يعاني عدد كبير من الأشخاص من تساقط الشعر حيث أنه من أكثر المشكلات الشائعة بين النساء والرجال بل والأطفال احيانا.

نعرض لكم عدة طرق تساعد فى علاج تساقط الشعر وذلك وفقا لما جاء في موقع 'Dr Axe':

1. تجنب تسريحات الشعر التي تشد شعرك

تسريحات الشعر التي تُسبب ضغطًا على بصيلات الشعر، مثل ذيل الحصان أو الضفائر المشدودة، قد تُسبب ثعلبة الشد، وهي شكل من أشكال تساقط الشعر و تجنب هذه التسريحات يُساعد على منع تلف بصيلات الشعر وتساقطه لاحقًا.

2. جرب العلاج بالضوء

تم استكشاف العلاج بالليزر منخفض المستوى (LLLT) كعلاج لتساقط الشعر. 

وأشارت بعض الدراسات إلى أن هذا العلاج قد يحفز نمو الشعر من خلال تعزيز النشاط الخلوي في بصيلات الشعر.

3. تجنب أدوات تصفيف الشعر ذات الحرارة العالية

الإفراط في استخدام أدوات تصفيف الشعر ذات الحرارة العالية قد يُلحق الضرر ببصيلات الشعر، مما يؤدي إلى تكسره وتساقطه ويساعد الحد من استخدام هذه الأدوات على الحفاظ على سلامة الشعر ويقلل من خطر تساقطه.

4. استخدم فرشاة ناعمة وطبيعية

أظهرت الأبحاث أن تمشيط الشعر قد يؤدي إلى زيادة تساقطه و بالطبع، لا يُنصح بتجنب تمشيط الشعر، ولكن لمنع تساقطه، يُنصح باختيار فرشاة ناعمة ذات ألياف طبيعية.

استخدام فرشاة ناعمة ذات شعيرات طبيعية يُقلل من الضرر الميكانيكي للشعر، مما يُقلل من تكسره وتساقطه كما يُساعد التمشيط اللطيف على توزيع الزيوت الطبيعية على طول جذع الشعرة، مما يُعزز صحتها.

5. لا تستخدمي المبيضات أو المعالجة الكيميائية لشعرك

العلاجات الكيميائية، مثل التبييض، قد تُضعف خصلات الشعر، مما يجعلها أكثر عرضة للتكسر والتساقط وتجنب هذه العلاجات يُساعد في الحفاظ على قوة الشعر ويُقلل من تساقطه.

6. استخدم الشامبو المناسب

اختيار شامبو لطيف وخالٍ من المواد الكيميائية القاسية يمنع تهيج فروة الرأس وتلف الشعر. 

تحتوي بعض أنواع الشامبو على مكونات مثل الكيتوكونازول، الذي يتميز بخصائص مضادة للفطريات وقد يُفيد صحة فروة الرأس.

7. دلكي فروة رأسك

قد يُحسّن تدليك فروة الرأس تدفق الدم إلى بصيلات الشعر، مما قد يُعزز نموه وتُعتبر هذه الممارسة آمنة بشكل عام، وقد تُساهم في صحة فروة الرأس.

على سبيل المثال، بحثت دراسة أجريت عام ٢٠١٦ في آثار تدليك فروة الرأس الموحد على كثافة الشعر.

تلقى تسعة رجال أصحاء تدليكًا لفروة الرأس لمدة أربع دقائق يوميًا لمدة ٢٤ أسبوعًا باستخدام جهاز تدليك فروة الرأس.

أظهرت النتائج زيادة ملحوظة في سُمك الشعر، من متوسط ​​0.085 مم عند البدء إلى 0.092 مم بعد العلاج كما وجدت الدراسة أن الإجهاد الميكانيكي الناتج عن التدليك أثّر على التعبير الجيني في خلايا الحليمة الجلدية، التي تلعب دورًا حاسمًا في نمو الشعر.

8. استخدم زيت جوز الهند

يُستخدم زيت جوز الهند تقليديًا لتغذية الشعر، وقد يُقلل استخدامه من فقدان البروتين في الشعر التالف والسليم وخصائصه المرطبة تجعله مفيدًا للشعر 

أظهرت الأبحاث التي أجريت على قدرة الزيوت المختلفة على اختراق ألياف شعر الإنسان أن زيت جوز الهند قادر على اختراق جذع الشعرة، بينما لا يستطيع الزيت المعدني ذلك وقد تساهم قدرة زيت جوز الهند على اختراق الشعر في فعاليته في الحد من تلفه.

قيّمت دراسة أخرى تأثير الاستخدام اليومي لزيت جوز الهند على خصائص شد الشعر على مدى 16 أسبوعًا.

 وأظهرت النتائج أن الاستخدام المنتظم لزيت جوز الهند يُحسّن قوة الشعر ويُقلل من تكسره، مما يُشير إلى تأثيره الوقائي ضد تلف الشعر.

9. ممارسة تخفيف التوتر

ارتبط التوتر المزمن بحالات تساقط الشعر، مثل تساقط الشعر الكربي والثعلبة البقعية. قد تساعد ممارسة تمارين تخفيف التوتر، مثل التأمل وممارسة الرياضة واليوجا، في التخفيف من تساقط الشعر الناتج عن التوتر.

10. الإقلاع عن التدخين

يرتبط التدخين بتساقط الشعر، ربما لتأثيره على الدورة الدموية وصحة بصيلات الشعر وقد يقلل الإقلاع عن التدخين من خطر تساقط الشعر ويحسّن الصحة العامة.

حللت مراجعة منهجية 32 دراسةً بحثت في العلاقة بين التدخين وصحة الشعر، بما في ذلك حالات مثل الصلع الوراثي (AGA) والشيب المبكر.

 وخلصت المراجعة إلى أن التدخين يرتبط بآثار سلبية على صحة الشعر، مع ارتفاع معدل تساقط الشعر لدى المدخنين مقارنةً بغير المدخنين.

11. الحد من تعرض الشعر لأشعة الشمس

التعرض المفرط لأشعة الشمس قد يُلحق الضرر ببصيلات الشعر، مما يؤدي إلى جفافه وتكسره.

 حماية الشعر من الشمس بارتداء القبعات أو استخدام منتجات العناية بالشعر التي تحمي من الأشعة فوق البنفسجية يُساعد في الحفاظ على صحته.

قد يُساعد دمج هذه العلاجات الطبيعية في روتينك على تقليل تساقط الشعر وتعزيز صحته ويُنصح باستشارة أخصائي رعاية صحية أو طبيب أمراض جلدية لتحديد الأسباب الكامنة وراء تساقط الشعر ووضع خطة علاج مُخصصة للحالة.