أيام قليلة و يبدأ العام الدراسي الجديد والتوجه إلى المدارس مما يعني فتح الأبواب أمام فرص النمو التعليمي والاجتماعي، ولكن لإبقاء الطلاب في المدرسة يومًا بعد يوم، من المهم إبقاء الصحة في مقدمة أولوياتنا.

عندما يعرضهم القرب من الأطفال الآخرين لأمراض مثل نزلات البرد، يمكن أن تشكل أجهزة المناعة القوية الفرق بين الحضور المثالي وبضعة أيام من الغياب.

نقدم لكم فيما يلي بعض الطرق التي تساعد في تعزيز مناعة الأطفال تزامنا مع قرب بداية الدراسة.

-تناول الأطعمة الصحية

التركيز على الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات يمكن أن يساعد في تعزيز المناعة عن طريق حماية الجسم من الجذور الحرة التي تسبب الالتهابات وتلف الخلايا، على سبيل المثال، يعزز فيتامين C وظيفة الخلايا المناعية، كما تساعد الأطعمة الغنية بالألياف في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

- الكثير من النوم

توصي مؤسسة النوم بالنوم لمدة 9 إلى 11 ساعة كل ليلة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و13 عامًا، يساعد النوم المناسب على تنظيم الإيقاعات البيولوجية للجسم، مما يساعد الأشخاص على البقاء بصحة جيدة.

-ممارسة الرياضة بانتظام

سواء كان أطفالك يشاركون في الألعاب الرياضية أو يستمتعون بوقت اللعب فقط، شجعهم على ممارسة الرياضة للمساعدة في تعزيز الاستجابة المناعية، خاصة خلال الأشهر الباردة عندما يقضون وقتًا أطول في الداخل.

-تقليل التوتر

الكبار ليسوا الوحيدين الذين يعانون من التوتر، تحدث مع أطفالك عن القلق والتوتر والصحة العقلية، لأن التوتر قد يجعلهم يشعرون بالإرهاق بينما يضعف جهاز المناعة، مما يؤدي إلى تقليل الطاقة اللازمة لمحاربة الأمراض.

-شرب الماء

يلعب الترطيب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على عمل أجهزة المناعة بشكل صحيح من خلال المساعدة في إنتاج خلايا الدم البيضاء، والتي تعتبر مهمة لمكافحة العدوى.

المصدر:finance.y