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

راعي مصر عضو التحالف الوطني توزع ملابس وسلع غذائية على ألف أسرة في المنيا - eg
راعي مصر عضو التحالف الوطني توزع ملابس وسلع غذائية على ألف أسرة في المنيا

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

النفط يغلق منخفضا رغم تهديدات برسوم جمركية أمريكية على مستوردي الخام الروسي - ae
النفط يغلق منخفضا رغم تهديدات برسوم جمركية أمريكية على مستوردي الخام الروسي

منذ ٤ ثواني


اخبار الإمارات

تأجيل موعد عرض فيلم Spider-Man: Beyond the Spider-Verse .. إليك الأسباب - xx
تأجيل موعد عرض فيلم Spider-Man: Beyond the Spider-Verse .. إليك الأسباب

منذ ٤ ثواني


لايف ستايل

ارتفاع أصول بنك الإسكندرية إلى 235.7 مليار جنيه بنهاية مارس 2025 - eg
ارتفاع أصول بنك الإسكندرية إلى 235.7 مليار جنيه بنهاية مارس 2025

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

الشرع يدعو عشائر ودروز السويداء لالتزام وقف النار ويرفض مشاريع الانفصال - ye
الشرع يدعو عشائر ودروز السويداء لالتزام وقف النار ويرفض مشاريع الانفصال

منذ ٥ ثواني


اخبار اليمن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل