×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٩ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٩ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

مشروبات وخروج.. نصائح لتجاوز الاكتئاب بالشتاء

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الجمعه ١٠ كانون الثاني ٢٠٢٥ - ٠٧:٤٣

مشروبات وخروج.. نصائح لتجاوز الاكتئاب بالشتاء

مشروبات وخروج.. نصائح لتجاوز الاكتئاب بالشتاء

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ١٠ كانون الثاني ٢٠٢٥ 

الاكتئاب الموسمي، الذي يرتبط بفصل الشتاء، يمكن أن يؤثر على المزاج والطاقة بشكل ملحوظ.

 إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في تجاوزه:

1. التعرض للضوء الطبيعي:

حاول الخروج في ساعات الصباح للحصول على ضوء الشمس، حتى لو كان الجو غائمًا.

إذا كان التعرض للشمس صعبًا، يمكنك استخدام مصابيح العلاج بالضوء (Light Therapy).

2. ممارسة الرياضة بانتظام:

التمارين الرياضية، خاصة المشي أو اليوغا، تحسن المزاج وتزيد من إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين.

3. التغذية الصحية:

تناول أطعمة متوازنة غنية بالفيتامينات والمعادن.

تجنب الإفراط في السكريات والكربوهيدرات التي قد تسبب تقلبات في المزاج.

4. التواصل الاجتماعي:

لا تعزل نفسك، حاول التفاعل مع الأصدقاء والعائلة بانتظام.

الانضمام إلى مجموعات أو أنشطة مجتمعية قد يساعدك على الشعور بالدعم.

5. تنظيم النوم:

حافظ على جدول نوم منتظم.

تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم، لكن تجنب النوم المفرط.

6. القيام بنشاطات ممتعة:

اشغل وقتك بنشاطات تحبها مثل القراءة، الرسم، أو الاستماع إلى الموسيقى.

جرب شيئًا جديدًا يشعرك بالإثارة والتحفيز.

7. التأمل والاسترخاء:

مارس تقنيات التنفس العميق أو التأمل لتخفيف التوتر وتحسين المزاج.

8. اللجوء إلى متخصصين عند الحاجة:

إذا شعرت بأن الأعراض تزداد سوءًا أو تؤثر على حياتك اليومية، لا تتردد في استشارة طبيب نفسي أو معالج مختص.

ملاحظة:

الشتاء يمكن أن يكون فرصة لإعادة الشحن والاسترخاء، فحاول التركيز على الجوانب الإيجابية مثل قضاء وقت دافئ في المنزل مع كوب من المشروبات الساخنة وكتاب جيد.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

سعر ونيت JMC موديل 2025 في السعودية| صور

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
36

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2097 days old | 1,027,957 Egypt News Articles | 50,296 Articles in Jul 2025 | 113 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 4 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



مشروبات وخروج.. نصائح لتجاوز الاكتئاب بالشتاء - eg
مشروبات وخروج.. نصائح لتجاوز الاكتئاب بالشتاء

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

الجولة الـ 33 من دوري روشن.. قمة مرتقبة تجمع الشباب والاتحاد - sa
الجولة الـ 33 من دوري روشن.. قمة مرتقبة تجمع الشباب والاتحاد

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

مواقع إسرائيلية: انهيار مبنى على 10 جنود صهاينة نتيجة انفجار ذخيرة للجيش - jo
مواقع إسرائيلية: انهيار مبنى على 10 جنود صهاينة نتيجة انفجار ذخيرة للجيش

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

إليك طريقة تسجيل دخول توكلنا بدون أبشر - xx
إليك طريقة تسجيل دخول توكلنا بدون أبشر

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

ثعبان يؤخر قطار فائق السرعة في اليابان - xx
ثعبان يؤخر قطار فائق السرعة في اليابان

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

 استجابة لوساطة أمريكية عربية .. الرئاسة السورية تعلن سحب القوات العسكرية من السويداء إلى مواقعها - sy
استجابة لوساطة أمريكية عربية .. الرئاسة السورية تعلن سحب القوات العسكرية من السويداء إلى مواقعها

منذ ثانية


اخبار سوريا

زارها مرتديا قناعا جراحيا ومئزرا بلاستيكيا وقفازات.. ممرض دخل منزل امرأة ثمانينية وما فعله بها لا يصدق! - lb
زارها مرتديا قناعا جراحيا ومئزرا بلاستيكيا وقفازات.. ممرض دخل منزل امرأة ثمانينية وما فعله بها لا يصدق!

منذ ثانية


اخبار لبنان

بالصور: إصابة شخصين بانفجار سيارة شمالي موسكو - lb
بالصور: إصابة شخصين بانفجار سيارة شمالي موسكو

منذ ثانية


اخبار لبنان

إندونيسيا تحقق فوز تاريخي على الأخضر السعودي - ps
إندونيسيا تحقق فوز تاريخي على الأخضر السعودي

منذ ثانية


اخبار فلسطين

29 شهيدا على الاقل وعشرات المصابين إثر استهداف الاحتلال منتظري المساعدات في خانيونس جنوب قطاع غزة - ps
29 شهيدا على الاقل وعشرات المصابين إثر استهداف الاحتلال منتظري المساعدات في خانيونس جنوب قطاع غزة

منذ ثانية


اخبار فلسطين

محامي سعد أسامة: عمرو دياب ضرب المجني عليه عشان مش من البهوات - eg
محامي سعد أسامة: عمرو دياب ضرب المجني عليه عشان مش من البهوات

منذ ثانيتين


اخبار مصر

بالصورة: منع راغب علامة من الغناء في مصر.. فما السبب؟ - lb
بالصورة: منع راغب علامة من الغناء في مصر.. فما السبب؟

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

الأحد.. مركز الحرية للإبداع يحتفل بذكرى ميلاد نجيب محفوظ - eg
الأحد.. مركز الحرية للإبداع يحتفل بذكرى ميلاد نجيب محفوظ

منذ ثانيتين


اخبار مصر

المحرمي يؤكد دعم استقلال القضاء ومعالجة ملف المسرحين قسرا - ye
المحرمي يؤكد دعم استقلال القضاء ومعالجة ملف المسرحين قسرا

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

رسميا.. غياب ميسي عن مباراة كل النجوم في الدوري الأمريكي بسبب الإرهاق البدني - eg
رسميا.. غياب ميسي عن مباراة كل النجوم في الدوري الأمريكي بسبب الإرهاق البدني

منذ ثانيتين


اخبار مصر

مسؤول: تركيا تريد مرحلة جديدة وحيوية لخط أنابيب نفط العراق - om
مسؤول: تركيا تريد مرحلة جديدة وحيوية لخط أنابيب نفط العراق

منذ ثانيتين


اخبار سلطنة عُمان

أجرت نصف سريرها مقابل 631 دولارا شهريا... امرأة تبتكر طريقة غريبة لكسب المال! - lb
أجرت نصف سريرها مقابل 631 دولارا شهريا... امرأة تبتكر طريقة غريبة لكسب المال!

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

المدينة المنور تستقبل أولى رحلات طريق مكة من كوت ديفوار - sa
المدينة المنور تستقبل أولى رحلات طريق مكة من كوت ديفوار

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

سؤال المصابين في حادث انقلاب ميكروباص بالطريق الصحراوي بالإسكندرية - eg
سؤال المصابين في حادث انقلاب ميكروباص بالطريق الصحراوي بالإسكندرية

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

رغم تعذر رؤية هلال شهر رجب فى حلوان.. غدا أول أيام الشهر فلكيا - eg
رغم تعذر رؤية هلال شهر رجب فى حلوان.. غدا أول أيام الشهر فلكيا

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

خطب الجمعة تؤكد أهمية دور المقاومة في التصدي لإعتداءات العدو على لبنان وفلسطين - lb
خطب الجمعة تؤكد أهمية دور المقاومة في التصدي لإعتداءات العدو على لبنان وفلسطين

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

لجنة بلدية الكرك تناقش تقييم سير العمل وأبرز التحديات - jo
لجنة بلدية الكرك تناقش تقييم سير العمل وأبرز التحديات

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

بـ مران خفيف .. سموحة يبدأ فترة الإعداد الفني والبدني استعدادا لموسم 2026 - eg
بـ مران خفيف .. سموحة يبدأ فترة الإعداد الفني والبدني استعدادا لموسم 2026

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

سوداني يوجه رسالة شكر للمصريين على متن قطار العودة : لن ننسى وقفتكم معنا (فيديو) - eg
سوداني يوجه رسالة شكر للمصريين على متن قطار العودة : لن ننسى وقفتكم معنا (فيديو)

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

رسميا.. الهلال السعودي يعلن عن أولى صفقاته الشتوية - eg
رسميا.. الهلال السعودي يعلن عن أولى صفقاته الشتوية

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

الأردن .. 4,8 مليار دينار خدمة الدين العام العام الماضي - jo
الأردن .. 4,8 مليار دينار خدمة الدين العام العام الماضي

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

 المشاط : انعقاد مفاوضات التعاون المالى بين مصر وألمانيا نهاية العام - eg
المشاط : انعقاد مفاوضات التعاون المالى بين مصر وألمانيا نهاية العام

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

زوجة ماجد المصري تخطف الأنظار بجمالها في لندن - sa
زوجة ماجد المصري تخطف الأنظار بجمالها في لندن

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

في كأس العالم للرياضات الإلكترونية 2025.. فريق سبريت يتوج ببطولة Dota 2 ومليون دولار - sa
في كأس العالم للرياضات الإلكترونية 2025.. فريق سبريت يتوج ببطولة Dota 2 ومليون دولار

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

8 طرق لزيادة الحرق ومحاربة الدهون .. ما هى؟ - eg
8 طرق لزيادة الحرق ومحاربة الدهون .. ما هى؟

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

غضب داخل الحزب الديمقراطي ضد إسرائيل بعد قتل ناشطة أمريكية في الضفة - eg
غضب داخل الحزب الديمقراطي ضد إسرائيل بعد قتل ناشطة أمريكية في الضفة

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

10 ساعات يوميا..الجيش الاسرائيلي يحدد مناطق وقف إطلاق النار المؤقت بغرة - ps
10 ساعات يوميا..الجيش الاسرائيلي يحدد مناطق وقف إطلاق النار المؤقت بغرة

منذ ٦ ثواني


اخبار فلسطين

ألو بلدية .. نبيهة السعيداني (حي النخلة ـ بنزرت).. محرومة من الماء والكهرباء رغم تسوية وضعية مسكنــي - tn
ألو بلدية .. نبيهة السعيداني (حي النخلة ـ بنزرت).. محرومة من الماء والكهرباء رغم تسوية وضعية مسكنــي

منذ ٦ ثواني


اخبار تونس

حزبا بن جفير وسموتيرتش يناقشان تهجير أهالي غزة وإقامة مستوطنات يهودية - eg
حزبا بن جفير وسموتيرتش يناقشان تهجير أهالي غزة وإقامة مستوطنات يهودية

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

وزير الشؤون النيابية: العقود الاستثمارية التي تبرمها مصر تضمنت شروطا لحماية التوازن - eg
وزير الشؤون النيابية: العقود الاستثمارية التي تبرمها مصر تضمنت شروطا لحماية التوازن

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

 أوكسفام : المجاعة منتشرة في غزة منذ وقت طويل وكثيرون قضوا جوعا - ye
أوكسفام : المجاعة منتشرة في غزة منذ وقت طويل وكثيرون قضوا جوعا

منذ ٧ ثواني


اخبار اليمن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل