قدم الدكتور أحمد بدوى خبير التغذية عبر صفحته الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، طريقة عمل أقراص القرنبيط المقرمش السريعة .

أربع ملاعق من البقدونس الأخضر.

نصف كأس حليب.

حبتين بيض.

رأس حبة قرنبيط.

ملعقة شاي من الكاري .

من الملح والكمون البودرة كميات متساوية وحسب الرغبة.

ماء مغلي لسلق القرنبيط.

زيت غزير للقلي النهائي.

ملعقة فلفل اسود.

نبدأ بتنظيف القرنبيط وغسله بالماء قبل أن نقطعه حيث يقطع إلى زهرات حجمها متساوي ومتوسط.

يوضع في قدر ماء مغلي مضاف له الملح والكمون لتنكيهه أثناء التسوية.

بعد السلق نقوم برفعه عن الماء وتصفيته تمامًا ثم نضعه في المفرمة للفرم الناعم.

في الكبة نضيف الدقيق والحليب مع أوراق البقدونس ثم نعيد فرمهم مع القرنبيط مرة أخرى حتى تصبح جميع المواد مزيج واحد ثم نضيف لهم التوابل الأخرى ونعيد المزج.

نضع الزيت على النار حتى يسخن وأثناء ذلك نشكل عجينة القرنبيط على هيئة أقراص حجمها متوسط ثم تقلى في الزيت على الجانبين ونستطيع أن نجعل الأكلة صحية أكثر من خلال تسوية أقراص القرنبيط في الفرن أو القلاية الهوائي