يعاني عدد كبير من الأشخاص من تسوس الأسنان بشكل سريع رغم الاهتمام باستخدام المعجون والفرشاة ووجد الأطباء أن هناك بعض العادات البسيطة التى تساعد في حمايتها مثل الإكثار من الماء وخفض المشروبات السكرية والاكثار من الخضروات الطازجة.

 وذكر موقع  dentistry أن اللعاب هو أقوى دفاع طبيعي للفم ضد التسوس وذلك لاحتوائه على عناصر مهمة مثل البيكربونات والكالسيوم والفوسفات و هذه المركبات لا تُعادل أحماض البلاك فحسب، بل تُساعد في إصلاح تلف الأسنان المبكر والتسوس.

إحدى الطرق السهلة هي مضغ علكة خالية من السكر، وخاصةً علكة تحتوي على إكسيليتول و يُحفز إكسيليتول إنتاج اللعاب ويقضي على البكتيريا المُسببة للتسوس وأظهرت الدراسات السريرية أن مضغ العلكة الخالية من السكر(اللبان) يُحفز تدفق اللعاب بعشرة أضعاف.

وتُشير أبحاث أخرى إلى أن مضغ العلكة الصحية التى يطلق عليها اسم اللبان  لمدة 20 دقيقة بعد الأكل أو الشرب  يُساعد في تقليل تسوس الأسنان بنسبة تصل إلى 40%، ولكن بشرط أن تكون خالية من السكر.

كما يُمكن أن تُساعد العلكة على إنعاش النفس ولذا عندما تكون مشغولاً ولا يُمكنك تنظيف أسنانك بالفرشاة، فكّر في تناول علكة خالية من السكر.

تذكر فقط، إذا كنت تعاني من آلام الفك أو خلل في وظائف الفك، احرص على عدم المضغ لفترة طويلة أو بشكل متكرر للغاية، فقد يؤدي هذا إلى تفاقم اضطراب الفك مثل مفصل الفك الصدغي الفكي.