تساعد هذه الأطعمة والمشروبات في تقليل القلق وتحسين المزاج، مما يمكن أن يجعلك تشعرين براحة أكبر قبل إجراء الفحص أشعة رنين مغناطيسي ،وفقا لما نشره موقع هيلثي.

1. *الشاي الأخضر*:

- يحتوي على الأحماض الأمينية مثل L-theanine التي تساعد في الاسترخاء وتقليل القلق.

2. *الموز*:

- غني بالبوتاسيوم، مما يساعد على تنظيم ضغط الدم وتحسين المزاج.

3. *الشوكولاتة الداكنة*:

- تحتوي على مركبات تساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر.

4. *المكسرات*:

- مثل اللوز والجوز، فهي غنية بالأحماض الدهنية الصحية والمغذيات التي تساهم في تقليل القلق.

5. *الأفوكادو*:

- يحتوي على الدهون الصحية والبوتاسيوم، مما يساعد في تقليل التوتر.

6. *زيوت أوميغا-3*:

- مثل تلك الموجودة في سمك السلمون أو بذور الشيا، تساعد في تحسين صحة الدماغ وتقليل القلق.

7. *الزبادي*:

- يحتوي على البروبيوتيك، الذي يساهم في تحسين الصحة العقلية والمزاج.

8. *الشوفان*:

- مصدر جيد للكربوهيدرات المعقدة، مما يساعد في زيادة مستوى السيروتونين في الدماغ وتحسين المزاج.

9. *الماء*:

- الحفاظ على الترطيب الجيد يساعد في تحسين التركيز وتقليل القلق.

نصائح إضافية

- *تجنب الكافيين*: قللي من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل الفحص، حيث يمكن أن تزيد من القلق.

- *تناول وجبة خفيفة*: تناول وجبة خفيفة تحتوي على مزيج من البروتين والكربوهيدرات قبل الفحص يمكن أن يساعد في تحسين المزاج.