×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

هل يمكن خسارة الوزن بدون رياضة؟.. ولكن!

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٢٨ أيار ٢٠٢٥ - ٠٣:١٤

هل يمكن خسارة الوزن بدون رياضة؟.. ولكن!

هل يمكن خسارة الوزن بدون رياضة؟.. ولكن!

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٢٨ أيار ٢٠٢٥ 

يعتقد أغلبنا أن خسارة الوزن مرتبطة بممارسة الرياضة، والتمارين بشكل دوري، وذلك حتي نحصل على وزن مثالي.

وأكد الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية والرياضية واللياقة البدنية، أن خسارة الوزن لا تتطلب بالضرورة ممارسة التمارين الرياضية.

وأوضح القيعي في تصريح خاص لموقع “صدى البلد” الإخباري، أن العامل الحاسم في فقدان الوزن هو تحقيق عجز في السعرات الحرارية.

وقال القيعي: 'كلما كان الشخص يتناول سعرات حرارية أقل مما يستهلكه جسمه يوميًا، فسيبدأ الجسم في حرق الدهون كمصدر بديل للطاقة، حتى في غياب الرياضة.'

وأوضح القيعي، عددًا من الخطوات التي يمكن من خلالها خسارة الوزن بدون ممارسة الرياضة، أبرزها:

ـ التحكم في السعرات: 

عبر تقليل كميات الطعام تدريجيًا، استخدام أطباق صغيرة، وتجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو استخدام الهاتف.

ـ اتباع نظام منخفض الكربوهيدرات مع الصيام المتقطع: 

حيث يقلل من الشهية بشكل طبيعي ويساعد الجسم على الدخول في حالة حرق الدهون.

ـ التركيز على البروتين والألياف: 

فالبروتين يعزز الإحساس بالشبع لفترة أطول، بينما تسهم الألياف في تحسين الهضم وتنظيف الجهاز الهضمي.

ـ الابتعاد عن السكر والنشويات: 

لما لها من تأثير في رفع الأنسولين وتخزين الدهون، خاصة في منطقة البطن.

ـ شرب كميات كافية من المياه:

للمساعدة في تقليل الشعور الكاذب بالجوع، وينصح بشرب كوب ماء قبل كل وجبة.

ـ الاهتمام بالنوم الجيد:

من 7 إلى 9 ساعات يوميًا، حيث أن قلة النوم تؤثر على هرمونات الجوع والشبع.

ـ إدارة التوتر: 

لأن التوتر يرفع مستوى الكورتيزول في الجسم، مما يعزز من تخزين الدهون.

رغم إمكانية خسارة الوزن بدونها، شدد د. القيعي على أن “ممارسة الرياضة تظل ضرورية للحفاظ على الكتلة العضلية، ومنع الترهلات، ورفع معدل الحرق.”

وأوضح القيعي، أن العضلات تحرق سعرات حرارية حتى أثناء الراحة، مما يجعل النشاط البدني عاملاً مهمًا في ثبات الوزن بعد فقدانه.

وأضاف القيعي، إلى أن: 'الرياضة لا تساهم فقط في تحسين شكل الجسم، بل لها دور كبير في تحسين الحالة المزاجية من خلال إفراز الإندورفين، كما تعزز صحة القلب والدورة الدموية، وتحسن جودة النوم والتركيز.'

واختتم القيعي بقوله: “لو الشخص مش قادر يمارس تمارين رياضية منتظمة، أنصحه على الأقل بالمشي اليومي أو أي حركة بسيطة تعزز النشاط العام وتحافظ على الصحة.”

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

طبيب أمريكي يناشد دول الخليج التدخل لإنقاذ المرضى في غزة: افتحوا مستشفياتكم

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
25

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2101 days old | 1,035,105 Egypt News Articles | 1,496 Articles in Aug 2025 | 22 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 21 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



هل يمكن خسارة الوزن بدون رياضة؟.. ولكن! - eg
هل يمكن خسارة الوزن بدون رياضة؟.. ولكن!

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

النجار: عوار خارج الاتحاد وبنزيما أثار الانقسام بدعمه لأنمار .. فيديو - sa
النجار: عوار خارج الاتحاد وبنزيما أثار الانقسام بدعمه لأنمار .. فيديو

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

إنفيديا تعزز مبيعات رقائق إتش20 للصين بعد تخفيف قيود أمريكية - jo
إنفيديا تعزز مبيعات رقائق إتش20 للصين بعد تخفيف قيود أمريكية

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

محافظ درعا يطلع على سير امتحانات شهادة الثانوية العامة - sy
محافظ درعا يطلع على سير امتحانات شهادة الثانوية العامة

منذ ٠ ثانية


اخبار سوريا

نشرة أخبار القليوبية: استكمال حركة المحليات بمجلسي طوخ وقها (تفاصيل) - eg
نشرة أخبار القليوبية: استكمال حركة المحليات بمجلسي طوخ وقها (تفاصيل)

