يعتقد البعض أن المشي بعد تناول الطعام مباشرة قد يسبب مشكلات في الهضم، بينما يرى آخرون أنه يساعد على حرق السعرات وتحسين الصحة. فهل المشي بعد الأكل مباشرة مفيد أم مضر؟ الإجابة تعتمد على نوع المشي ومدته.

تشير الدراسات إلى أن المشي الخفيف بعد تناول الطعام قد يقدم عدة فوائد صحية، بحسب ما نشره موقع هيلثي ، منها:

قد يسبب المشي السريع أو ممارسة التمارين العنيفة مباشرة بعد تناول وجبة كبيرة شعورًا بعدم الارتياح، مثل:

لذلك، يفضل تجنب المجهود البدني الشديد بعد الأكل مباشرة.

إذا كانت الوجبة خفيفة، يمكن البدء في المشي الهادئ لمدة 10 إلى 15 دقيقة بعد تناول الطعام. أما بعد الوجبات الكبيرة، فقد يكون من الأفضل الانتظار قليلًا إذا كان الشخص يخطط لممارسة رياضة أكثر شدة.

يوصي الخبراء بأن يكون المشي بعد الوجبة:

إذا كنت تعاني من:

فقد تحتاج إلى اختيار توقيت المشي بما يناسب حالتك، ويُفضل استشارة الطبيب إذا كانت الأعراض تتكرر.