يعانى الكثيرون أحيانا من النسيان أو صعوبات التذكر غير المبررة، وقد يحدث ذلك بسبب الإرهاق أو حالات مرضية أخرى، إلا أن نقص فيتامينات محددة قد يكون السبب وراء تلك الحالة.

ووفقا لصحيفة 'The Mirror' ، أكدت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية أن المشكلات المتعلقة بالذاكرة أو الفهم أو القدرة على اتخاذ القرارات، ترجع أحيانًا إلى نقص فيتامين ب12 و فيتامين ب9، أو ما يعرف بـ'حمض الفوليك'.

فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين ب12 وحمض الفوليك

يحدث فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين ب12، وب9 المعروف باسم حمض الفوليك، عندما يؤدي نقص الفيتامين إلى إنتاج الجسم لخلايا دم حمراء كبيرة الحجم بشكل غير طبيعي، ما يعيق وظيفتها، حيث تحمل خلايا الدم الحمراء الأكسجين في جميع أنحاء الجسم باستخدام مادة تسمى الهيموجلوبين.

وتوضح هيئة الخدمات الصحية الوطنية، أن فقر الدم هو المصطلح العام الذي يشير إما إلى وجود عدد أقل من خلايا الدم الحمراء عن المعدل الطبيعي، أو إلى وجود كمية منخفضة بشكل غير طبيعي من الهيموجلوبين في كل خلية دم حمراء.

أعراض نقص فيتامين ب12 وحمض الفوليك

يؤدي فيتامين ب12 وحمض الفوليك وظائف مهمة عديدة في الجسم، بما في ذلك الحفاظ على صحة الجهاز العصبي، ويمكن أن يؤدي نقص أي من هذين الفيتامينين إلى مجموعة واسعة من المشاكل، منها:

-الإرهاق الشديد

-نقص الطاقة

-الإحساس بالوخز

-التهاب اللسان

-قرح الفم

-ضعف العضلات

-مشاكل في الرؤية

-المشاكل النفسية، والتي يمكن أن تتراوح من الاكتئاب الخفيف أو القلق إلى الارتباك والخرف

-مشاكل في الذاكرة والفهم والحكم

قد تحدث بعض هذه المشاكل أيضًا في حالة وجود نقص في فيتامين ب12 و حمض الفوليك، دون وجود إصابة بفقر الدم.

علاج نقص فيتامين ب12 وحمض الفوليك

غالبًا ما تعالج هذه الحالات بالحقن أو الأقراص، وقد يتمكن بعض الأشخاص من المساعدة في علاج الحالة عن طريق تعديل نظامهم الغذائي.

بحسب هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، تشمل مصادر فيتامين ب12 اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، كما تُدعّم بعض الأطعمة بفيتامين ب12، أما مصادر حمض الفوليك فتشمل الخضراوات الورقية، مثل البروكلي والبازلاء.

مع ذلك، ينبغي على الأشخاص الذين يتناولون المكملات الغذائية أن يدركوا أن الإفراط في تناول فيتامين ب12 قد يكون ضارًا، وتشير هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) إلى أن تناول 2 ملغ أو أقل من فيتامين ب12 يوميًا من المكملات الغذائية من غير المرجح أن يسبب أي ضرر.