×



klyoum.com
egypt
مصر  ٩ حزيران ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٩ حزيران ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» مصراوى»

ما الذي يحدث لجسمك إذا تناولت الخبز الأبيض قبل النوم؟

مصراوى
times

نشر بتاريخ:  الخميس ٢٨ تشرين الثاني ٢٠٢٤ - ٠٢:٣٦

ما الذي يحدث لجسمك إذا تناولت الخبز الأبيض قبل النوم؟

ما الذي يحدث لجسمك إذا تناولت الخبز الأبيض قبل النوم؟

اخبار مصر

موقع كل يوم -

مصراوى


نشر بتاريخ:  ٢٨ تشرين الثاني ٢٠٢٤ 

تناول الخبز الأبيض قبل النوم قد يؤثر على جسمك بطرق مختلفة، حسبما ذكر أحمد صلاح أخصائي التغذية العلاجية لـ'مصراوي'.

ارتفاع سكر الدم

الخبز الأبيض غني بالكربوهيدرات المكررة التي يتم هضمها بسرعة، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم. هذا الارتفاع المفاجئ قد يزعج نومك ويسبب الاستيقاظ المتكرر.

زيادة الوزن

إذا لم يتم حرق السعرات الحرارية الزائدة من الخبز الأبيض، فإنها يتم تخزينها على شكل دهون، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن على المدى الطويل.

صعوبة الهضم

بعض الأشخاص قد يعانون من صعوبة في هضم الخبز الأبيض، خاصةً إذا تم تناوله قبل النوم مباشرة. هذا قد يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ والغازات واضطرابات في الجهاز الهضمي.

نقص الطاقة في الصباح

على الرغم من أن الخبز الأبيض يوفر طاقة سريعة، إلا أن هذه الطاقة لا تدوم طويلاً. قد تستيقظ في الصباح تشعر بالتعب والخمول بسبب انخفاض مستوى السكر في الدم.

لماذا الخبز الأبيض على وجه الخصوص؟

الكربوهيدرات المكررة

الخبز الأبيض يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات المكررة والتي يتم هضمها بسرعة، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم.

نقص الألياف

الخبز الأبيض فقير بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع وتنظيم مستوى السكر في الدم.

بدائل أفضل

إذا كنت ترغب في تناول شيء قبل النوم، فمن الأفضل اختيار خيارات صحية مثل:

الزبادي اليوناني

غني بالبروتين الذي يساعد على الشعور بالشبع ويساهم في بناء العضلات.

المكسرات

غنية بالدهون الصحية والألياف التي تساعد على التحكم في الشهية.

الفواكه

تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن التي تغذي الجسم.

الشوفان

غني بالألياف ويعتبر مصدراً جيداً للطاقة.

متى يتحول التهاب الحلق إلى مشكلة صحية تستدعي زيارة الطبيب؟

حتى لو كنت شابا.. 4 أعراض لـ السرطان تستدعي زيارة الطبيب

العروسان نقلا الضيوف بطائرة خاصة.. أغلى حفلات الزفاف في العالم

كوري يتعمد زيادة وزنه لسبب غريب.. ماذا حدث له؟

لماذا نرش الماء على الملابس عند كيها؟.. اكتشف السر وراء هذه العادة

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

على متنه 3 صيادين.. العثور على المركب السياحي المفقود في البحر المتوسط

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
27

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2048 days old | 939,265 Egypt News Articles | 14,399 Articles in Jun 2025 | 915 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 4 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



ما الذي يحدث لجسمك إذا تناولت الخبز الأبيض قبل النوم؟ - eg
ما الذي يحدث لجسمك إذا تناولت الخبز الأبيض قبل النوم؟

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

روجت لنشاطها على فيسبوك.. ضبط 4 شركات سياحة بدون ترخيص بتهمة النصب على المواطنين - eg
روجت لنشاطها على فيسبوك.. ضبط 4 شركات سياحة بدون ترخيص بتهمة النصب على المواطنين

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

 الصحة العالمية : 90 من الحوامل والمرضعات في غزة يعانين سوء تغذية - ps
الصحة العالمية : 90 من الحوامل والمرضعات في غزة يعانين سوء تغذية

منذ ٠ ثانية


اخبار فلسطين

خبز بالسكر والزبدة.. حلوى سريعة بمذاق الطفولة - ly
خبز بالسكر والزبدة.. حلوى سريعة بمذاق الطفولة

منذ ثانية


اخبار ليبيا

الملك سلمان يهنئ بعيد الأضحى: نحمد الله على شرف خدمة الحرمين - xx
الملك سلمان يهنئ بعيد الأضحى: نحمد الله على شرف خدمة الحرمين

منذ ثانية


لايف ستايل

المستشفى الرئيسي بمدينة الملك سلمان الطبية يحصد المركز الثاني كأكثر مستشفيات المملكة استقبالا لحالات مسار السكتات الدماغية - sa
المستشفى الرئيسي بمدينة الملك سلمان الطبية يحصد المركز الثاني كأكثر مستشفيات المملكة استقبالا لحالات مسار السكتات الدماغية

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

 التنظيم والإدارة : إعلان باقي مسابقات معلم مساعد لمعلمي الحصة خلال أيام - eg
التنظيم والإدارة : إعلان باقي مسابقات معلم مساعد لمعلمي الحصة خلال أيام

منذ ثانيتين


اخبار مصر

والدة الطفل يوسف ضحية أسانسير بورسعيد: سكان العمارة طردونا..عايزة حق ابني - eg
والدة الطفل يوسف ضحية أسانسير بورسعيد: سكان العمارة طردونا..عايزة حق ابني

منذ ثانيتين


اخبار مصر

العمل: 1231 معاملة أنجزتها مديرية العاملين في المنازل يومي الأربعاء والخميس - jo
العمل: 1231 معاملة أنجزتها مديرية العاملين في المنازل يومي الأربعاء والخميس

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

حدائق الزراعة تستقبل أكثر من 33 ألف زائر في ثالث أيام عيد الأضحى - eg
حدائق الزراعة تستقبل أكثر من 33 ألف زائر في ثالث أيام عيد الأضحى

منذ ثانيتين


اخبار مصر

آداب الزقازيق تعقد ندوة حول أهمية ترشيد المياه ضمن فعاليات مبادرة بداية - eg
آداب الزقازيق تعقد ندوة حول أهمية ترشيد المياه ضمن فعاليات مبادرة بداية

منذ ثانيتين


اخبار مصر

الملك يعفو على 1526 من المحكومين والموجودين في حالة سراح - ma
الملك يعفو على 1526 من المحكومين والموجودين في حالة سراح

منذ ٣ ثواني


اخبار المغرب

ماريلين نعمان تشوق جمهورها لحفلها في فوروم دو بيروت ... جوزف عطية أول المفاجآت (فيديو) - lb
ماريلين نعمان تشوق جمهورها لحفلها في فوروم دو بيروت ... جوزف عطية أول المفاجآت (فيديو)

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

حجاج السياحة يؤدون الركن الأعظم من الحج.. و1200 شركة تشارك في التنظيم هذا العام - eg
حجاج السياحة يؤدون الركن الأعظم من الحج.. و1200 شركة تشارك في التنظيم هذا العام

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

خاص هل تسلم السلطات اللبنانية مسؤولي نظام الأسد الفارين من سوريا؟ - sy
خاص هل تسلم السلطات اللبنانية مسؤولي نظام الأسد الفارين من سوريا؟

منذ ٣ ثواني


اخبار سوريا

أبو عبود يتصدر فرز نقابة المحامين حتى اللحظة .. رم تنشر النتائج الأولية - jo
أبو عبود يتصدر فرز نقابة المحامين حتى اللحظة .. رم تنشر النتائج الأولية

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

ملابس شتوية بأسعار مخفضة.. إقبال كبير على معرض حماة الوطن في السويس - eg
ملابس شتوية بأسعار مخفضة.. إقبال كبير على معرض حماة الوطن في السويس

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

بعد ضبط قضايا بقيمة 9 ملايين جنيه..هذه عقوبة الاتجار في العملة بالقانون - eg
بعد ضبط قضايا بقيمة 9 ملايين جنيه..هذه عقوبة الاتجار في العملة بالقانون

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

العجز السياسي عن تسعير الدولار المصرفي وضع المودعين بمواجهة المصارف المركزي يتهيب الفوضى ومنصوري يتجه لعقد مؤتمر صحافي يشرح المخاطر - lb
العجز السياسي عن تسعير الدولار المصرفي وضع المودعين بمواجهة المصارف المركزي يتهيب الفوضى ومنصوري يتجه لعقد مؤتمر صحافي يشرح المخاطر

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

بالصور : في ليلة تألق ألفاريز وعودة ميسي.. الأرجنتين تعزز صدارتها لتصفيات المونديال - ps
بالصور : في ليلة تألق ألفاريز وعودة ميسي.. الأرجنتين تعزز صدارتها لتصفيات المونديال

منذ ٥ ثواني


اخبار فلسطين

تعرف إلى مواعيد العطلات الرسمية المتبقية في الأردن لعام 2024 - jo
تعرف إلى مواعيد العطلات الرسمية المتبقية في الأردن لعام 2024

منذ ٥ ثواني


اخبار الاردن

الملك ورئيس وزراء كندا يبحثان سبل تعزيز التعاون - jo
الملك ورئيس وزراء كندا يبحثان سبل تعزيز التعاون

منذ ٥ ثواني


اخبار الاردن

بقيمة تتجاوز نصف مليار ريال سمو العقارية و سدكو كابيتال توقعان اتفاقية تطوير مشروع الغرة في المدينة المنورة - sa
بقيمة تتجاوز نصف مليار ريال سمو العقارية و سدكو كابيتال توقعان اتفاقية تطوير مشروع الغرة في المدينة المنورة

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

الدكتور بن حبتور يهنئ قائد الثورة والرئيس المشاط بحلول عيد الأضحى المبارك - ye
الدكتور بن حبتور يهنئ قائد الثورة والرئيس المشاط بحلول عيد الأضحى المبارك

منذ ٥ ثواني


اخبار اليمن

أستاذ اقتصاديات البيئة: التغيرات المناخية تسبب اضطرابات كثيرة للكائنات الحية - eg
أستاذ اقتصاديات البيئة: التغيرات المناخية تسبب اضطرابات كثيرة للكائنات الحية

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

انتعاش سوق الهواتف الذكية في 2024.. وآبل و سامسونج في الصدارة رغم التحديات - eg
انتعاش سوق الهواتف الذكية في 2024.. وآبل و سامسونج في الصدارة رغم التحديات

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

لتجنب نزلات البرد في رمضان.. 6 نصائح مهمة لتحسين صحة الصائمين - eg
لتجنب نزلات البرد في رمضان.. 6 نصائح مهمة لتحسين صحة الصائمين

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل