×



klyoum.com
egypt
مصر  ١ تشرين الأول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ١ تشرين الأول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

ما وراء القشرة.. اكتشف الفوائد الخفية للكيوي وتأثيره العميق على صحتك

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ١٤ كانون الثاني ٢٠٢٥ - ١٢:١٨

ما وراء القشرة.. اكتشف الفوائد الخفية للكيوي وتأثيره العميق على صحتك

ما وراء القشرة.. اكتشف الفوائد الخفية للكيوي وتأثيره العميق على صحتك

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ١٤ كانون الثاني ٢٠٢٥ 

يعتبر الكيوي من الفواكه الاستوائية التي تتمتع بشعبية كبيرة بفضل طعمها اللذيذ والمميز، لكن هناك أكثر مما تراه العين في هذه الفاكهة الصغيرة.

خلف قشرتها الخضراء، يخفي الكيوي مجموعة من الفوائد الصحية العميقة التي قد تغير فهمك له كغذاء.

من تعزيز الجهاز المناعي إلى تحسين صحة الجلد والأمعاء، يمتلك الكيوي مجموعة من الخصائص التي تجعله من أفضل الخيارات التي يمكن أن تضيفها إلى نظامك الغذائي، بحسب ما نشره موقع هيلثي.

1. تعزيز المناعة بفضل فيتامين C

فيما يشتهر الكيوي بمحتواه الغني بفيتامين C، فإنه يعد من الفواكه التي تعزز جهاز المناعة بشكل مذهل. 

وفي الواقع، يحتوي الكيوي على كمية من فيتامين C تفوق تلك الموجودة في البرتقال، مما يساهم في حماية الجسم من الأمراض ويحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحارب الفيروسات والبكتيريا، لكن الأثر لا يتوقف هنا؛ فالأبحاث أظهرت أن فيتامين C يساعد أيضًا في تقليل مدة وشدة نزلات البرد، مما يجعل الكيوي رفيقًا مثاليًا في فصل الشتاء.

2. تحسين الهضم: مفتاح لصحة الأمعاء

من بين الخصائص الخفية التي تجعل الكيوي مميزًا، هو قدرته الفائقة على تحسين الهضم.

يحتوي الكيوي على إنزيم 'أكتينيدين' الذي يساعد في تحطيم البروتينات، مما يسهل عملية هضم الطعام، علاوة على ذلك، الكيوي غني بالألياف، وهي ضرورية للحفاظ على حركة الأمعاء الطبيعية وتجنب الإمساك، هذه الفاكهة الصغيرة تعمل أيضًا على دعم التوازن البكتيري في الأمعاء، مما يعزز من صحة الجهاز الهضمي ويساهم في الحصول على بطن مسطح وصحة عامة أفضل.

3. حماية القلب: كيف يعزز الكيوي صحتك القلبية؟

يُعرف الكيوي بدوره الكبير في تحسين صحة القلب بفضل محتواه العالي من الألياف والبوتاسيوم، الألياف تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم، بينما يعزز البوتاسيوم من تنظيم ضغط الدم.

 هذه العناصر الغذائية تعمل معًا لحماية الأوعية الدموية والحفاظ على تدفق الدم بشكل طبيعي، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لدعم صحة قلبك، فإن إضافة الكيوي إلى نظامك الغذائي قد يكون خيارًا حكيمًا.

4. بشرة أكثر نضارة: سلاحك السري ضد الشيخوخة المبكرة

الكل يعلم أن العناية بالبشرة تتطلب أكثر من مجرد استخدام المستحضرات التجميلية. 

الكيوي يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات الضرورية مثل فيتامين C، الذي يعزز إنتاج الكولاجين في البشرة ويحارب الجذور الحرة المسببة للتجاعيد، كما يحتوي الكيوي أيضًا على الزياكسانثين واللوتين، وهي مواد تعزز من صحة البشرة وتحميها من التلوث والأضرار البيئية، هذه الفاكهة يمكن أن تساعد في تأخير ظهور علامات الشيخوخة، مما يمنحك بشرة أكثر شبابًا ونضارة.

5. الحماية من الأمراض المزمنة: درع ضد الأمراض المزمنة

تشير الدراسات إلى أن الكيوي يمكن أن يكون جزءًا من استراتيجية الوقاية ضد العديد من الأمراض المزمنة. 

يساعد محتوى الكيوي من مضادات الأكسدة على مكافحة الجذور الحرة التي تسبب الأضرار الخلوية وتساهم في تطور الأمراض المزمنة مثل السكري من النوع 2 وأمراض القلب، كما أن مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها الكيوي تساهم في تعزيز صحة الأوعية الدموية وتمنع تلف الأنسجة، مما يقلل من خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة.

6. نوم هادئ وصحة نفسية أفضل

الكيوي لا يقتصر تأثيره على الجوانب الجسدية فحسب، بل يؤثر أيضًا على الجوانب النفسية.

