التعامل مع صديق سام يتطلب الصراحة والوضوح، إذا لم تنجح محاولات التحسين، فإنه من الأفضل أن تبتعد عنه لصالح صحتك النفسية، لذلك نكشف عن 6 علامات تدل على أنك في علاقة صداقة سامة (توكسك).

كشف الدكتور محمد هاني الأخصائي النفسي واستشارى العلاقات الأسرية، فى تصريحات خاصة لصدى البلد، 6 علامات تدل على أنك في علاقة صداقة سامة (توكسك).

عدم الدعم المتبادل

إذا كنت تشعر بأن صديقك لا يدعمك في الأوقات الصعبة، أو دائمًا ما يقلل من إنجازاتك، فهذا يدل على علاقة سامة.

الشعور بالتعب بعد اللقاء

إذا كنت تشعر بالإرهاق أو التوتر بعد قضاء الوقت مع هذا الشخص، بدلاً من الشعور بالسعادة، فقد تكون العلاقة سامة.

الانتقاد المستمر

إذا كان صديقك ينتقدك بشكل متكرر، أو يعلق سلبًا على مظهرك أو اختياراتك، فهذا يشير إلى عدم احترام.

الشعور بالذنب

إذا كنت تشعر بالذنب لتجاهل احتياجات صديقك أو إذا كنت مجبرًا على الاعتذار باستمرار، فهذا علامة على علاقة سامة.

غياب الثقة

إذا كان هناك شعور دائم بعدم الثقة أو الشك في نوايا الآخر، فهذا يضر بالصداقة.

التحكم والهيمنة

إذا حاول صديقك السيطرة على اختياراتك أو حياتك، أو إذا كنت تشعر بأنك مضطر للامتثال لرغباته، فهذا يدل على علاقة سامة.

خلاصة

إذا كنت تلاحظ أيًا من هذه العلامات، فقد يكون من الأفضل إعادة تقييم علاقتك وإنهائها إذا لزم الأمر، العلاقات الصحية يجب أن تكون داعمة وإيجابية.

كيفية التعامل مع صداقة سامة بعد إدراك ذلك.

تقييم العلاقة

خذ وقتًا لتقييم العلاقة بشكل موضوعي. حاول تحديد ما إذا كانت الأمور قابلة للتحسين أو إذا كانت العلاقة بحاجة إلى إنهاء.

التواصل بصراحة

إذا كنت ترغب في محاولة تحسين العلاقة، تحدث مع صديقك بوضوح عن مشاعرك. استخدم عبارات تعبر عن مشاعرك دون إلقاء اللوم.

تحديد الحدود

ضع حدودًا واضحة للسلوكيات التي لا تقبلها. أخبر صديقك عن ما يمكنك تحمله وما لا يمكنك تحمله في العلاقة.

قلل من التواصل

إذا كان من الصعب تغيير سلوكيات الصديق، حاول تقليل وقتك معه. حد من التفاعل قدر الإمكان.

ابحث عن دعم إضافي

تحدث مع أصدقاء آخرين أو أفراد عائلتك عن مشاعرك، الدعم من الأشخاص المحبين يمكن أن يساعدك في اتخاذ القرار الصحيح.

كن صادقًا مع نفسك

إذا قررت أنه من الأفضل إنهاء العلاقة، كن صادقًا مع نفسك ولا تشعر بالذنب. العلاقات السامة يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك النفسية.

تقبل التغيير

بعد إنهاء العلاقة، امنح نفسك الوقت للتكيف مع التغيير، قد تحتاج إلى وقت للتعافي واستعادة طاقتك.