ترتبط سلامة الصحة الجنسية بنمط الحياة اليومي. لذلك يجب على الرجال المواظبة على بعض العادات قبل النوم، لأنها تعود بالنفع على العلاقة الحميمة.

يستعرض 'الكونسلتو' في التقرير التالي، الأشياء التي يجب أن يقوم بها الرجال قبل النوم لتعزيز الصحة الجنسية، وفقًا لموقع 'The HealthSite'.

أشياء قبل النوم لتعزيز الصحة الجنسية عند الرجال

1- ممارسة تمارين كيجل

يببغي على الرجال ممارسةتمارين كيجليوميًا عند حلول المساء، لأنها تساعد على تقوية العضلات التي تدعم المثانة والأمعاء والأعضاء التناسلية.

2- ارتداء ملابس فضفاضة

من الضروري أن تكون ملابس النوم التي يرتديها الرجل فضفاضة، لأن القطع الضيقة تشكل ضغطًا كبيرًا على الأعضاء التناسلية، مما يقلل من تدفق الدم إليها، ومن ثم يحدث ضعف الانتصاب.

3- تنظيف الأعضاء التناسلية

قبل الخلود للنوم، يتعين على الرجال الاستحمام وتنظيف العضو الذكري بالماء الجاري والصابون المناسب للبشرة وتجفيفه برفق، لأن نظافة الأعضاء التناسلية من الأشياء التي تجعل الصحة الجنسية أفضل.

4- تجنب الألواح الإلكترونية

يستحسن الابتعاد عن الألواح الإلكترونية قبل النوم، لأن الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الكمبيوتر والهاتف المحمول والتليفزيون يسبب اضطرابات في النوم وهرمونات الجسم.

5- ممارسة تقنيات التأمل

تلعب تقنيات التأمل والاسترخاء قبل النوم، مثلتمارين اليوجاوالتنفس العميق، دورًا كبيرًا في تعزيز الصحة الجنسية للرجال، لأنها تساعد على تقليل التوتر، أحد أسبابضعف الانتصابوانخفاض الدافع الجنسي.

6- دخول المرحاض

لا بد من الذهاب للمرحاض قبل التوجه لغرفة النوم، لإفراغ المثانة من السوائل المتراكمة بها، منعًا لتسرب البول أثناء ممارسة العلاقة الحميمة.