 أظهرت بعض الدراسات أن تناول الكيوي قبل النوم يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم، وذلك بفضل محتواه من السيروتونين، الذي يُعرف بدوره في تنظيم النوم والمزاج، إذا كنت تعاني من الأرق أو صعوبة في النوم، فإن تناول الكيوي قبل النوم قد يكون حلاً طبيعيًا لتحسين نوعية نومك.

7. مكافحة التوتر والإجهاد: غذاء مريح للعقل

في عالمنا المعاصر، يعاني الكثيرون من مستويات عالية من التوتر والضغط النفسي، لكن هناك ما يخفف من هذا العبء النفسي، وهو الكيوي. هذا الطعام الغني بالعناصر الغذائية يحتوي على المغنيسيوم الذي يساعد على الاسترخاء العصبي، ويخفف من مشاعر القلق والإجهاد. 

إضافة إلى ذلك، يساهم الكيوي في تقليل مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) في الجسم، مما يساعد في الشعور بالراحة والاسترخاء.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

بني سويف.. تخصيص قطع أراض لإنشاء 3 مدارس "إعدادي وثانوي عام" بقرى سمسطا

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
14

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2162 days old | 1,139,137 Egypt News Articles | 1,198 Articles in Oct 2025 | 1,198 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 11 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



ما وراء القشرة.. اكتشف الفوائد الخفية للكيوي وتأثيره العميق على صحتك - eg
ما وراء القشرة.. اكتشف الفوائد الخفية للكيوي وتأثيره العميق على صحتك

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

بغال طروادة - jo
بغال طروادة

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

خلال اليوم الدراسي.. أطعمة تقوي مناعة طفلك وترفع درجة التركيز - eg
خلال اليوم الدراسي.. أطعمة تقوي مناعة طفلك وترفع درجة التركيز

منذ ثانيتين


اخبار مصر

لجنة طبية لاستخراج شهادات الإعفاء للشباب من ذوي الإعاقة ببني سويف - eg
لجنة طبية لاستخراج شهادات الإعفاء للشباب من ذوي الإعاقة ببني سويف

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

الرقية الشرعية مكتوبة كاملة.. أرقي نفسك من العين والحسد والسحر في دقائق - eg
الرقية الشرعية مكتوبة كاملة.. أرقي نفسك من العين والحسد والسحر في دقائق

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

الحكومة تدعم التفوق الدراسي للتلاميذ المعوزين عبر منح مالية ودعم أكاديمي - ma
الحكومة تدعم التفوق الدراسي للتلاميذ المعوزين عبر منح مالية ودعم أكاديمي

منذ ٤ ثواني


اخبار المغرب

السفير أبو زيد يشارك في افتتاح الدورة الخامسة للألعاب الرياضية التقليدية العالمية في كازاخستان - ps
السفير أبو زيد يشارك في افتتاح الدورة الخامسة للألعاب الرياضية التقليدية العالمية في كازاخستان

منذ ٥ ثواني


اخبار فلسطين

ضبط مخالف لنظام الحدود لاستغلاله الرواسب في تبوك - sa
ضبط مخالف لنظام الحدود لاستغلاله الرواسب في تبوك

منذ ٨ ثواني


اخبار السعودية

الأمانة العامة لرئاسة الجمهورية: تعطل الجهات العامة يوم الخميس القادم - sy
الأمانة العامة لرئاسة الجمهورية: تعطل الجهات العامة يوم الخميس القادم

منذ ٨ ثواني


اخبار سوريا

أوكرانيا مستعدة للتوقيع على اتفاق المعادن مع واشنطن في أي وقت - ly
أوكرانيا مستعدة للتوقيع على اتفاق المعادن مع واشنطن في أي وقت

منذ ١٠ ثواني


اخبار ليبيا

افتتاح مؤتمر ومعرض الحج 2025 في نسخته الرابعة بجدة - eg
افتتاح مؤتمر ومعرض الحج 2025 في نسخته الرابعة بجدة

منذ ١٢ ثانية


اخبار مصر

عمليات الإنقاذ تتسارع في الفيليبين - sa
عمليات الإنقاذ تتسارع في الفيليبين

منذ ١٤ ثانية


اخبار السعودية

 تأديبية بني سويف تقضي بالغرامة لمسؤول حماية الأراضي والخصم لرئيس الوحدة الزراعية - eg
تأديبية بني سويف تقضي بالغرامة لمسؤول حماية الأراضي والخصم لرئيس الوحدة الزراعية

منذ ١٥ ثانية


اخبار مصر

5 وثائق مع الصين.. الحصاد الأسبوعي لأنشطة وفعاليات وزارة التخطيط والتعاون الدولي - eg
5 وثائق مع الصين.. الحصاد الأسبوعي لأنشطة وفعاليات وزارة التخطيط والتعاون الدولي

منذ ١٥ ثانية


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل