×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» مصراوى»

ما علاقة الكمثرى بمقاومة الأنسولين والإصابة بالسكري؟

مصراوى
times

نشر بتاريخ:  الأحد ٣٠ حزيران ٢٠٢٤ - ٠٨:٣٦

ما علاقة الكمثرى بمقاومة الأنسولين والإصابة بالسكري؟

ما علاقة الكمثرى بمقاومة الأنسولين والإصابة بالسكري؟

اخبار مصر

موقع كل يوم -

مصراوى


نشر بتاريخ:  ٣٠ حزيران ٢٠٢٤ 

الأنسولين هو هرمون يساعد في نقل السكريات من الدم إلى الخلايا ويتم استخدامها بعد ذلك للحصول على الطاقة، وفي حالة مقاومة الأنسولين، لا تستجيب خلايا جسم الإنسان جيدا لهذا الهرمون، لذلك يستجيب البنكرياس بإنتاج المزيد والمزيد منه.

ويمكن أن يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة أو حالات مثل متلازمة تكيس المبايض PCOS من مقاومة الأنسولين، وفقا لموقع 'Eating Well'.

وإذا لم يكن الأنسولين المنتج كافي لسحب السكريات إلى خلايا الجسم للحصول على الطاقة، ترتفع مستويات السكر في الدم، ما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وفقدان البصر.

وكشفت دراسة أجريت عام 2021 ونشرت في دورية الغدد الصماء والتمثيل الغذائي أن تناول الفاكهة يرتبط بحساسية أفضل للأنسولين وانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري.

غنية بالألياف

وتساعد الألياف على إبطاء عملية الهضم حيث لا يستطيع الجسم تكسيرها وامتصاصها، ما يساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم، وكشفت نتائج دراسة، أجريت عام 2019 ونُشرت في الدورية الأوروبية للتغذية السريرية، أن المراهقين الذين يتناولون كميات أقل من الألياف لديهم مستويات أعلى من الأنسولين أثناء الصيام، مما يشير إلى مقاومة الأنسولين.

وتدعم هذه النتائج مراجعة علمية منهجية لنتائج عدد من الدراسات والأبحاث، أجريت عام 2021 ونُشرت في دورية الأطعمة الوظيفية، والتي أظهرت أن منتجات الألياف القابلة للذوبان والألياف من الأطعمة تعمل على تحسين حساسية الأنسولين لدى مرضى السكري من النوع 2.

وبحسب ما نشره موقع 'المراكز الأميركية لمكافحة الأمراض والوقاية منها' CDC، إذا كان الشخص يعاني بالفعل من مرض السكري من النوع 2، فإن الألياف لها ميزة إضافية تتمثل في المساعدة في تجنب أمراض القلب. إنها حالة يكون لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 خطر متزايد للإصابة بها.

مصدر جيد لمضادات الأكسدة

ويمكن أن تلعب مضادات الأكسدة دورًا في تقليل مقاومة الأنسولين والوقاية من مرض السكري. على سبيل المثال، اكتشفت دراسة، أجريت عام 2022 ونُشرت في دورية Antioxidants، أن المشاركين الذين تناولوا أعلى كمية من مضادات الأكسدة لديهم معدلات أقل من مقدمات السكري ومقاومة الأنسولين.

وأظهرت دراسة، أجريت عام 2019 ونشرت نتائجها في الدورية الأوروبية لعلم الأوبئة نتائج مماثلة. يمكن أن تكون الفائدة مرتبطة بالدور الذي تلعبه مضادات الأكسدة في مكافحة الجذور الحرة الضارة وتقليل الالتهابات.

فاكهة الكمثرى لمقاومة الأنسولين

وثبت أن بعض الفواكه تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري أكثر من غيرها. وتعد الكمثرى الفاكهة المفضلة لمقاومة الأنسولين. وفقًا لبيانات وزارة الزراعة الأميركية، تحتوي ثمرة كمثرى متوسطة الحجم على 5.5 جرام من الألياف و20% من القيمة اليومية الموصى بتناولها و27 جراما من الكربوهيدرات، كما أن الكمثرى تعد مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة مثل فيتامين C والبوليفينول.

الكمثرى والتفاح

وكشفت نتائج دارسة تحليلية في عام 2017 ونُشرت في دورية Food & Function، أن تناول الكمثرى والتفاح يقلل من خطر إصابة المشاركين بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 18%، وعندما قام الباحثون بتقسيم ذلك بشكل أكبر، وجدوا أن تناول وجبة واحدة فقط من الكمثرى والتفاح في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 3%.

خصائص مضادة لداء السكري

أظهرت مراجعة علمية أخرى لعدد من الدراسات في عام 2018، نُشرت نتائجها في دورية BMC Complementary Medicine & Therapies، أن الكمثرى لها خصائص مضادة لمرض السكري، ربما لأنها تعمل كمثبطات ألفا أميليز وألفا جلوكوزيداز، مما يعني أنها تساعد في منع امتصاص الكربوهيدرات، وبالتالي تمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم، كما أنها تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف تحمل الجلوكوز.

التوت والحمضيات

وتوصلت دراسة، أجريت عام 2020 ونُشرت في دورية Food & Function، إلى أن التوت مصدر رائع للألياف ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في إدارة مقاومة الأنسولين. كما أن التوت يُحسن التحكم في نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري، إلى جانب علامات المضاعفات الصحية الأخرى المرتبطة بمرض السكري، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.

وكشفت نتائج دراسة، أجريت عام 2021 ونُشرت في دورية Trends in Food Science & Technology، أن تناول الحمضيات، وخاصة على المدى الطويل، يُحسن مستويات الأنسولين في الصيام، وهو مؤشر على مقاومة الأنسولين. ويمكن أن يرجع السبب جزئيًا إلى التغييرات الإيجابية في بكتيريا الأمعاء وتقليل الالتهابات.

ماذا يحدث للكبد والكلى بعد تناول 3 أكواب من الشاي؟

احذر تناول البطيخ في هذا التوقيت.. ماذا يفعل بجسمك؟

مش هتعرف تضحك عليهم.. 4 أبراج تقرأ لغة الجسد بسهولة

ساحر ينفذ خدعة على طفلة.. ورد فعل غير متوقع من رواد السوشيال ميديا (فيديو)

مدتها أقل من دقيقتين.. ما قصة أقصر رحلة طيران في العالم؟ (فيديو)

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

رسميا الآن بعد الانخفاض.. سعر الدولار مقابل الجنيه المصري اليوم السبت 2 أغسطس 2025

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
38

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2101 days old | 1,035,154 Egypt News Articles | 1,545 Articles in Aug 2025 | 71 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 19 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



ما علاقة الكمثرى بمقاومة الأنسولين والإصابة بالسكري؟ - eg
ما علاقة الكمثرى بمقاومة الأنسولين والإصابة بالسكري؟

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

مسيرة الأستاذ محمد الراجحي المؤسس والرئيس السابق للاتحاد الوطني للمكفوفين - tn
مسيرة الأستاذ محمد الراجحي المؤسس والرئيس السابق للاتحاد الوطني للمكفوفين

منذ ٠ ثانية


اخبار تونس

عاموس جلعاد .. إقامة حكم عسكري مباشر في قطاع غزة وهم خطير - jo
عاموس جلعاد .. إقامة حكم عسكري مباشر في قطاع غزة وهم خطير

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

زيلينسكي يعرب عن امتنانه بعد إعلان ترامب تسليم أسلحة لأوكرانيا - ly
زيلينسكي يعرب عن امتنانه بعد إعلان ترامب تسليم أسلحة لأوكرانيا

منذ ثانية


اخبار ليبيا

زيلينسكي: الوفد الروسي إلى تركيا مهزلة - lb
زيلينسكي: الوفد الروسي إلى تركيا مهزلة

منذ ثانية


اخبار لبنان

خارطة الطريق الأميركية ومأزق القرار اللبناني: بين شروط الخارج وتعقيدات الداخل - lb
خارطة الطريق الأميركية ومأزق القرار اللبناني: بين شروط الخارج وتعقيدات الداخل

منذ ثانية


اخبار لبنان

سوريا تتألق في ماليزيا.. 15 ميدالية للفريق السوري للطهي 2025 - sy
سوريا تتألق في ماليزيا.. 15 ميدالية للفريق السوري للطهي 2025

منذ ثانيتين


اخبار سوريا

حماس توافق على إطلاق سراح 10 محتجزين في محادثات وقف إطلاق النار - jo
حماس توافق على إطلاق سراح 10 محتجزين في محادثات وقف إطلاق النار

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

مواقف خدمية مبتكرة لذوي الإعاقة - sa
مواقف خدمية مبتكرة لذوي الإعاقة

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

علاء فاروق: استعدادات مكثفة لتوفير اللحوم قبل عيد الأضحى بأسعار مخفضة - eg
علاء فاروق: استعدادات مكثفة لتوفير اللحوم قبل عيد الأضحى بأسعار مخفضة

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

عون: لا جدوى من فتح صفحات الماضي المؤلمة - lb
عون: لا جدوى من فتح صفحات الماضي المؤلمة

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

البرلمان ينظر غدا الخميس في تقرير لجنة التشريع العام حول مقترحي القانونين عدد 15 و 28 لسنة 2023 - tn
البرلمان ينظر غدا الخميس في تقرير لجنة التشريع العام حول مقترحي القانونين عدد 15 و 28 لسنة 2023

منذ ٣ ثواني


اخبار تونس

ترامب: موقف ماكرون بشأن الفلسطينيين ليس له أهمية - ye
ترامب: موقف ماكرون بشأن الفلسطينيين ليس له أهمية

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

محلقة معادية القت قنبلة صوتية في منطقة هورا في اطراف بلدة كفركلا - lb
محلقة معادية القت قنبلة صوتية في منطقة هورا في اطراف بلدة كفركلا

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

مطار جربة - جرجيس: حجز 21 قطعة نقدية أثرية من معدن الذهب مخفية داخل أغراض مسافر - tn
مطار جربة - جرجيس: حجز 21 قطعة نقدية أثرية من معدن الذهب مخفية داخل أغراض مسافر

منذ ٣ ثواني


اخبار تونس

غدا.. عطلة في محافظة ذي قار بسبب الحرارة - iq
غدا.. عطلة في محافظة ذي قار بسبب الحرارة

منذ ٤ ثواني


اخبار العراق

حماس: الصمت على الإبادة والتجويع في غزة يخيب آمال شعبنا المظلوم - lb
حماس: الصمت على الإبادة والتجويع في غزة يخيب آمال شعبنا المظلوم

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

هل وضع جل الصبار على الشعر آمن؟ - eg
هل وضع جل الصبار على الشعر آمن؟

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

البرازيل تلوح بإجراءات انتقامية ردا على عقوبات أمريكية - qa
البرازيل تلوح بإجراءات انتقامية ردا على عقوبات أمريكية

منذ ٤ ثواني


اخبار قطر

9 شهداء و40 إصابة في قصف إسرائيلي استهدف خيام النازحين في مواصي خانيونس - ps
9 شهداء و40 إصابة في قصف إسرائيلي استهدف خيام النازحين في مواصي خانيونس

منذ ٤ ثواني


اخبار فلسطين

باحث في الشأن الإسرائيلي: رواية استهداف نتنياهو تفتقر إلى المنطق - eg
باحث في الشأن الإسرائيلي: رواية استهداف نتنياهو تفتقر إلى المنطق

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

تصاعد أزمة الوقود في مستشفيات غزة - jo
تصاعد أزمة الوقود في مستشفيات غزة

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

إبراهيم عادل يتوجه لسفارة الإمارات غدا لإتمام إجراءات انتقاله للجزيرة - eg
إبراهيم عادل يتوجه لسفارة الإمارات غدا لإتمام إجراءات انتقاله للجزيرة

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

زيت شجرة الشاي لنمو الشعر سريعا .. حقيقة أم أسطورة؟ - jo
زيت شجرة الشاي لنمو الشعر سريعا .. حقيقة أم أسطورة؟

منذ ٥ ثواني


اخبار الاردن

 الميداني الأردني جنوب غزة 7 : ننسق مع المستشفيات بالمنطقة لاستقبال الحالات الصعبة - jo
الميداني الأردني جنوب غزة 7 : ننسق مع المستشفيات بالمنطقة لاستقبال الحالات الصعبة

منذ ٥ ثواني


اخبار الاردن

طرق منزلية لمواجهة ألم الأسنان - sa
طرق منزلية لمواجهة ألم الأسنان

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

الأخضر يواصل استعداده لمواجهة البحرين - sa
الأخضر يواصل استعداده لمواجهة البحرين

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

البديوي: الاستقرار الإقليمي يبدأ بتثبيت هوية دولة فلسطين - om
البديوي: الاستقرار الإقليمي يبدأ بتثبيت هوية دولة فلسطين

منذ ٥ ثواني


اخبار سلطنة عُمان

الحوثي: ما حصل في البحر الأحمر درس واضح لشركات النقل العاملة لصالح العدو الإسرائيلي - ye
الحوثي: ما حصل في البحر الأحمر درس واضح لشركات النقل العاملة لصالح العدو الإسرائيلي

منذ ٥ ثواني


اخبار اليمن

في موجات الحر الشديدة.. 4 أعراض حال ظهور أحدها توجه فورا إلى المستشفى - eg
في موجات الحر الشديدة.. 4 أعراض حال ظهور أحدها توجه فورا إلى المستشفى

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

كشف سر عدم إصابة بعض الأشخاص بـ كوفيد-19 - lb
كشف سر عدم إصابة بعض الأشخاص بـ كوفيد-19

منذ ٦ ثواني


اخبار لبنان

 بالفيديو.. خبير مالي يروي قصة رجل خسر ثروته كاملة ودخوله المستشفى بعد تعرضه للاحتيال.. ويوضح الخطأ الذي وقع فيه - sa
بالفيديو.. خبير مالي يروي قصة رجل خسر ثروته كاملة ودخوله المستشفى بعد تعرضه للاحتيال.. ويوضح الخطأ الذي وقع فيه

منذ ٦ ثواني


اخبار السعودية

ليفربول يقترب من التعاقد مع مهاجم جديد - iq
ليفربول يقترب من التعاقد مع مهاجم جديد

منذ ٦ ثواني


اخبار العراق

أسعار العملات العربية والأجنبية تسجل حالة تذبذب - ye
أسعار العملات العربية والأجنبية تسجل حالة تذبذب

منذ ٦ ثواني


اخبار اليمن

في الدوري الإنكليزي.. مقترح لإلغاء نظام حكم الفيديو المساعد VAR - sy
في الدوري الإنكليزي.. مقترح لإلغاء نظام حكم الفيديو المساعد VAR

منذ ٦ ثواني


اخبار سوريا

كرة اليد .. منتخب الأصاغر يستعد للمونديال والترجي يجدد عقد العبدلي - tn
كرة اليد .. منتخب الأصاغر يستعد للمونديال والترجي يجدد عقد العبدلي

منذ ٧ ثواني


اخبار تونس

أمين التعاون الخليجي يدعو العالم للاعتراف بدولة فلسطين - sa
أمين التعاون الخليجي يدعو العالم للاعتراف بدولة فلسطين

منذ ٧ ثواني


اخبار السعودية

صناعة الأفلام الوثائقية في معرض مكتبة الإسكندرية الدولي للكتاب - eg
صناعة الأفلام الوثائقية في معرض مكتبة الإسكندرية الدولي للكتاب

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل