×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» مصراوى»

4 نصائح ذهبية لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

مصراوى
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ١٥ تشرين الأول ٢٠٢٤ - ١٠:٣٦

4 نصائح ذهبية لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

4 نصائح ذهبية لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

اخبار مصر

موقع كل يوم -

مصراوى


نشر بتاريخ:  ١٥ تشرين الأول ٢٠٢٤ 

أشارت الطبيبة الروسية يكاتيرينا تيولكينا، أخصائية أمراض القلب، إلى أن الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية يتطلب اتباع بعض القواعد البسيطة.

في هذا الصدد، إليك 4 نصائح ذهبية للحفاظ على صحة القلب، وفقا لموقع 'لينتا. رو' الروسي.

النظام الغذائي

أوضحت الطببية أن النظام الغذائي المتوازن هو حجر الأساس لصحة القلب، فالتخلي عن الأطعمة الضارة كالسمن النباتي، واللحوم المصنعة، والوجبات السريعة، والاعتماد على الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين، كالأسماك والفواكه والخضروات، يُسهم بشكل كبير في خفض مستوى الكوليسترول الضار وحماية الشرايين من التصلب.

وشددت على ضرورة التقليل من تناول اللحوم الحمراء والملح، حيث يرتبط ارتفاع مستوى الصوديوم في الدم بارتفاع ضغط الدم، وهو أحد عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.

التخلص من الزائد

الوزن الزائد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب، لذلك ينصح بتقليل تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية كالحلويات والمشروبات الغازية والدهون المشبعة.

الحركة ضرورية لصحة القلب

ممارسة تمارين رياضية معتدلة لمدة 30 دقيقة يوميا أو أربع مرات أسبوعيا لمدة 40-50 دقيقة، كالمشي السريع والسباحة، يُسهم في تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية.

عادات صحية لحياة أفضل

بالإضافة إلى النظام الغذائي والنشاط البدني، شددت الدكتورة على أهمية التخلص من العادات السيئة كالتدخين، والتحكم في مستويات التوتر، حيث يعتبر التوتر عاملا مساهما في العديد من الأمراض، مثل أمراض القلب.

فتاة تكتشف إصابتها بسرطان الأمعاء بطريقة غير متوقعة - احذر هذه الأعراض

هذا ما يحدث لجسمك إذا وضعت هاتفك بجانبك أثناء النوم.. مفاجأة

احمِ كبدك.. طعام شهير يقلل الكوليسترول الضار في الدم

الكركديه الساخن أم البارد؟.. طبيبة تكشف مفاجأة بشأن خفض ضغط الدم

3 مشروبات منزلية فعالة لخفض الكوليسترول الضار.. لن تتخيل تأثيرها

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

هل ترحل تركيا المتهم بمحاولة استهداف طائرة السيسي إلى مصر؟.. خبير يتحدث لـRT

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
25

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2093 days old | 1,020,137 Egypt News Articles | 42,476 Articles in Jul 2025 | 1,095 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 3 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



4 نصائح ذهبية لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية - eg
4 نصائح ذهبية لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

شعبة الخضروات: ارتفاع طفيف لأسعار البطيخ بموسم الصيف هذا العام - eg
شعبة الخضروات: ارتفاع طفيف لأسعار البطيخ بموسم الصيف هذا العام

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

رسميا.. جداول امتحانات المواد غير المضافة للمجموع للصف الأول الثانوي بمدارس بورسعيد - eg
رسميا.. جداول امتحانات المواد غير المضافة للمجموع للصف الأول الثانوي بمدارس بورسعيد

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

بعد زيادة كبيرة في عيار 21.. سعر جرام الذهب اليوم الأحد 25-5-2025 الآن في مصر - eg
بعد زيادة كبيرة في عيار 21.. سعر جرام الذهب اليوم الأحد 25-5-2025 الآن في مصر

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

 فيروس يحرم مودريتش من المشاركة مع ريال مدريد في السوبر الإسباني - ly
فيروس يحرم مودريتش من المشاركة مع ريال مدريد في السوبر الإسباني

منذ ٠ ثانية


اخبار ليبيا

النفط يغلق منخفضا رغم تهديدات برسوم جمركية أمريكية على مستوردي الخام الروسي - ae
النفط يغلق منخفضا رغم تهديدات برسوم جمركية أمريكية على مستوردي الخام الروسي

منذ ٠ ثانية


اخبار الإمارات

تطور أمني بارز في الجولان المحتل... وآبار الغاز الإسرائيلية تدخل مرمى مسيرات حزب الله لأول مرة منذ طوفان الأقصى - lb
تطور أمني بارز في الجولان المحتل... وآبار الغاز الإسرائيلية تدخل مرمى مسيرات حزب الله لأول مرة منذ طوفان الأقصى

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

الرئاسة السورية تعلن وقفا شاملا لإطلاق النار! - lb
الرئاسة السورية تعلن وقفا شاملا لإطلاق النار!

منذ ثانية


اخبار لبنان

المعاملات المالية في 2024 .. 140 مليون حركة دفع فوري عبر كليك بقيمة إجمالية بلغت 17.3 مليار دينار - jo
المعاملات المالية في 2024 .. 140 مليون حركة دفع فوري عبر كليك بقيمة إجمالية بلغت 17.3 مليار دينار

منذ ثانية


اخبار الاردن

الرئيس السيسي يوجه بمواصلة العمل على تحسين مناخ الاستثمار - eg
الرئيس السيسي يوجه بمواصلة العمل على تحسين مناخ الاستثمار

منذ ثانية


اخبار مصر

اعلان صادر عن الرئاسة السورية بشأن حقن الدماء ووقف الاقتتال - ye
اعلان صادر عن الرئاسة السورية بشأن حقن الدماء ووقف الاقتتال

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

عروض الجمعة البيضاء والبلاك فرايدي.. تحذيرات من جهاز حماية المستهلك - eg
عروض الجمعة البيضاء والبلاك فرايدي.. تحذيرات من جهاز حماية المستهلك

منذ ثانيتين


اخبار مصر

لقطات من مشاركة الحكمة هبة العويضي في مواجهة النصر وإنتر ميامي - sa
لقطات من مشاركة الحكمة هبة العويضي في مواجهة النصر وإنتر ميامي

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

إزالة 26 حالة تعد على الأراضي في أسوان وإدفو - eg
إزالة 26 حالة تعد على الأراضي في أسوان وإدفو

منذ ثانيتين


اخبار مصر

بري أبرق معزيا بضحايا الحريق في العراق - lb
بري أبرق معزيا بضحايا الحريق في العراق

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

المؤبد لرجل دهس زوجته ووالدها بعد جلسة المحكمة - jo
المؤبد لرجل دهس زوجته ووالدها بعد جلسة المحكمة

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

 حمامة التل الكبير قصة مجسم لطائر أبيض يثير الجدل بالإسماعيلية.. والمحافظ يتدخل - eg
حمامة التل الكبير قصة مجسم لطائر أبيض يثير الجدل بالإسماعيلية.. والمحافظ يتدخل

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

السجن 5 سنوات لسائق تعاطى المخدرات أثناء القيادة وتسبب في إصابة 7 سوريين - eg
السجن 5 سنوات لسائق تعاطى المخدرات أثناء القيادة وتسبب في إصابة 7 سوريين

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

تأجيل موعد عرض فيلم Spider-Man: Beyond the Spider-Verse .. إليك الأسباب - xx
تأجيل موعد عرض فيلم Spider-Man: Beyond the Spider-Verse .. إليك الأسباب

منذ ٣ ثواني


لايف ستايل

بالفيديو.. إنسيابية الحركة المرورية على طريق الملك فهد بالرياض - sa
بالفيديو.. إنسيابية الحركة المرورية على طريق الملك فهد بالرياض

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

ارتفاع أصول بنك الإسكندرية إلى 235.7 مليار جنيه بنهاية مارس 2025 - eg
ارتفاع أصول بنك الإسكندرية إلى 235.7 مليار جنيه بنهاية مارس 2025

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

هيئة الأدب تختتم النسخة الثالثة من مبادرة الشريك الأدبي - sa
هيئة الأدب تختتم النسخة الثالثة من مبادرة الشريك الأدبي

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

 خبر سار اليوم.. موعد صرف معاشات شهر يوليو 2024 - eg
خبر سار اليوم.. موعد صرف معاشات شهر يوليو 2024

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

بسبب راغب علامة.. لاعب عربي في أزمة! - jo
بسبب راغب علامة.. لاعب عربي في أزمة!

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

الشرع يدعو عشائر ودروز السويداء لالتزام وقف النار ويرفض مشاريع الانفصال - ye
الشرع يدعو عشائر ودروز السويداء لالتزام وقف النار ويرفض مشاريع الانفصال

منذ ٥ ثواني


اخبار اليمن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل