×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

هل يمكن خسارة الوزن بدون رياضة؟.. ولكن!

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٢٨ أيار ٢٠٢٥ - ٠٣:١٤

هل يمكن خسارة الوزن بدون رياضة؟.. ولكن!

هل يمكن خسارة الوزن بدون رياضة؟.. ولكن!

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٢٨ أيار ٢٠٢٥ 

يعتقد أغلبنا أن خسارة الوزن مرتبطة بممارسة الرياضة، والتمارين بشكل دوري، وذلك حتي نحصل على وزن مثالي.

وأكد الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية والرياضية واللياقة البدنية، أن خسارة الوزن لا تتطلب بالضرورة ممارسة التمارين الرياضية.

وأوضح القيعي في تصريح خاص لموقع “صدى البلد” الإخباري، أن العامل الحاسم في فقدان الوزن هو تحقيق عجز في السعرات الحرارية.

وقال القيعي: 'كلما كان الشخص يتناول سعرات حرارية أقل مما يستهلكه جسمه يوميًا، فسيبدأ الجسم في حرق الدهون كمصدر بديل للطاقة، حتى في غياب الرياضة.'

وأوضح القيعي، عددًا من الخطوات التي يمكن من خلالها خسارة الوزن بدون ممارسة الرياضة، أبرزها:

ـ التحكم في السعرات: 

عبر تقليل كميات الطعام تدريجيًا، استخدام أطباق صغيرة، وتجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو استخدام الهاتف.

ـ اتباع نظام منخفض الكربوهيدرات مع الصيام المتقطع: 

حيث يقلل من الشهية بشكل طبيعي ويساعد الجسم على الدخول في حالة حرق الدهون.

ـ التركيز على البروتين والألياف: 

فالبروتين يعزز الإحساس بالشبع لفترة أطول، بينما تسهم الألياف في تحسين الهضم وتنظيف الجهاز الهضمي.

ـ الابتعاد عن السكر والنشويات: 

لما لها من تأثير في رفع الأنسولين وتخزين الدهون، خاصة في منطقة البطن.

ـ شرب كميات كافية من المياه:

للمساعدة في تقليل الشعور الكاذب بالجوع، وينصح بشرب كوب ماء قبل كل وجبة.

ـ الاهتمام بالنوم الجيد:

من 7 إلى 9 ساعات يوميًا، حيث أن قلة النوم تؤثر على هرمونات الجوع والشبع.

ـ إدارة التوتر: 

لأن التوتر يرفع مستوى الكورتيزول في الجسم، مما يعزز من تخزين الدهون.

رغم إمكانية خسارة الوزن بدونها، شدد د. القيعي على أن “ممارسة الرياضة تظل ضرورية للحفاظ على الكتلة العضلية، ومنع الترهلات، ورفع معدل الحرق.”

وأوضح القيعي، أن العضلات تحرق سعرات حرارية حتى أثناء الراحة، مما يجعل النشاط البدني عاملاً مهمًا في ثبات الوزن بعد فقدانه.

وأضاف القيعي، إلى أن: 'الرياضة لا تساهم فقط في تحسين شكل الجسم، بل لها دور كبير في تحسين الحالة المزاجية من خلال إفراز الإندورفين، كما تعزز صحة القلب والدورة الدموية، وتحسن جودة النوم والتركيز.'

واختتم القيعي بقوله: “لو الشخص مش قادر يمارس تمارين رياضية منتظمة، أنصحه على الأقل بالمشي اليومي أو أي حركة بسيطة تعزز النشاط العام وتحافظ على الصحة.”

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

بالأسماء.. حركة محدودة لـ مأموري المراكز والأقسام في القليوبية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
30

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2101 days old | 1,035,187 Egypt News Articles | 1,578 Articles in Aug 2025 | 104 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 24 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



هل يمكن خسارة الوزن بدون رياضة؟.. ولكن! - eg
هل يمكن خسارة الوزن بدون رياضة؟.. ولكن!

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

بنزرت: حجز كمية من القنب الهندي والنيابة العمومية تأذن بالاحتفاظ بالمتهم - tn
بنزرت: حجز كمية من القنب الهندي والنيابة العمومية تأذن بالاحتفاظ بالمتهم

منذ ٠ ثانية


اخبار تونس

مالكوم: جيسوس أحد أفضل المدربين حول العالم - sa
مالكوم: جيسوس أحد أفضل المدربين حول العالم

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

مسؤول: تركيا تريد مرحلة جديدة وحيوية لخط أنابيب نفط العراق - om
مسؤول: تركيا تريد مرحلة جديدة وحيوية لخط أنابيب نفط العراق

منذ ٠ ثانية


اخبار سلطنة عُمان

الذهب يتراجع في سوريا.. انخفاض بالغرام وهدوء عالمي في الأسعار - sy
الذهب يتراجع في سوريا.. انخفاض بالغرام وهدوء عالمي في الأسعار

منذ ثانية


اخبار سوريا

الإمارات والبحرين تبحثان تطور مسار العلاقات التاريخية - bh
الإمارات والبحرين تبحثان تطور مسار العلاقات التاريخية

منذ ثانية


اخبار البحرين

بريطانيا: رفع الحظر المفروض على شركات الطيران الباكستانية - ye
بريطانيا: رفع الحظر المفروض على شركات الطيران الباكستانية

منذ ثانية


اخبار اليمن

بعد أن فعلتها الجزائر منذ نصف قرن.. الرحلة 404 يداعب حلم التمثيل المشرف في جوائز الأوسكار! - eg
بعد أن فعلتها الجزائر منذ نصف قرن.. الرحلة 404 يداعب حلم التمثيل المشرف في جوائز الأوسكار!

منذ ثانية


اخبار مصر

مباشر مباراة فلسطين ضد الكويت (0-0) الآن في تصفيات كأس العالم 2026 - eg
مباشر مباراة فلسطين ضد الكويت (0-0) الآن في تصفيات كأس العالم 2026

منذ ثانيتين


اخبار مصر

الإمارات تسلم السلطات البلجيكية ثلاثة أشخاص متورطين في جرائم دولية - ly
الإمارات تسلم السلطات البلجيكية ثلاثة أشخاص متورطين في جرائم دولية

منذ ثانيتين


اخبار ليبيا

رسالة هامة لصرافي عدن بشأن الانهيار التاريخي للعملة - ye
رسالة هامة لصرافي عدن بشأن الانهيار التاريخي للعملة

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

 مهرجان شواطئ اتصالات المغرب ينطلق من المضيق في أجواء احتفالية ومشاركة جماهيرية واسعة - ma
مهرجان شواطئ اتصالات المغرب ينطلق من المضيق في أجواء احتفالية ومشاركة جماهيرية واسعة

منذ ثانيتين


اخبار المغرب

أفراء ساراتش أوغلو تتخذ إجراءات قانونية ضد الافتراءات والإهانات - lb
أفراء ساراتش أوغلو تتخذ إجراءات قانونية ضد الافتراءات والإهانات

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

قناة إسرائيلية تكشف ما قالت إنه موعد و مكان اللقاء المتوقع بين الشرع و نتنياهو لتوقيع اتفاقية أمنية كخطوة أولى للسلام و التطبيع - sy
قناة إسرائيلية تكشف ما قالت إنه موعد و مكان اللقاء المتوقع بين الشرع و نتنياهو لتوقيع اتفاقية أمنية كخطوة أولى للسلام و التطبيع

منذ ٣ ثواني


اخبار سوريا

المرصد الأورومتوسطي: القوات الإسرائيلية تستدرج المدنيين المجوعين وتعدمهم عمدا - ye
المرصد الأورومتوسطي: القوات الإسرائيلية تستدرج المدنيين المجوعين وتعدمهم عمدا

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

خبير اقتصادي: المركزي يطبق سياسة سعر الصرف الزاحف للدينار الليبي - ly
خبير اقتصادي: المركزي يطبق سياسة سعر الصرف الزاحف للدينار الليبي

منذ ٣ ثواني


اخبار ليبيا

فاجعة.. غرق 3 فتيات بشاطئ سيدي الطيبي - ma
فاجعة.. غرق 3 فتيات بشاطئ سيدي الطيبي

منذ ٣ ثواني


اخبار المغرب

 سنام تكشف تفاصيل بشأن صفقة الاستحواذ على 23.76 في أدكس - kw
سنام تكشف تفاصيل بشأن صفقة الاستحواذ على 23.76 في أدكس

منذ ٤ ثواني


اخبار الكويت

بدأت دعوتهم من القاهرة.. من هم الدروز؟ - eg
بدأت دعوتهم من القاهرة.. من هم الدروز؟

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

العمل في نوبات ليلية يؤثر على الصحة الإنجابية للمرأة - jo
العمل في نوبات ليلية يؤثر على الصحة الإنجابية للمرأة

منذ ٥ ثواني


اخبار الاردن

بورصة قطر ترتفع عند الإغلاق بدعم 6 قطاعات - qa
بورصة قطر ترتفع عند الإغلاق بدعم 6 قطاعات

منذ ٥ ثواني


اخبار قطر

برلين تحذر: إجراءات أوروبية حاسمة إذا فشلت مفاوضات الرسوم الجمركية مع واشنطن - bh
برلين تحذر: إجراءات أوروبية حاسمة إذا فشلت مفاوضات الرسوم الجمركية مع واشنطن

منذ ٥ ثواني


اخبار البحرين

 الطائرات في خطر .. مفاجأة من الفضاء! - lb
الطائرات في خطر .. مفاجأة من الفضاء!

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

ملك البحرين خلال لقائه الرئيس اللبناني يعلن افتتاح بعثة دبلوماسية بحرينية دائمة في بيروت - bh
ملك البحرين خلال لقائه الرئيس اللبناني يعلن افتتاح بعثة دبلوماسية بحرينية دائمة في بيروت

منذ ٥ ثواني


اخبار البحرين

حالة الطقس ليوم الأربعاء 15 ماي 2024 - tn
حالة الطقس ليوم الأربعاء 15 ماي 2024

منذ ٥ ثواني


اخبار تونس

 الدفاع الوطني تكشف تفاصيل هجمات سيبرانية على مؤسسات عمومية وجهود حمايتها - ma
الدفاع الوطني تكشف تفاصيل هجمات سيبرانية على مؤسسات عمومية وجهود حمايتها

منذ ٥ ثواني


اخبار المغرب

الصين تمول سد التبت العملاق بـ167 مليار دولار رغم المخاطر - iq
الصين تمول سد التبت العملاق بـ167 مليار دولار رغم المخاطر

منذ ٥ ثواني


اخبار العراق

أسعار الفائدة على شهادات ادخار BANK NXT.. تحديثات شهر يوليو 2025 - eg
أسعار الفائدة على شهادات ادخار BANK NXT.. تحديثات شهر يوليو 2025

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

تقرير: معسكرات احتجاز جماعي تحت مسمى المدينة الإنسانية - ps
تقرير: معسكرات احتجاز جماعي تحت مسمى المدينة الإنسانية

منذ ٦ ثواني


اخبار فلسطين

أعضاء بالكونجرس: 75 من سكان غزة يواجهون المجاعة بسبب حصار إسرائيل - sa
أعضاء بالكونجرس: 75 من سكان غزة يواجهون المجاعة بسبب حصار إسرائيل

منذ ٧ ثواني


اخبار السعودية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل