يعتقد الكثير من الأشخاص أن الجسد لا يحتاج إلى تناول المياه في فصل الشتاء، لعدم الشعور بالاحتياج لها، وأنهم لا يشعرون بالعطش إلا في أوقات قليلة من اليوم، ما يسبب مشكلات كثيرة الجسد تأثرا بعدم دخول الكمية الكافية من المياه إليه، وهذا يؤثر على صحة الإنسان، في حين ينصح بضرورة تناول 8 أكواب من الماء طوال اليوم، وفقا لما ذكره فريق طبي من جامعة كاليفورنيا.

ويجب أن يحصل الشخص على كمية كافية من السوائل، حيث توجد في الأغذية والخضار والفواكه والشوربة والعصير والشاي والقهوة والحليب، ووفقا للأكاديميات الوطنية الأميركية للعلوم والهندسة والطب.

ضروريا للحفاظ على صحة الكلى

-يساعد في إزالة السموم والنفايات من الجسم.

-هضم الطعام بشكل صحيح

-يعزز عملية التمثيل الغذائي

-يساعد في منع الإمساك.

-ترطيب البشرة

-يحارب ظهور التجاعيد.

- تنظيم درجة حرارة الجسم

-يحافظ على استقرار عمليات الأيض.

-تحسين التركيز والذاكرة

-يعزز من قدرة الجسم على الأداء البدني.

-منع الجفاف

- يؤدي إلى ضعف الأداء العقلي والجسدي.

-شرب كميات زائدة من الماء يمكن أن يكون خطيرا، إذ قد يؤدي إلى ما يعرف باسم التسمم المائي ونقص صوديوم الدم والوفاة.

- تسمم الماء، أو اضطراب وظائف المخ، وفقا لتقرير في موقع ويب ميد (webmd).

-الارتباك والنعاس والصداع

-يتسبب في حالات مثل ارتفاع ضغط الدم وانخفاض معدل ضربات القلب.

-الصوديوم عنصر هام يساعد في الحفاظ على توازن السوائل داخل وخارج الخلايا، وعندما تنخفض مستوياته بسبب وجود كمية كبيرة من الماء في الجسم، تدخل السوائل داخل الخلايا، ثم تنتفخ الخلايا، مما يعرضك لخطر الإصابة بنوبات صرع أو الدخول في غيبوبة أو حتى الموت.