×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

لهذه الأسباب.. احرص على تناول المغنيسيوم يوميا

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ١٩ أيار ٢٠٢٥ - ٠٤:١٣

لهذه الأسباب.. احرص على تناول المغنيسيوم يوميا

لهذه الأسباب.. احرص على تناول المغنيسيوم يوميا

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ١٩ أيار ٢٠٢٥ 

قد لا يكون المغنيسيوم من أكثر العناصر الغذائية التي تجذب الانتباه، ولكنه ضروري للصحة العامة، فهو يحافظ على مئات العمليات الحيوية في الجسم، بدءًا من وظائف الأعصاب وإنتاج الطاقة، وصولًا إلى ضغط الدم وتعافي العضلات، ورغم أنه قد لا يُلاحظ، إلا أن المغنيسيوم ضروري للحفاظ على توازن الجسم وكفاءته.

على الرغم من وجوده في العديد من الأطعمة، إلا أن معظم الأشخاص لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم في أنظمتهم الغذائية، يؤدي التوتر وقلة النوم والإفراط في تناول الطعام إلى استنزاف مخزون الجسم من المغنيسيوم، مما يؤدي إلى أعراض مثل التعب والصداع وتشنجات العضلات وقلة التركيز، يُعد الحفاظ على مستوى كافٍ من المغنيسيوم طريقة بسيطة وفعالة للمساعدة في ضمان صحة جسمك وعقلك على المدى الطويل.

1. يحافظ على إجهاد الجلد

يُحافظ المغنيسيوم على مستوى الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي قد يُدمر بشرتكِ - ظهور البثور، والبهتان، والاحمرار، وغيرها. كما يُهدئ المغنيسيوم جهازكِ العصبي، ويُهدئ بشرتكِ أيضًا.

2. يحفز النوم 

يساعد المغنيسيوم على إنتاج الميلاتونين، مما يسمح لك بالنوم العميق، النوم الجيد هو الوقت الذي تتعافى فيه بشرتك، وتخف انتفاخات عينيك، ويستعيد وجهك توازنه، إذا قضيت ليلةً تتقلب فيها، فإن منطقة أسفل عينيك تُدرك عواقب ذلك.

3. يجعل الشعر والأظافر أقوى

يساعد هذا المعدن على تكوين البروتين، وهو ببساطة مصطلح مُنمّق يُشير إلى إنتاج الكيراتين والكولاجين اللازمين لشعرك وأظافرك لينموا بقوة ويبدوا بصحة جيدة، إذا كان شعركِ يتكسر أو تتساقط أظافركِ، فقد يكون المغنيسيوم هو الحل الأمثل.

4. يخفف من ظهور الحبوب الهرمونية والانتفاخ

يُنظّم المغنيسيوم الهرمونات، خاصةً خلال فترة دورتكِ الشهرية، ويمكنه حتى تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض، مثل تقلبات المزاج والانتفاخ وبقع الذقن الشهرية غير المرغوب فيها. إنه بمثابة مُساعدكِ الهرموني الذي لم تكوني تعلمين حتى أنكِ بحاجة إليه.

5. إنه مضاد للالتهابات

يُشكّل الالتهاب أساسًا للعديد من مشاكل البشرة، بدءًا من حب الشباب ووصولًا إلى الشيخوخة المبكرة، يعمل المغنيسيوم على تهدئة الالتهابات في الجسم، ليصبح بذلك علاجًا فعالًا في مكافحة الشيخوخة دون الحاجة إلى استخدام الإبر.

المصدر: timesnownews.

لهذه الأسباب.. احرص على تناول المغنيسيوم يوميا لهذه الأسباب.. احرص على تناول المغنيسيوم يوميا لهذه الأسباب.. احرص على تناول المغنيسيوم يوميا
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

الصين تخصص 69 مليار يوان لبرنامج استبدال السلع الاستهلاكية القديمة بأخرى جديدة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
24

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2094 days old | 1,022,498 Egypt News Articles | 44,837 Articles in Jul 2025 | 364 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 2 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



لهذه الأسباب.. احرص على تناول المغنيسيوم يوميا - eg
لهذه الأسباب.. احرص على تناول المغنيسيوم يوميا

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

للمصاريف اليومية.. بنك الإسكندرية يعلن عن حساب توفير جديد بعائد مرتفع - eg
للمصاريف اليومية.. بنك الإسكندرية يعلن عن حساب توفير جديد بعائد مرتفع

منذ ثانية


اخبار مصر

منعت من التوجه للتصوير .. بكاء نور علي يتصدر مواقع التواصل - eg
منعت من التوجه للتصوير .. بكاء نور علي يتصدر مواقع التواصل

منذ ثانية


اخبار مصر

الصحة: حملة 100 يوم صحة قدمت 8 ملايين و979 ألف خدمة طبية مجانية خلال 6 أيام - eg
الصحة: حملة 100 يوم صحة قدمت 8 ملايين و979 ألف خدمة طبية مجانية خلال 6 أيام

منذ ثانية


اخبار مصر

هيومان رايتس وواتش: المساعدات تتعفن على الحدود والسكان في غزة يموتون جوعا - eg
هيومان رايتس وواتش: المساعدات تتعفن على الحدود والسكان في غزة يموتون جوعا

منذ ثانية


اخبار مصر

محطات في حياة الجنوبي أمل دنقل.. اليوم ذكرى الرحيل (فيديو) - eg
محطات في حياة الجنوبي أمل دنقل.. اليوم ذكرى الرحيل (فيديو)

منذ ثانية


اخبار مصر

موعد مباراة إسبانيا وفرنسا في دوري الأمم الأوروبية والقناة الناقلة - eg
موعد مباراة إسبانيا وفرنسا في دوري الأمم الأوروبية والقناة الناقلة

منذ ثانية


اخبار مصر

وسائل إعلام إسرائيلية: المبعوث الأميركي آموس هوكستين يزور إسرائيل قريبا سعيا لتسوية سياسية على جبهة لبنان - lb
وسائل إعلام إسرائيلية: المبعوث الأميركي آموس هوكستين يزور إسرائيل قريبا سعيا لتسوية سياسية على جبهة لبنان

منذ ثانية


اخبار لبنان

مأساة في غزير- رجل وزوجته ضحية جريمة مروعة .. إليكم التفاصيل! - lb
مأساة في غزير- رجل وزوجته ضحية جريمة مروعة .. إليكم التفاصيل!

منذ ثانية


اخبار لبنان

رئيس حزب الاتحاد: ندعم الخطاب المصري لمجلس الأمن بشأن تطورات سد النهضة - eg
رئيس حزب الاتحاد: ندعم الخطاب المصري لمجلس الأمن بشأن تطورات سد النهضة

منذ ثانية


اخبار مصر

عشرات آلاف المغاربة يتظاهرون رفضا للتجويع الإسرائيلي بغزة - ye
عشرات آلاف المغاربة يتظاهرون رفضا للتجويع الإسرائيلي بغزة

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

روسيا توقف إمدادات الغاز إلى أوروبا عبر أوكرانيا - ps
روسيا توقف إمدادات الغاز إلى أوروبا عبر أوكرانيا

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

قصة الدرعية: كيف فاجأ ولي العهد المصممين وغير مسار المشروع؟ .. فيديو - sa
قصة الدرعية: كيف فاجأ ولي العهد المصممين وغير مسار المشروع؟ .. فيديو

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

محافظ أسوان: صرف مكافأة تشجيعية بنسبة 10 للعاملين بالمحليات - eg
محافظ أسوان: صرف مكافأة تشجيعية بنسبة 10 للعاملين بالمحليات

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

 رياضة جنوب سيناء تشارك في فعاليات برنامج أهل مصر للمحافظات الحدودية - eg
رياضة جنوب سيناء تشارك في فعاليات برنامج أهل مصر للمحافظات الحدودية

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

الوزير ناصر الدين بعد وقف تغطية النازحين السوريين: أين مسؤولية المفوضية؟ - lb
الوزير ناصر الدين بعد وقف تغطية النازحين السوريين: أين مسؤولية المفوضية؟

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

فينيسيوس يوقف تجديده لريال مدريد بسبب مبابي - jo
فينيسيوس يوقف تجديده لريال مدريد بسبب مبابي

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

وزير الإسكان يتفقد كمبوند مزارين وطريق البوليفار بالعلمين الجديدة - eg
وزير الإسكان يتفقد كمبوند مزارين وطريق البوليفار بالعلمين الجديدة

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

مقتل الشقيقين كرم ومصطفى أبو حامد من جسر الزرقاء - ps
مقتل الشقيقين كرم ومصطفى أبو حامد من جسر الزرقاء

منذ ٣ ثواني


اخبار فلسطين

اكتشاف مقبرة جماعية في منطقة سبينة بريف دمشق - sy
اكتشاف مقبرة جماعية في منطقة سبينة بريف دمشق

منذ ٤ ثواني


اخبار سوريا

نقيب الإعلاميين: برنامج كلام في السياسة نموذج مهني في تحقيق الوعي - eg
نقيب الإعلاميين: برنامج كلام في السياسة نموذج مهني في تحقيق الوعي

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

عمرو السولية يوضح سبب فوز الأهلي بأربع بطولات خلال 5 سنوات - eg
عمرو السولية يوضح سبب فوز الأهلي بأربع بطولات خلال 5 سنوات

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

باهبري: تحور الفيروسات يسبب تكرار الإصابة ويتطلب استعدادا مستمرا للجائحات العالمية .. فيديو - sa
باهبري: تحور الفيروسات يسبب تكرار الإصابة ويتطلب استعدادا مستمرا للجائحات العالمية .. فيديو

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

رنا عبيدات مديرة عامة لـ الغذاء والدواء خلفا لنزار مهيدات - jo
رنا عبيدات مديرة عامة لـ الغذاء والدواء خلفا لنزار مهيدات

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل