الكوليسترول هو مادة دهنية موجودة في الدم، ويحتاجها الجسم لأداء العديد من الوظائف الحيوية مثل بناء الخلايا وإنتاج الهرمونات، ومع ذلك عندما تتراكم مستويات الكوليسترول المرتفعة في الدم، يمكن أن تشكل خطرًا على الصحة، مما يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.

تتزايد المخاوف في المجتمع من ارتفاع مستويات الكوليسترول بسبب نمط الحياة غير الصحي، مثل تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، قلة النشاط البدني، والتوتر. 

ورغم أن الأدوية التي يصفها الأطباء قد تكون فعّالة، إلا أن لها أحيانًا آثارًا جانبية قد تكون مزعجة، بالإضافة إلى تكلفتها المرتفعة. لذلك، يلجأ الكثير من الناس إلى الحلول الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول بشكل فعال وبأقل تكلفة.

كشفت خبيرة الطب البديل سلمي الحافظ فى تصريحات خاصة لصدى البلد عن أفضل الوصفات الطبيعية بأقل التكلفة لعلاج الكوليسترول وخفضة فى الدم، سنستعرض مجموعة من الوصفات الطبيعية لعلاج الكوليسترول بأقل من 20 جنيهًا، والتي تعتمد على مكونات متوفرة في المنزل أو محلات العطارة.

بذور الكتان تعتبر واحدة من أكثر المكونات الطبيعية فعالية في مكافحة الكوليسترول المرتفع. فهي غنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3، التي تعتبر مفيدة لصحة القلب، بالإضافة إلى الألياف التي تساعد على تقليل امتصاص الدهون في الأمعاء.

المكونات:

1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة

كوب من الماء

طريقة التحضير:

طحن بذور الكتان حتى تصبح مسحوقًا ناعمًا (يمكن شراء بذور الكتان المطحونة الجاهزة).

أضف ملعقة من بذور الكتان المطحونة إلى كوب من الماء.

اترك المزيج ليغلي على نار هادئة لمدة 5 دقائق.

اشرب هذا المزيج مرتين يوميًا، مرة في الصباح وأخرى في المساء.

الفوائد:

بذور الكتان تساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL) في الدم.

تحتوي على أحماض أوميغا-3 التي تعزز صحة القلب وتحسن مستوى الكوليسترول الجيد (HDL).

التكلفة: بذور الكتان تكلف حوالي 20 إلى 30 جنيهًا للعبوة التي تكفي لفترة طويلة.

يعد الثوم واحدًا من أقدم العلاجات الطبيعية التي استخدمها الإنسان لتحسين صحة القلب. يحتوي الثوم على مركبات كبريتية مثل الأليسين، التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار وتحسين الدورة الدموية. إضافة العسل إلى الثوم يزيد من فعاليته ويساعد في تهدئة الجهاز الهضمي.

2 فصوص من الثوم الطازج

1 ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي

قم بتقطيع فصوص الثوم إلى قطع صغيرة.

اخلط الثوم مع ملعقة من العسل الطبيعي.

تناول هذا المزيج يوميًا على الريق في الصباح لمدة أسبوعين.

يساعد الثوم في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL).

العسل يعمل كمضاد للأكسدة ويعزز من فوائد الثوم الصحية.

التكلفة:

تكلفة الثوم والعسل تكاد لا تتجاوز 15 إلى 20 جنيهًا، حسب الجودة.

الزنجبيل هو مكون طبيعي آخر له فوائد مذهلة لصحة القلب والأوعية الدموية. يساعد الزنجبيل في تحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهابات، مما يعزز من قدرة الجسم على تقليل مستويات الكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك، الليمون غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تساهم في تعزيز صحة الشرايين.

1 ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل

1/2 ليمونة

كوب من الماء الساخن

قم بإضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل إلى كوب من الماء الساخن.

اعصر نصف ليمونة في الماء وقلّب المزيج جيدًا.

اشرب هذا المزيج يوميًا في الصباح على الريق.

يساعد الزنجبيل في تحسين مستويات الدهون في الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار.

الليمون يعزز من صحة الأوعية الدموية ويعمل على تحسين تدفق الدم.

تكلفة الزنجبيل والليمون تتراوح بين 15 إلى 25 جنيهًا حسب المنطقة.

الشاي الأخضر يحتوي على مواد مضادة للأكسدة مثل الكاتيشين التي تساهم في تحسين مستويات الكوليسترول في الدم. يساعد الشاي الأخضر أيضًا في تحفيز عمليات الأيض وحرق الدهون.

1 كيس من الشاي الأخضر

1 كوب من الماء الساخن

ضع كيس الشاي الأخضر في كوب من الماء الساخن.

اتركه ينقع لمدة 5 إلى 10 دقائق.

يمكنك إضافة القليل من العسل إذا كنت تفضل المذاق الحلو.

اشرب الشاي الأخضر مرتين يوميًا، صباحًا ومساءً.

الشاي الأخضر يقلل من الكوليسترول الضار (LDL) ويزيد من مستوى الكوليسترول الجيد (HDL).

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تحسن صحة القلب وتقي من الأمراض الوعائية.

تكلفة كيس الشاي الأخضر تتراوح بين 10 إلى 20 جنيهًا للعبوة التي تكفي لفترة طويلة.

خل التفاح له فوائد صحية عديدة، بما في ذلك خفض مستويات الكوليسترول. أظهرت بعض الدراسات أن خل التفاح يمكن أن يساعد في تقليل الكوليسترول الضار وتحسين مستوى الدهون في الدم.

1 ملعقة كبيرة من خل التفاح

كوب من الماء الدافئ

أضف ملعقة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ.

اشرب المزيج مرة واحدة في اليوم، يفضل تناولها في الصباح.

خل التفاح يعمل على تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.

يساعد في تحسين عملية الهضم والتخلص من السموم.

تكلفة زجاجة خل التفاح تتراوح بين 10 إلى 15 جنيهًا.

الكركم يحتوي على مادة الكركمين التي تُعتبر من أقوى مضادات الأكسدة، وقد أظهرت الدراسات أن الكركم يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول وتحسين صحة القلب.

1 ملعقة صغيرة من الكركم

كوب من الحليب الدافئ

أضف ملعقة من الكركم إلى كوب من الحليب الدافئ.

اشرب هذا المزيج مرة واحدة يوميًا قبل النوم.

يساعد الكركم في تقليل التهابات الجسم وتحسين صحة الأوعية الدموية.

يعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد.

تكلفة الكركم تتراوح بين 10 إلى 20 جنيهًا للعبوة التي تكفي لفترة طويلة.

تُعد هذه الوصفات الطبيعية وسيلة فعّالة وآمنة للتعامل مع مشكلة الكوليسترول المرتفع دون الحاجة إلى تكاليف باهظة أو أدوية كيميائية. يمكن للمكونات الطبيعية مثل بذور الكتان، الثوم، الزنجبيل، الشاي الأخضر، وخل التفاح أن تُسهم بشكل كبير في تحسين مستويات الكوليسترول، وتحقيق صحة أفضل للقلب والأوعية الدموية.

المكونات المستخدمة في هذه الوصفات كلها متوفرة بأسعار معقولة، حيث لا تتجاوز تكلفتها 20 جنيهًا. إضافة إلى ذلك، فهي طبيعية وآمنة، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يسعى للعلاج بعيدًا عن الأدوية المكلفة. مع الاستمرار في هذه العلاجات، يمكن للعديد من الأشخاص تحسين صحتهم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.