×



klyoum.com
kuwait
الكويت  ١٧ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
kuwait
الكويت  ١٧ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الكويت

»منوعات» جريدة القبس الإلكتروني»

«الخضروات الصليبية».. كنز غذائي وصحي

جريدة القبس الإلكتروني
times

نشر بتاريخ:  الخميس ١٢ أيلول ٢٠٢٤ - ٢٠:٣٦

 الخضروات الصليبية .. كنز غذائي وصحي

«الخضروات الصليبية».. كنز غذائي وصحي

اخبار الكويت

موقع كل يوم -

جريدة القبس الإلكتروني


نشر بتاريخ:  ١٢ أيلول ٢٠٢٤ 

نور نورالدين -

كما نعلم جميعاً، فإن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ضروري لصحة الجسم، ويوفر تناول الفاكهة والخضروات العديد من الفوائد الصحية، خاصةً للقلب والأوعية الدموية. ولكن أي منها يجب أن نختار لتخفيض ضغط الدم بشكل كبير؟

في دراسة نُشرت في سبتمبر في مجلة BMC Medicine أظهر الباحثون أن الخضروات الصليبية كالبروكلي والكرنب والقرنبيط، تقلل ضغط الدم لدى البالغين بشكل كبير.

◄ الصليبيات: خضروات غير محبوبة

الملفوف والبروكلي والجرجير.. لا تحظى هذه الخضروات المسماة بالخضروات «الصليبية» بإعجاب الجميع.

ومع ذلك، فإن هذه الخضروات غير المحبوبة غالباً ما تكون غنية بمضادات الأكسدة (الفيتامينات والمعادن والأصباغ والجزيئات العضوية) التي تساعد على تقليل عملية شيخوخة الجسم.

كما أن الخضروات الصليبية منخفضة السعرات الحرارية. أي أنها تساعدك على الحفاظ على رشاقتك. ناهيك عن أنها مليئة بالألياف الغذائية التي تحافظ على عمل الجسم بشكل صحيح.

◄ دراسة تذكّرنا بأهمية استهلاكها

وجد الباحثون من جامعة إديث كوان الأسترالية أن تناول 4 حصص يومياً من الخضروات الصليبية أدى إلى انخفاض كبير في ضغط الدم مقارنة بتناول 4 حصص يومياً من الخضروات الجذرية وخضروات القرع مثل الجزر، والبطاطا، والبطاطا الحلوة، واليقطين.

تراوحت أعمار المشاركين بالدراسة بين 56 و72 عاماً، وكان مؤشر كتلة الجسم لديهم يتراوح بين 21.2 و35.1 كغم/م2. (ملاحظة: مؤشر كتلة الجسم الطبيعي يتراوح بين 18.5 و25 كغم/م).

ويقول الباحثون في تقرير دراستهم إن المشاوكين «خضعوا لتدخلين غذائيين لمدة أسبوعين تفصل بينهما فترة انسحاب لمدة أسبوعين». ومن خلال جعلهم يتبعون نظاماً غذائياً صارماً لبضعة أسابيع، أظهر الأشخاص انخفاضاً في مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.

يذكر أن الكوليسترول هو عامل خطر رئيسي للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. أما الدهون الثلاثية، فهي جزيئات دهنية ينتجها الكبد بكميات زائدة.

ويقول خبير التغذية واختصاصي التغذية رافائيل غرومان في مقال له في مجلة santemagazine.fr إن الفائض «يضر القلب والشرايين ويؤدي في النهاية إلى السكتات الدماغية واحتشاء عضلة القلب».

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الكويت:

وول ستريت تغلق على ارتفاع وسط تصريحات ترامب عن الفيدرالي والرسوم الجمركية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
28

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2085 days old | 116,848 Kuwait News Articles | 2,808 Articles in Jul 2025 | 0 Articles Today | from 19 News Sources ~~ last update: 10 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



 الخضروات الصليبية .. كنز غذائي وصحي - kw
الخضروات الصليبية .. كنز غذائي وصحي

منذ ثانية


اخبار الكويت

الوكالة الوطنية: غارة اسرائيلية على بلدة حولا وسيارات الاسعاف توجهت الى المكان المستهدف - lb
الوكالة الوطنية: غارة اسرائيلية على بلدة حولا وسيارات الاسعاف توجهت الى المكان المستهدف

منذ ثانية


اخبار لبنان

الاستقلال التاسع والسبعون: الأردن في مواجهة العاصفة عاجل - jo
الاستقلال التاسع والسبعون: الأردن في مواجهة العاصفة عاجل

منذ ثانية


اخبار الاردن

 مقاوم فلسطيني يهاجم ويلقي عبوات داخل آلية للاحتلال بشمال غزة - ye
مقاوم فلسطيني يهاجم ويلقي عبوات داخل آلية للاحتلال بشمال غزة

منذ ثانية


اخبار اليمن

الإحصاء: استقرار معدل التضخم في المملكة 2.3 خلال شهر يونيو - sa
الإحصاء: استقرار معدل التضخم في المملكة 2.3 خلال شهر يونيو

منذ ثانية


اخبار السعودية

ارتفاع الأسهم العالمية رغم المخاوف بشأن رسوم ترامب الجمركية - bh
ارتفاع الأسهم العالمية رغم المخاوف بشأن رسوم ترامب الجمركية

منذ ثانية


اخبار البحرين

المقاومة الاسلامية: استهداف موقع الرادار في مزارع شبعا اللبنانية المحتلة بالأسلحة الصاروخية واصابته إصابة مباشرة - lb
المقاومة الاسلامية: استهداف موقع الرادار في مزارع شبعا اللبنانية المحتلة بالأسلحة الصاروخية واصابته إصابة مباشرة

منذ ثانية


اخبار لبنان

الروتين الصباحي وفقدان الوزن.. 7 عادات بسيطة تحدث فرقا كبيرا - eg
الروتين الصباحي وفقدان الوزن.. 7 عادات بسيطة تحدث فرقا كبيرا

منذ ثانية


اخبار مصر

رقصة الدحة .. موروث شمالي قديم ارتبط بحياة أهالي طريف وأفراحهم - sa
رقصة الدحة .. موروث شمالي قديم ارتبط بحياة أهالي طريف وأفراحهم

منذ ثانية


اخبار السعودية

لا عودة للصدر من خلال النجف.. السيستاني ورفاقه يرفضون لقاء وفود الوساطة! - iq
لا عودة للصدر من خلال النجف.. السيستاني ورفاقه يرفضون لقاء وفود الوساطة!

منذ ثانيتين


اخبار العراق

بعد إثارتها الجدل بفستان الزفاف.. آمال ماهر تطرح خبر عاجل أولى أغاني ألبومها حاجة غير - eg
بعد إثارتها الجدل بفستان الزفاف.. آمال ماهر تطرح خبر عاجل أولى أغاني ألبومها حاجة غير

منذ ثانيتين


اخبار مصر

أول ظهور إعلامي لخالد سليم وزوجته مع صاحبة السعادة .. غدا - eg
أول ظهور إعلامي لخالد سليم وزوجته مع صاحبة السعادة .. غدا

منذ ثانيتين


اخبار مصر

Ooredoo تجدددعمها للثقافة في تونس وتعلن عن رعايتها الرسمية لمهرجان قرطاج الدولي - tn
Ooredoo تجدددعمها للثقافة في تونس وتعلن عن رعايتها الرسمية لمهرجان قرطاج الدولي

منذ ثانيتين


اخبار تونس

تعادل سلبي محبط في ديربي مانشستر - lb
تعادل سلبي محبط في ديربي مانشستر

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

بالفيديو.. اسد يتجول في بغداد ويلتهم خروفا - iq
بالفيديو.. اسد يتجول في بغداد ويلتهم خروفا

منذ ثانيتين


اخبار العراق

الأرصاد تحذر من تقلبات عنيفة في الأجواء خلال الساعات المقبلة - sd
الأرصاد تحذر من تقلبات عنيفة في الأجواء خلال الساعات المقبلة

منذ ثانيتين


اخبار السودان

مصرف لبنان المركزي يحظر التعامل مع مؤسسات مالية تابعة لـ حزب الله - ae
مصرف لبنان المركزي يحظر التعامل مع مؤسسات مالية تابعة لـ حزب الله

منذ ثانيتين


اخبار الإمارات

الزمالك يتحرك في الخفاء.. والهدف ظهير مفاجأة! - eg
الزمالك يتحرك في الخفاء.. والهدف ظهير مفاجأة!

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

لقاء تعارف بين اللبنانية الأولى وأعضاء شبكة ضابطات وضباط الارتكاز الجندري.. وتأكيد على أهمية تفعيل دور الشبكة - lb
لقاء تعارف بين اللبنانية الأولى وأعضاء شبكة ضابطات وضباط الارتكاز الجندري.. وتأكيد على أهمية تفعيل دور الشبكة

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

اتهامات بـ استغلال سياسي لمستشفى ابن امسيك وتحويل خدماته لـ أجندات انتخابية - ma
اتهامات بـ استغلال سياسي لمستشفى ابن امسيك وتحويل خدماته لـ أجندات انتخابية

منذ ٣ ثواني


اخبار المغرب

هل يتجه البنك المركزي لتثبيت أم زيادة الفائدة؟.. خبير اقتصادي يحدد - eg
هل يتجه البنك المركزي لتثبيت أم زيادة الفائدة؟.. خبير اقتصادي يحدد

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

أمير تبوك يطمئن على صحة الشيخ عون أبو طقيقه - sa
أمير تبوك يطمئن على صحة الشيخ عون أبو طقيقه

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

برشلونة يحسم صفقة روني باردجي - eg
برشلونة يحسم صفقة روني باردجي

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

بيار شماسيان في الزمن الجميل : أتمنى أن تأخذ الدولة اللبنانية العبرة من الدكتور هراتش (فيديو) - lb
بيار شماسيان في الزمن الجميل : أتمنى أن تأخذ الدولة اللبنانية العبرة من الدكتور هراتش (فيديو)

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

العمالة السورية في لبنان... اقتصاد مواز - lb
العمالة السورية في لبنان... اقتصاد مواز

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

أكثر من 559 طالبة مستفيدة.. زين تختتم النسخة الخامسة من برنامج المرأة في التكنولوجيا - jo
أكثر من 559 طالبة مستفيدة.. زين تختتم النسخة الخامسة من برنامج المرأة في التكنولوجيا

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

البكار : 430 ألف عاطل عن العمل في الأردن - jo
البكار : 430 ألف عاطل عن العمل في الأردن

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

ركنها أمام فندق كان يقيم فيه ثم اختفت... فيراري تابعة لسائق فورمولا واحد مسروقة منذ 28 عاما ظهرت وهذه التفاصيل! - lb
ركنها أمام فندق كان يقيم فيه ثم اختفت... فيراري تابعة لسائق فورمولا واحد مسروقة منذ 28 عاما ظهرت وهذه التفاصيل!

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل