كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة فلوريدا، ونُشرت في مجلة Brain Communications، أن بعض العادات الصحية اليومية يمكن أن تُبطئ من وتيرة شيخوخة الدماغ، حتى لدى الأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة.

كيف تؤثر العادات اليومية على صحة الدماغ؟

77.235.62.132

الدماغ هو مركز التحكم في كل وظائف الجسم، والحفاظ على صحته أمر أساسي لتجنب الأمراض المرتبطة بالعمر. ووجد الباحثون أن التفاؤل، النوم الجيد، الدعم الاجتماعي، والحفاظ على وزن صحي، جميعها عوامل ترتبط بتحسين صحة الدماغ وتقليل معدل شيخوخته.

تفاصيل الدراسة

تابعت الدراسة 128 شخصًا من متوسطي وكبار السن على مدار عامين.

معظم المشاركين كانوا يعانون من آلام مزمنة مرتبطة بالتهاب مفاصل الركبة أو معرضين للإصابة به.

باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي، قارن الباحثون بين 'العمر الزمني' و'عمر الدماغ' لكل مشارك.

المشاركون الذين تبنوا عادات صحية أظهروا أدمغة أصغر بـ ثماني سنوات من أعمارهم الفعلية.

العوامل التي تبطئ شيخوخة الدماغ

النوم الكافي والمنعش

إدارة التوتر والضغط النفسي

الحفاظ على وزن صحي

تجنب التدخين

بناء علاقات اجتماعية داعمة

شيخوخة الدماغ ومخاطرها الصحية

يرتبط التقدم في عمر الدماغ بمشكلات صحية خطيرة، مثل:

ضعف الذاكرة

الخرف

مرض ألزهايمر

وأشارت الدراسة إلى أن تقليل التوتر والحصول على نوم جيد يمكن أن يكون لهما أثر مباشر في حماية الدماغ وتأخير مظاهر الشيخوخة العقلية.

تُظهر نتائج الدراسة أن أسلوب الحياة الصحي لا يحسن الصحة الجسدية فحسب، بل يحافظ أيضًا على شباب الدماغ ويُبطئ من تقدمه في العمر، ما يجعل تبني العادات الإيجابية أمرًا ضروريًا للوقاية من مشكلات الذاكرة والخرف.