×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٩ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٩ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

مشروبات وخروج.. نصائح لتجاوز الاكتئاب بالشتاء

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الجمعه ١٠ كانون الثاني ٢٠٢٥ - ٠٧:٤٣

مشروبات وخروج.. نصائح لتجاوز الاكتئاب بالشتاء

مشروبات وخروج.. نصائح لتجاوز الاكتئاب بالشتاء

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ١٠ كانون الثاني ٢٠٢٥ 

الاكتئاب الموسمي، الذي يرتبط بفصل الشتاء، يمكن أن يؤثر على المزاج والطاقة بشكل ملحوظ.

 إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في تجاوزه:

1. التعرض للضوء الطبيعي:

حاول الخروج في ساعات الصباح للحصول على ضوء الشمس، حتى لو كان الجو غائمًا.

إذا كان التعرض للشمس صعبًا، يمكنك استخدام مصابيح العلاج بالضوء (Light Therapy).

2. ممارسة الرياضة بانتظام:

التمارين الرياضية، خاصة المشي أو اليوغا، تحسن المزاج وتزيد من إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين.

3. التغذية الصحية:

تناول أطعمة متوازنة غنية بالفيتامينات والمعادن.

تجنب الإفراط في السكريات والكربوهيدرات التي قد تسبب تقلبات في المزاج.

4. التواصل الاجتماعي:

لا تعزل نفسك، حاول التفاعل مع الأصدقاء والعائلة بانتظام.

الانضمام إلى مجموعات أو أنشطة مجتمعية قد يساعدك على الشعور بالدعم.

5. تنظيم النوم:

حافظ على جدول نوم منتظم.

تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم، لكن تجنب النوم المفرط.

6. القيام بنشاطات ممتعة:

اشغل وقتك بنشاطات تحبها مثل القراءة، الرسم، أو الاستماع إلى الموسيقى.

جرب شيئًا جديدًا يشعرك بالإثارة والتحفيز.

7. التأمل والاسترخاء:

مارس تقنيات التنفس العميق أو التأمل لتخفيف التوتر وتحسين المزاج.

8. اللجوء إلى متخصصين عند الحاجة:

إذا شعرت بأن الأعراض تزداد سوءًا أو تؤثر على حياتك اليومية، لا تتردد في استشارة طبيب نفسي أو معالج مختص.

ملاحظة:

الشتاء يمكن أن يكون فرصة لإعادة الشحن والاسترخاء، فحاول التركيز على الجوانب الإيجابية مثل قضاء وقت دافئ في المنزل مع كوب من المشروبات الساخنة وكتاب جيد.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

الصليب الأحمر يصل إلى السويداء ويدعو إلى استجابة إنسانية مستدامة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
39

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2098 days old | 1,029,014 Egypt News Articles | 51,353 Articles in Jul 2025 | 1,170 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 18 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



مشروبات وخروج.. نصائح لتجاوز الاكتئاب بالشتاء - eg
مشروبات وخروج.. نصائح لتجاوز الاكتئاب بالشتاء

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

إدانات أوروبية وأممية للهجوم الإرهابي على كنيسة مار إلياس - ps
إدانات أوروبية وأممية للهجوم الإرهابي على كنيسة مار إلياس

منذ ثانية


اخبار فلسطين

 استجابة لوساطة أمريكية عربية .. الرئاسة السورية تعلن سحب القوات العسكرية من السويداء إلى مواقعها - sy
استجابة لوساطة أمريكية عربية .. الرئاسة السورية تعلن سحب القوات العسكرية من السويداء إلى مواقعها

منذ ثانية


اخبار سوريا

رضا شحاتة مديرا فنيا لـ كهرباء إلاسماعيلية بالدوري الممتاز - eg
رضا شحاتة مديرا فنيا لـ كهرباء إلاسماعيلية بالدوري الممتاز

منذ ثانية


اخبار مصر

جدل جديد بعد مقتل موميكا.. الشرطة البريطانية تعتقل رجلا لحرقه القرآن - eg
جدل جديد بعد مقتل موميكا.. الشرطة البريطانية تعتقل رجلا لحرقه القرآن

منذ ثانية


اخبار مصر

عباس في بيروت: حوار لبناني فلسطيني حول السلاح - lb
عباس في بيروت: حوار لبناني فلسطيني حول السلاح

منذ ثانية


اخبار لبنان

الأربعاء أول أيام ذو الحجة فلكيا.. وعيد الأضحى 2025 الجمعة 6 يونيو - eg
الأربعاء أول أيام ذو الحجة فلكيا.. وعيد الأضحى 2025 الجمعة 6 يونيو

منذ ثانية


اخبار مصر

29 شهيدا على الاقل وعشرات المصابين إثر استهداف الاحتلال منتظري المساعدات في خانيونس جنوب قطاع غزة - ps
29 شهيدا على الاقل وعشرات المصابين إثر استهداف الاحتلال منتظري المساعدات في خانيونس جنوب قطاع غزة

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

سجدت وقبلت أرض منزلها.. إلإفراج عن إعلامية شهيرة بعد حبسها لـ 7 أشهر (فيديو) - lb
سجدت وقبلت أرض منزلها.. إلإفراج عن إعلامية شهيرة بعد حبسها لـ 7 أشهر (فيديو)

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

لـ 24 نوفمبر.. تأجيل محاكمة 57 متهما في خلية الشروق - eg
لـ 24 نوفمبر.. تأجيل محاكمة 57 متهما في خلية الشروق

منذ ثانيتين


اخبار مصر

المحرمي يؤكد دعم استقلال القضاء ومعالجة ملف المسرحين قسرا - ye
المحرمي يؤكد دعم استقلال القضاء ومعالجة ملف المسرحين قسرا

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

بعد رحيله عن الأهلي.. الكشف عن خطوة أمير توفيق الجديدة - eg
بعد رحيله عن الأهلي.. الكشف عن خطوة أمير توفيق الجديدة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

سؤال المصابين في حادث انقلاب ميكروباص بالطريق الصحراوي بالإسكندرية - eg
سؤال المصابين في حادث انقلاب ميكروباص بالطريق الصحراوي بالإسكندرية

منذ ثانيتين


اخبار مصر

دواء إيراني لمرضى ضمور العضلات الشوكي سيدخل الأسواق قريبا - lb
دواء إيراني لمرضى ضمور العضلات الشوكي سيدخل الأسواق قريبا

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

وكيل معهد الأقصر: محمد مصطفى الثالث على الجمهورية فخر لشباب الأزهر - eg
وكيل معهد الأقصر: محمد مصطفى الثالث على الجمهورية فخر لشباب الأزهر

منذ ثانيتين


اخبار مصر

المدينة المنور تستقبل أولى رحلات طريق مكة من كوت ديفوار - sa
المدينة المنور تستقبل أولى رحلات طريق مكة من كوت ديفوار

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

رغم تعذر رؤية هلال شهر رجب فى حلوان.. غدا أول أيام الشهر فلكيا - eg
رغم تعذر رؤية هلال شهر رجب فى حلوان.. غدا أول أيام الشهر فلكيا

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

وزير الخارجية والهجرة يؤكد دعم مصر لدور الأونروا غير القابل للاستغناء - eg
وزير الخارجية والهجرة يؤكد دعم مصر لدور الأونروا غير القابل للاستغناء

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

8 طرق لزيادة الحرق ومحاربة الدهون .. ما هى؟ - eg
8 طرق لزيادة الحرق ومحاربة الدهون .. ما هى؟

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

تعيينات وزارة التخطيط 2024.. تعرف على نوعية الوظائف المطلوبة - eg
تعيينات وزارة التخطيط 2024.. تعرف على نوعية الوظائف المطلوبة

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

اشتباكات عنيفة بين العشائر والفصائل الدرزية عند مدخل السويداء الغربي - ye
اشتباكات عنيفة بين العشائر والفصائل الدرزية عند مدخل السويداء الغربي

منذ ٤ ثواني


اخبار اليمن

تعميم في عيد الأضحى: للتخفيف من مظاهر الابتهاج - lb
تعميم في عيد الأضحى: للتخفيف من مظاهر الابتهاج

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

بطولة آسيا 2023.. أستراليا تقسو على إندونيسيا وتبلغ ربع النهائي - sa
بطولة آسيا 2023.. أستراليا تقسو على إندونيسيا وتبلغ ربع النهائي

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

نائب وزير المالية: 95 من واردات المحمول مهربة من الخارج و5 فقط تدفع الرسوم الجمركية - eg
نائب وزير المالية: 95 من واردات المحمول مهربة من الخارج و5 فقط تدفع الرسوم الجمركية

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

المملكة تدين اقتحام مسؤول إسرائيلي للمسجد الأقصى - sa
المملكة تدين اقتحام مسؤول إسرائيلي للمسجد الأقصى

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

وزير الشباب: الدولة بقيادة الرئيس السيسي تدعم ذوي الهمم ببرامج عديدة - eg
وزير الشباب: الدولة بقيادة الرئيس السيسي تدعم ذوي الهمم ببرامج عديدة

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

الأسهم الأمريكية تغلق عند أعلى مستوى لها على الإطلاق بعد أشهر فقط من هبوطها بسبب المخاوف المتعلقة بالرسوم الجمركية - bh
الأسهم الأمريكية تغلق عند أعلى مستوى لها على الإطلاق بعد أشهر فقط من هبوطها بسبب المخاوف المتعلقة بالرسوم الجمركية

منذ ٥ ثواني


اخبار البحرين

بمناسبة ذكرى ثورة 23 يوليو.. تعديل مواعيد قطار العاصمة الخميس المقبل - eg
بمناسبة ذكرى ثورة 23 يوليو.. تعديل مواعيد قطار العاصمة الخميس المقبل

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

قصة حب تتحدى التنمر .. مفيدة شيحة تعلق على خطوبة سما رامي ونداء عاجل - eg
قصة حب تتحدى التنمر .. مفيدة شيحة تعلق على خطوبة سما رامي ونداء عاجل

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

كركون الشرف يحي رئيس الوزراء - sd
كركون الشرف يحي رئيس الوزراء

منذ ٥ ثواني


اخبار السودان

الإمارات.. تعليق أنور قرقاش على الحرب في السودان وضرورة توقفها الآن يثير تفاعلا - sd
الإمارات.. تعليق أنور قرقاش على الحرب في السودان وضرورة توقفها الآن يثير تفاعلا

منذ ٦ ثواني


اخبار السودان

اليوم.. استكمال محاكمة المتهمين بسرقة محل أميرة الذهب - eg
اليوم.. استكمال محاكمة المتهمين بسرقة محل أميرة الذهب

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

رصد 500 ألف دينار لتأهيل وتطوير موقع أم الجمال الأثري - jo
رصد 500 ألف دينار لتأهيل وتطوير موقع أم الجمال الأثري

منذ ٦ ثواني


اخبار الاردن

هل أصبحت المماطلة منهج القضاء؟ ومن المستفيد من إطالة أمد القضايا في المحاكم والأجهزة القضائية؟ ( قضايانا في المحاكم.. رهينة التلاعب والمصالح ) - ye
هل أصبحت المماطلة منهج القضاء؟ ومن المستفيد من إطالة أمد القضايا في المحاكم والأجهزة القضائية؟ ( قضايانا في المحاكم.. رهينة التلاعب والمصالح )

منذ ٦ ثواني


اخبار اليمن

وهبي: أستاذ أكادير كان يترأس جمعية لمحاربة الرشوة ووقع شراكة مع وزير عدل سابق - ma
وهبي: أستاذ أكادير كان يترأس جمعية لمحاربة الرشوة ووقع شراكة مع وزير عدل سابق

منذ ٦ ثواني


اخبار المغرب

نبيلة عبيد تدعم أبطال فيلم الإسكندراني في العرض الخاص له - jo
نبيلة عبيد تدعم أبطال فيلم الإسكندراني في العرض الخاص له

منذ ٦ ثواني


اخبار الاردن

قيادة الحزام الأمني بالمنطقة الوسطى تعزي في وفاة القائد ناصر شيخ السعيدي قائد قطاع دثينة - ye
قيادة الحزام الأمني بالمنطقة الوسطى تعزي في وفاة القائد ناصر شيخ السعيدي قائد قطاع دثينة

منذ ٦ ثواني


اخبار اليمن

كاظم الساهر يعزي بضحايا فاجعة الكوت: العين لتدمع والقلب ليحزن - iq
كاظم الساهر يعزي بضحايا فاجعة الكوت: العين لتدمع والقلب ليحزن

منذ ٧ ثواني


اخبار العراق

انفجار صاروخ في مخيم الرشيدية (فيديو) - lb
انفجار صاروخ في مخيم الرشيدية (فيديو)

منذ ٧ ثواني


اخبار لبنان

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل