تعد الدوخة من المشكلات الصحية شديدة الانتشار والتى تعرقل القدرة على العمل والمذاكرة والمهام المنزلية لذا يجب معرفة الحيل التى تساعد فى التغلب عليها.

ووفقا لما جاء فى موقع “nhsinform” فى الحالات البسيطة تختفي الدوخة من تلقاء نفسه، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها للعناية بنفسك أثناء شعورك بالدوار.

إليكم أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيف أعراضك خلال نوبة الدوخة .

استلقي حتى يزول الدوخة ثم قومي ببطء

التحرك ببطء وبحذر

احصل على قسط كبير من الراحة

اشرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء

تجنب القهوة والسجائر والكحول والمخدرات

لا تنحني فجأة عند معاناتك من الدوخة

لا تنهض فجأة بعد الجلوس أو الاستلقاء

لا تفعل أي شيء قد يكون خطيرًا أثناء نوبة الدوخة مثل القيادة أو تسلق السلم أو استخدام الآلات الثقيلة.