منذ ثانية


اخبار مصر

تيسيرات للإفراج عن سيارات المعاقين المتكدسة بالجمارك - eg
تيسيرات للإفراج عن سيارات المعاقين المتكدسة بالجمارك

منذ ثانية


اخبار مصر

الاتصالات السورية: سبب الانقطاعات في السويداء ناتجة عن صعوبات تقنية ولوجستية ترتبط بنفاد الوقود - sy
الاتصالات السورية: سبب الانقطاعات في السويداء ناتجة عن صعوبات تقنية ولوجستية ترتبط بنفاد الوقود

منذ ثانية


اخبار سوريا

وفاة امرأة في حادث مروري بحي الأندلس - ly
وفاة امرأة في حادث مروري بحي الأندلس

منذ ثانية


اخبار ليبيا

الرئيس عون: لا جدوى من الاستمرار في فتح صفحات الماضي المؤلمة - lb
الرئيس عون: لا جدوى من الاستمرار في فتح صفحات الماضي المؤلمة

منذ ثانية


اخبار لبنان

 سيناريو اغتيال نصر الله .. كشف تفاصيل ضربة إسرائيلية دقيقة كادت تطيح برؤوس سلطات إيران الثلاث - tn
سيناريو اغتيال نصر الله .. كشف تفاصيل ضربة إسرائيلية دقيقة كادت تطيح برؤوس سلطات إيران الثلاث

منذ ثانيتين


اخبار تونس

تعليم الطائف: يتيح التقدم لحركة النقل الداخلي للمعلمين والمعلمات - sa
تعليم الطائف: يتيح التقدم لحركة النقل الداخلي للمعلمين والمعلمات

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

دمشق تناشد الاتحاد الأوروبي مساعدتها لإخماد حرائق الساحل السوري - ly
دمشق تناشد الاتحاد الأوروبي مساعدتها لإخماد حرائق الساحل السوري

منذ ٣ ثواني


اخبار ليبيا

إحالة قضاة إلى التقاعد - اسماء - jo
إحالة قضاة إلى التقاعد - اسماء

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

نسرين طافش تثير ضجة بمشهدها في مكة والمدينة المنورة .. صور - jo
نسرين طافش تثير ضجة بمشهدها في مكة والمدينة المنورة .. صور

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

 زلاف تؤكد انطلاق المرحلة الثانية لمشروع مصفاة الجنوب - ly
زلاف تؤكد انطلاق المرحلة الثانية لمشروع مصفاة الجنوب

منذ ٤ ثواني


اخبار ليبيا

جماعة طنجة تعتمد نظاما جديدا لركن السيارات وتوقف العمل بـ الصابو - ma
جماعة طنجة تعتمد نظاما جديدا لركن السيارات وتوقف العمل بـ الصابو

منذ ٤ ثواني


اخبار المغرب

قرار قضائي سوري ضد وئام وهاب ( تفاصيل ) - jo
قرار قضائي سوري ضد وئام وهاب ( تفاصيل )

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

الرسامة الدنماركية: سامحت مها الصغير بعد اعتذارها عن سرقة لوحاتي - sa
الرسامة الدنماركية: سامحت مها الصغير بعد اعتذارها عن سرقة لوحاتي

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

روسيا تهدد باستخدام النووي - ps
روسيا تهدد باستخدام النووي

منذ ٥ ثواني


اخبار فلسطين

تشاد وغينيا بيساو تبحثان التعاون الإقليمي وتعزيز الشراكة الثنائية - bh
تشاد وغينيا بيساو تبحثان التعاون الإقليمي وتعزيز الشراكة الثنائية

منذ ٥ ثواني


اخبار البحرين

سلسلة لقاءات دبلوماسية لوزير خارجية الكويت بنيويورك - kw
سلسلة لقاءات دبلوماسية لوزير خارجية الكويت بنيويورك

منذ ٥ ثواني


اخبار الكويت

خروج 644 أسرة من مظلة انتفاع المعونة الوطنية - jo
خروج 644 أسرة من مظلة انتفاع المعونة الوطنية

منذ ٥ ثواني


اخبار الاردن

إلحق قدم.. سعر شقق الإسكان الاجتماعي 2025 وطرق السداد وشروط الحجز - eg
إلحق قدم.. سعر شقق الإسكان الاجتماعي 2025 وطرق السداد وشروط الحجز

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

نور العمر: 9 معتقدات غذائية خاطئة يواجهها مرضى السرطان - kw
نور العمر: 9 معتقدات غذائية خاطئة يواجهها مرضى السرطان

منذ ٦ ثواني


اخبار الكويت

شباب الثلاثين ينعش سياحة المغامرات في العالم - sa
شباب الثلاثين ينعش سياحة المغامرات في العالم

منذ ٧ ثواني


اخبار السعودية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل