4 مايو/وكالات

حذر طبيب متخصص في أمراض القلب من خمس عادات صباحية قد تزيد الضغط على الجهاز القلبي الوعائي، خصوصاً خلال الساعات الأولى بعد الاستيقاظ، التي تشهد ارتفاعاً طبيعياً في ضغط الدم ومستويات هرمون الكورتيزول. وأوضح الدكتور سانجاي بهوغراغ، أن أبرز هذه العادات تشمل تناول القهوة المحلاة، والمعجنات والحلويات على الإفطار، واللحوم المصنعة، ومشروبات الطاقة، إلى جانب تخطي وجبة الإفطار نتيجة الانشغال والتوتر. وأشار إلى أن هذه الممارسات قد تسهم في تقلب مستويات السكر بالدم، وارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، خصوصاً مع الإفراط في تناول الكافيين والسكريات والدهون المشبعة. وفي المقابل، نصح بالاعتماد على وجبات غنية بالبروتين والألياف، مثل البيض والشوفان والزبادي والفواكه، مع شرب المياه قبل القهوة، وممارسة المشي أو تمارين التمدد والتنفس الهادئ صباحاً.