هذا الاختبار يساعدك في فهم ما يكمن خلف هذا الشعور، وكيف تتعامل معه في حياتك اليومية، بحسب زهرة الخليج.

بصدق، اختر الإجابة الأقرب إليك، في كل موقف:

1. عندما ترى شخصاً يحقق نجاحاً كنت تتمناه:

أ. أشعر بالحماسة، وأفكر في كيفية تحقيق الشيء نفسه.

ب. أشعر بشيء من الانزعاج، ثم أتجاهله.

ج. أشعر بالضيق، وأبدأ بمقارنة نفسي به.

د. أشعر بالإحباط؛ كأنني متأخر عن الجميع.

2. في بيئة العمل أو الدراسة:

أ. نجاح الآخرين يلهمني.

ب. أراقب، لكن لا أتأثر كثيراً.

ج. أشعر بأن عليَّ إثبات نفسي أكثر.

د. أشعر بأن الآخرين يهددون مكاني.

3. عندما يُمدح شخصٌ أمامك:

أ. أفرح له بصدق.

ب. لا أتأثر كثيراً.

ج. أتساءل: لماذا ليس أنا؟

د. أشعر بعدم التقدير.

4. عند تصفح وسائل التواصل الاجتماعي:

أ. أتعامل معها كترفيه فقط.

ب. أحياناً، أقارن نفسي بالآخرين.

ج. كثيراً ما أشعر بأن حياتي أقل.

د. أشعر بثقل وانزعاج، بعد التصفح.

5. عندما تشعر بالغيرة:

أ. ألاحظها، وأحاول فهمها.

ب. أتجاهلها، وتختفي.

ج. تؤثر في مزاجي لبعض الوقت.

د. تتحول إلى توتر، وانزعاج، مستمرَّيْن.

6. كيف ترى نفسك، مقارنة بالآخرين؟

أ. لكل شخص مساره الخاص.

ب. أحياناً، أقارن.

ج. أشعر بأن عليَّ أن أكون أفضل.

د. غالباً، أشعر بأنني أقل.

7. عندما ينجح شخص قريب منك:

أ. أشعر بالفخر به.

ب. أفرح، لكن بشيء من المقارنة.

ج. أشعر بتوتر داخلي.

د. أشعر بانزعاج لا أفهمه.

8. كيف تتعامل مع هذا الشعور، عادةَ؟

أ. أحوّله إلى دافع لتطوير نفسي.

ب. أنساه مع الوقت.

ج. أفكر فيه كثيراً.

د. يؤثر في تصرفاتي، وعلاقتي بالآخرين.

النتائج:

أكثر إجاباتك (أ):

غيرة صحية.. وواعية

أنت ترى «الغيرة» كإشارة، لا كتهديد، وتمتلك وعياً جيداً بنفسك، وتحوّل هذا الشعور إلى دافع للنمو. لديك تقدير ذات متوازن، ما يجعلك قادراً على رؤية نجاح الآخرين، دون أن تهتز صورتك الداخلية.

أكثر إجاباتك (ب):

غيرة عابرة

تشعر بالغيرة أحياناً، لكنها لا تسيطر عليك. وقد تتأثر بالمقارنة، لكنك تستعيد توازنك سريعاً. تحتاج فقط إلى مزيد من الوعي بما يحفّز هذا الشعور لديك.

أكثر إجاباتك (ج):

غيرة مرتبطة بالمقارنة

تميل إلى مقارنة نفسك بالآخرين بشكل متكرر، ما يجعلك أكثر عرضة للغيرة. وهذا ليس ضعفاً، بل يشير إلى حاجتك لتعزيز تقديرك لذاتك، والتركيز على مسارك الخاص، بدلاً من الآخرين.

أكثر إجاباتك (د):

غيرة عميقة تتطلب فهماً

«الغيرة» لديك ليست شعوراً عابراً، بل مرتبطة بمشاعر أعمق، مثل: عدم الأمان، أو الإحباط. وقد تؤثر في مزاجك، وعلاقاتك. وهنا، يكون الفهم الذاتي، والدعم النفسي، خطوتين مهمتين؛ لاستعادة توازنك.