الإجهاد الحراري استجابة الجسم لفقدان مفرط للمياه أو الملح الموجود في العرق.

ووفقا لما جاء في موقع sahealth يحدث الإجهاد الحراري بسبب التعرض للحرارة العالية أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.

تشمل علامات وأعراض الإجهاد الحراري ما يلي:

الصداع

ارتفاع درجة حرارة الجسم

التعرق بشدة

التعب والضعف والأرق

الغثيان والقيء

نبض ضعيف وسريع

ضعف التنسيق

قلق بسبب الإجهاد الحراري.

ماذا تفعل إذا ظهرت عليك أو على شخص تعرفه علامات الإجهاد الحراري :

توقف عما تفعله، واذهب إلى مكان بارد ومظلل واستلقِ مع دعم ساقيك ورفعهما قليلاً

تناول كميات كبيرة من الماء أو عصير الفاكهة ببطء، وتجنب الكافيين والكحول

تبريد الجسم باستخدام مروحة أو مكيف هواء، أو رش الماء البارد على الجلد أو الاستحمام بماء بارد

خفض درجة حرارة الجسم عن طريق وضع كمادات باردة تحت الإبطين أو الفخذ أو الرقبة

استخدمي التدليك لتخفيف التشنجات أو التقلصات، ثم استخدمي أكياس الثلج.