×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

هل يمكن خسارة الوزن بدون رياضة؟.. ولكن!

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٢٨ أيار ٢٠٢٥ - ٠٣:١٤

هل يمكن خسارة الوزن بدون رياضة؟.. ولكن!

هل يمكن خسارة الوزن بدون رياضة؟.. ولكن!

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٢٨ أيار ٢٠٢٥ 

يعتقد أغلبنا أن خسارة الوزن مرتبطة بممارسة الرياضة، والتمارين بشكل دوري، وذلك حتي نحصل على وزن مثالي.

وأكد الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية والرياضية واللياقة البدنية، أن خسارة الوزن لا تتطلب بالضرورة ممارسة التمارين الرياضية.

وأوضح القيعي في تصريح خاص لموقع “صدى البلد” الإخباري، أن العامل الحاسم في فقدان الوزن هو تحقيق عجز في السعرات الحرارية.

وقال القيعي: 'كلما كان الشخص يتناول سعرات حرارية أقل مما يستهلكه جسمه يوميًا، فسيبدأ الجسم في حرق الدهون كمصدر بديل للطاقة، حتى في غياب الرياضة.'

وأوضح القيعي، عددًا من الخطوات التي يمكن من خلالها خسارة الوزن بدون ممارسة الرياضة، أبرزها:

ـ التحكم في السعرات: 

عبر تقليل كميات الطعام تدريجيًا، استخدام أطباق صغيرة، وتجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو استخدام الهاتف.

ـ اتباع نظام منخفض الكربوهيدرات مع الصيام المتقطع: 

حيث يقلل من الشهية بشكل طبيعي ويساعد الجسم على الدخول في حالة حرق الدهون.

ـ التركيز على البروتين والألياف: 

فالبروتين يعزز الإحساس بالشبع لفترة أطول، بينما تسهم الألياف في تحسين الهضم وتنظيف الجهاز الهضمي.

ـ الابتعاد عن السكر والنشويات: 

لما لها من تأثير في رفع الأنسولين وتخزين الدهون، خاصة في منطقة البطن.

ـ شرب كميات كافية من المياه:

للمساعدة في تقليل الشعور الكاذب بالجوع، وينصح بشرب كوب ماء قبل كل وجبة.

ـ الاهتمام بالنوم الجيد:

من 7 إلى 9 ساعات يوميًا، حيث أن قلة النوم تؤثر على هرمونات الجوع والشبع.

ـ إدارة التوتر: 

لأن التوتر يرفع مستوى الكورتيزول في الجسم، مما يعزز من تخزين الدهون.

رغم إمكانية خسارة الوزن بدونها، شدد د. القيعي على أن “ممارسة الرياضة تظل ضرورية للحفاظ على الكتلة العضلية، ومنع الترهلات، ورفع معدل الحرق.”

وأوضح القيعي، أن العضلات تحرق سعرات حرارية حتى أثناء الراحة، مما يجعل النشاط البدني عاملاً مهمًا في ثبات الوزن بعد فقدانه.

وأضاف القيعي، إلى أن: 'الرياضة لا تساهم فقط في تحسين شكل الجسم، بل لها دور كبير في تحسين الحالة المزاجية من خلال إفراز الإندورفين، كما تعزز صحة القلب والدورة الدموية، وتحسن جودة النوم والتركيز.'

واختتم القيعي بقوله: “لو الشخص مش قادر يمارس تمارين رياضية منتظمة، أنصحه على الأقل بالمشي اليومي أو أي حركة بسيطة تعزز النشاط العام وتحافظ على الصحة.”

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

محافظ سوهاج يزور مصابي حريق مطعم شهير ويوجه بتوفير الرعاية الطبية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
36

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2101 days old | 1,035,165 Egypt News Articles | 1,556 Articles in Aug 2025 | 82 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 11 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



هل يمكن خسارة الوزن بدون رياضة؟.. ولكن! - eg
هل يمكن خسارة الوزن بدون رياضة؟.. ولكن!

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

هل ترفع الحصانة عن بوشيكيان؟ - lb
هل ترفع الحصانة عن بوشيكيان؟

منذ ثانية


اخبار لبنان

غناء يتحول لتجربة افتراضية.. روبلوكس مسرح جديد للفنانين الخليجيين - ae
غناء يتحول لتجربة افتراضية.. روبلوكس مسرح جديد للفنانين الخليجيين

منذ ثانية


اخبار الإمارات

جامعة الوادي الجديد تفتتح سفارة المعرفة بالتنسيق مع مكتبة الإسكندرية - eg
جامعة الوادي الجديد تفتتح سفارة المعرفة بالتنسيق مع مكتبة الإسكندرية

منذ ثانية


اخبار مصر

 لازاريني يدعو إلى دعم الأونروا وتمويلها لتوسيع عملياتها واستئناف التعليم بغزة - sa
لازاريني يدعو إلى دعم الأونروا وتمويلها لتوسيع عملياتها واستئناف التعليم بغزة

منذ ثانية


اخبار السعودية

الحكومة السودانية تندد بالعقوبات الأوروبية على أفراد ومؤسسات في البلاد - sd
الحكومة السودانية تندد بالعقوبات الأوروبية على أفراد ومؤسسات في البلاد

منذ ثانية


اخبار السودان

موعد افتتاح المتحف المصري الكبير 2025.. هل يوافق إجازة رسمية؟ - eg
موعد افتتاح المتحف المصري الكبير 2025.. هل يوافق إجازة رسمية؟

منذ ثانية


اخبار مصر

برلين تحذر: إجراءات أوروبية حاسمة إذا فشلت مفاوضات الرسوم الجمركية مع واشنطن - om
برلين تحذر: إجراءات أوروبية حاسمة إذا فشلت مفاوضات الرسوم الجمركية مع واشنطن

منذ ثانية


اخبار سلطنة عُمان

مصدر: رد حماس يمهد للتوصل لاتفاق وقف إطلاق النار بغزة عاجل - jo
مصدر: رد حماس يمهد للتوصل لاتفاق وقف إطلاق النار بغزة عاجل

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

إيقاف إتحاد كرة قدم لتأييده حكومة تأسيس - sd
إيقاف إتحاد كرة قدم لتأييده حكومة تأسيس

منذ ثانيتين


اخبار السودان

2443 حاجا وحاجة من ضيوف برنامج خادم الحرمين الشريفين يستقرون في المشاعر المقدسة - sa
2443 حاجا وحاجة من ضيوف برنامج خادم الحرمين الشريفين يستقرون في المشاعر المقدسة

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

خبير اقتصادي: المركزي يطبق سياسة سعر الصرف الزاحف للدينار الليبي - ly
خبير اقتصادي: المركزي يطبق سياسة سعر الصرف الزاحف للدينار الليبي

منذ ٣ ثواني


اخبار ليبيا

 67 خلال مارس 2025 .. المطارات المصرية تحقق زيادة في الحركة الجوية - eg
67 خلال مارس 2025 .. المطارات المصرية تحقق زيادة في الحركة الجوية

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

المنتجات الرسمية لفورمولا 1 تحفز الحراك الاقتصادي وتشعل شغف الجماهير الرياضية - sa
المنتجات الرسمية لفورمولا 1 تحفز الحراك الاقتصادي وتشعل شغف الجماهير الرياضية

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

بورصة عمان تغلق تداولاتها على ارتفاع - jo
بورصة عمان تغلق تداولاتها على ارتفاع

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

وزيرة التضامن تترأس اجتماع مجلس أمناء المؤسسة العامة للتكافل الاجتماعي (تفاصيل) - eg
وزيرة التضامن تترأس اجتماع مجلس أمناء المؤسسة العامة للتكافل الاجتماعي (تفاصيل)

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

 فرانس برس : توقيف قرابة 1500 عامل أجنبي بدون تصاريح في السبعة - ly
فرانس برس : توقيف قرابة 1500 عامل أجنبي بدون تصاريح في السبعة

منذ ٤ ثواني


اخبار ليبيا

 الخارجية الفلسطينية تطالب بتحرك دولي فاعل لحماية المدنيين ووقف الانتهاكات - jo
الخارجية الفلسطينية تطالب بتحرك دولي فاعل لحماية المدنيين ووقف الانتهاكات

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

جنود يرفضون العودة لغزة: معاقبة 4 من ناحال بالسجن والإقصاء - ps
جنود يرفضون العودة لغزة: معاقبة 4 من ناحال بالسجن والإقصاء

منذ ٤ ثواني


اخبار فلسطين

رسائل صوتية تقلق التلاميذ.. و التربية توضح! - lb
رسائل صوتية تقلق التلاميذ.. و التربية توضح!

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

حملات بشواطئ البيضاء.. الشرطة الإدارية تمنع تغطية البارسولات بـ ليزور - ma
حملات بشواطئ البيضاء.. الشرطة الإدارية تمنع تغطية البارسولات بـ ليزور

منذ ٥ ثواني


اخبار المغرب

حالة طقس اليوم الخميس 16-5-2024 في مصر - ye
حالة طقس اليوم الخميس 16-5-2024 في مصر

منذ ٥ ثواني


اخبار اليمن

وزير التنمية الاجتماعية يشارك في المؤتمر العربي للمسؤولية المجتمعية - bh
وزير التنمية الاجتماعية يشارك في المؤتمر العربي للمسؤولية المجتمعية

منذ ٥ ثواني


اخبار البحرين

انعقاد قمة تيكاد التاسعة للتنمية في يوكوهاما - eg
انعقاد قمة تيكاد التاسعة للتنمية في يوكوهاما

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

ألمانيا ترفض منح أوكرانيا صواريخ هجومية بعيدة المدى - ye
ألمانيا ترفض منح أوكرانيا صواريخ هجومية بعيدة المدى

منذ ٦ ثواني


اخبار اليمن

كابل بحري جديد يربط جنوب المغرب بجزر الكناري لتعزيز البنية التحتية الرقمية - ma
كابل بحري جديد يربط جنوب المغرب بجزر الكناري لتعزيز البنية التحتية الرقمية

منذ ٦ ثواني


اخبار المغرب

خميس الزهراني: الأهلي يسير في الاتجاه الصحيح.. فيديو - sa
خميس الزهراني: الأهلي يسير في الاتجاه الصحيح.. فيديو

منذ ٧ ثواني


اخبار السعودية

بلاسخارت إلى إسرائيل... والسبب لبنان - lb
بلاسخارت إلى إسرائيل... والسبب لبنان

منذ ٧ ثواني


اخبار لبنان

موقف حاسم من النصر بشأن مستقبل ساديو ماني - sa
موقف حاسم من النصر بشأن مستقبل ساديو ماني

منذ ٧ ثواني


اخبار السعودية

الصين تمول سد التبت العملاق بـ167 مليار دولار رغم المخاطر - iq
الصين تمول سد التبت العملاق بـ167 مليار دولار رغم المخاطر

منذ ٧ ثواني


اخبار العراق

أسعار الفائدة على شهادات ادخار BANK NXT.. تحديثات شهر يوليو 2025 - eg
أسعار الفائدة على شهادات ادخار BANK NXT.. تحديثات شهر يوليو 2025

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

ناقلات النفط تتردد في عبور مضيق هرمز بعد الهجوم الإسرائيلي على إيران - eg
ناقلات النفط تتردد في عبور مضيق هرمز بعد الهجوم الإسرائيلي على إيران

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

مصرع ممرضة إثر تناول حبوب سامة في ظروف غامضة بالبحيرة - eg
مصرع ممرضة إثر تناول حبوب سامة في ظروف غامضة بالبحيرة

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

مجلس الاثنينية .. أمير الشرقية يشيد بدعم القيادة الرشيدة لمنظومة وسائل النقل بالمنطقة - sa
مجلس الاثنينية .. أمير الشرقية يشيد بدعم القيادة الرشيدة لمنظومة وسائل النقل بالمنطقة

منذ ٨ ثواني


اخبار السعودية

مؤشرات تونس ترتفع بنهاية تعاملات الثلاثاء - tn
مؤشرات تونس ترتفع بنهاية تعاملات الثلاثاء

منذ ٨ ثواني


اخبار تونس

وسط قصف متواصل.. الغزيون يؤدون صلاة العيد فوق أنقاض المساجد - sa
وسط قصف متواصل.. الغزيون يؤدون صلاة العيد فوق أنقاض المساجد

منذ ٩ ثواني


اخبار السعودية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل