قدمت الشيف ساندرا مكاري على قناة سي بي سي سفرة، طريقة عمل مسقعة بالبشاميل لايت فهي من الأطباق الصحية التي يمكنك تناولها خلال اتباع الحمية الغذائية.

● شرائح باذنجان مشوي

● 500 جرام لحمة مفرومة

● بصل مفروم

● جزر مفروم

● ½ كوب كرفس مفروم

● ½ كوب مشروم مفروم

● عصير طماطم

● صلصة طماطم

● بهارات لحمة

● ملح

● فلفل

● ريحان فريش

للبشاميل:

● لبن

● 3 ملعقة كبيرة دقيق أسمر

● حبوب كاملة

● شوربة دجاج

● مكعب زبدة