يعاني عدد كبير من الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم مما يهدد صحتهم بمتاعب كثيرة بل ويتسبب في الوفاة في بعض الأحيان.

ووفقا لما جاء في موقع' ميديسن نت 'هناك بعض النصائح التي يمكنك تجربتها لخفض ضغط الدم على الفور دون الحاجة إلى تناول الأدوية:

تمارين الاسترخاء

تتمثل إحدى الحيل التي يمكن أن تساعدك على خفض ضغط الدم على الفور في أخذ نفس عميق ومحاولة الاسترخاء ويمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى ارتفاع ضغط الدم، لذا فإن أخذ لحظة للتهدئة يمكن أن يساعد في خفضه و تعلم تمارين التنفس التي تبطئ معدل ضربات القلب وتعزز الاسترخاء.

اشرب الماء

يمكن أن يؤدي الجفاف إلى ارتفاع ضغط الدم، لذا فإن شرب كوب من الماء يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.

نشاط خفيف

حاول القيام ببعض النشاط البدني الخفيف فالمشي أو القيام ببعض التمدد الخفيف قد يساعد في خفض ضغط الدم على الفور.

بعض الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافونويد ، والتي ثبت أنها تعمل على خفض ضغط الدم. فقط تأكد من تناولها باعتدال.

خذ حمامًا باردًا

يمكن للماء البارد أن يهدئك ويساعدك على الاسترخاء، مما قد يؤدي إلى خفض ضغط الدم.

احصل على أشعة الشمس

هناك علاقة بين التعرض لأشعة الشمس وضغط الدم و وجدت إحدى الدراسات أن التعرض لأشعة UVA لمدة 30 دقيقة أدى إلى خفض ضغط الدم بمعدل 4.90 ملم زئبق.

اشرب عصير البنجر والتفاح

وجدت إحدى التجارب أن مشروبًا يحتوي على عصير البنجر والتفاح يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.

اشرب الكركديه

إن شرب الكركديه يوميًا قد يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم المزمن.

الوخز بالإبر

توصلت إحدى الدراسات إلى أن العلاج بالوخز بالإبر كل يومين لمدة شهر ساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.