الكبد هو مصنع الجسم الحيوي الذي ينقي الدم من السموم ويخزن الطاقة وينظم وظائف الجسم المختلفة. ومع زيادة العادات اليومية الضارة، أصبح الحفاظ على صحة الكبد أمرًا ضروريًا للوقاية من أمراض الد الدهني والتليف الكبدي. 

إليك أبرز الطرق اليومية والمشروبات الطبيعية التي تساعد على تنقية الكبد.

تجنب الإفراط في الكحول: الكحول من أبرز مسببات التهابات الكبد المزمنة وتليف الكبد.

اتباع نظام غذائي صحي: قلل من السكريات والدهون المشبعة، وزد الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.

شرب الماء بكثرة: الماء يحافظ على ترطيب الجسم ويعزز قدرة الكبد على التخلص من السموم.

ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يقلل من الدهون الزائدة في الجسم ويحمي الكبد.

الحرص على النوم الجيد والتقليل من التوتر: الإجهاد المزمن يؤثر على وظائف الكبد وتنظيم الهرمونات.

تجنب الإفراط في المسكنات والأدوية بدون استشارة طبيب: بعض الأدوية والمكملات يمكن أن تسبب أضرارًا للكبد.

الماء بالليمون الدافئ صباحًا: يحفز وظائف الكبد ويساعد على التخلص من السموم.

الشاي الأخضر: غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الكبد من التلف.

عصير البنجر (الشمندر): يساعد على تحسين تدفق الدم للكبد وتقوية وظائفه.

مشروب الزنجبيل والنعناع: يقلل الالتهابات ويحسن الهضم، ما يدعم صحة الكبد.

الشاي بالروزماري أو الشاي بالبابونج: له تأثير مهدئ ويساعد في تطهير الكبد بشكل طبيعي.

الأشخاص الذين يفرطون في شرب الكحول

الكحول يسبب التهاب الكبد المزمن والكبد الدهني وحتى التليف الكبدي على المدى الطويل.

2. مرضى السمنة والدهون الزائدة

تراكم الدهون في الجسم، خاصة حول منطقة البطن، يزيد من خطر الإصابة بالكبد الدهني غير الكحولي.

3. المصابون بالسكري أو مقاومة الأنسولين

ارتفاع مستوى السكر في الدم يجهد الكبد ويزيد من خطر الالتهابات الدهنية والتليف.

4. الأشخاص الذين يتناولون أدوية أو مكملات بدون إشراف طبي

بعض المسكنات، المكملات العشبية، أو الفيتامينات بجرعات كبيرة قد تسبب تسمم الكبد.

5. المدخنون والمتعرضون للمواد الكيميائية

السموم الموجودة في التدخين أو في بيئات العمل الصناعية قد تضر الكبد على المدى الطويل.

6. المصابون بالتهابات فيروسية للكبد (مثل فيروس C وB)

هؤلاء الأشخاص لديهم خطر أعلى لتطور التليف الكبدي وسرطان الكبد إذا لم يتلقوا العلاج المناسب.

7. الأشخاص الذين يعيشون نمط حياة غير صحي

قلة النشاط البدني، التغذية غير المتوازنة، وقلة النوم تزيد من إجهاد الكبد.

ينصح  الأطباء بالابتعاد عن العادات الضارة والكشف الدوري عن وظائف الكبد كل 6 أشهر، خاصة لمن لديهم سمنة أو تاريخ عائلي لأمراض الكبد، لأن الوقاية أسهل بكثير من العلاج.