×



klyoum.com
egypt
مصر  ١١ حزيران ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ١١ حزيران ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» مصراوى»

ما الذي يحدث لجسمك إذا تناولت الخبز الأبيض قبل النوم؟

مصراوى
times

نشر بتاريخ:  الخميس ٢٨ تشرين الثاني ٢٠٢٤ - ٠٢:٣٦

ما الذي يحدث لجسمك إذا تناولت الخبز الأبيض قبل النوم؟

ما الذي يحدث لجسمك إذا تناولت الخبز الأبيض قبل النوم؟

اخبار مصر

موقع كل يوم -

مصراوى


نشر بتاريخ:  ٢٨ تشرين الثاني ٢٠٢٤ 

تناول الخبز الأبيض قبل النوم قد يؤثر على جسمك بطرق مختلفة، حسبما ذكر أحمد صلاح أخصائي التغذية العلاجية لـ'مصراوي'.

ارتفاع سكر الدم

الخبز الأبيض غني بالكربوهيدرات المكررة التي يتم هضمها بسرعة، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم. هذا الارتفاع المفاجئ قد يزعج نومك ويسبب الاستيقاظ المتكرر.

زيادة الوزن

إذا لم يتم حرق السعرات الحرارية الزائدة من الخبز الأبيض، فإنها يتم تخزينها على شكل دهون، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن على المدى الطويل.

صعوبة الهضم

بعض الأشخاص قد يعانون من صعوبة في هضم الخبز الأبيض، خاصةً إذا تم تناوله قبل النوم مباشرة. هذا قد يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ والغازات واضطرابات في الجهاز الهضمي.

نقص الطاقة في الصباح

على الرغم من أن الخبز الأبيض يوفر طاقة سريعة، إلا أن هذه الطاقة لا تدوم طويلاً. قد تستيقظ في الصباح تشعر بالتعب والخمول بسبب انخفاض مستوى السكر في الدم.

لماذا الخبز الأبيض على وجه الخصوص؟

الكربوهيدرات المكررة

الخبز الأبيض يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات المكررة والتي يتم هضمها بسرعة، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم.

نقص الألياف

الخبز الأبيض فقير بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع وتنظيم مستوى السكر في الدم.

بدائل أفضل

إذا كنت ترغب في تناول شيء قبل النوم، فمن الأفضل اختيار خيارات صحية مثل:

الزبادي اليوناني

غني بالبروتين الذي يساعد على الشعور بالشبع ويساهم في بناء العضلات.

المكسرات

غنية بالدهون الصحية والألياف التي تساعد على التحكم في الشهية.

الفواكه

تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن التي تغذي الجسم.

الشوفان

غني بالألياف ويعتبر مصدراً جيداً للطاقة.

متى يتحول التهاب الحلق إلى مشكلة صحية تستدعي زيارة الطبيب؟

حتى لو كنت شابا.. 4 أعراض لـ السرطان تستدعي زيارة الطبيب

العروسان نقلا الضيوف بطائرة خاصة.. أغلى حفلات الزفاف في العالم

كوري يتعمد زيادة وزنه لسبب غريب.. ماذا حدث له؟

لماذا نرش الماء على الملابس عند كيها؟.. اكتشف السر وراء هذه العادة

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

متحدث "الوزراء": نستهدف إعلان مصر خالية من مرض الجذام بحلول 2030

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
32

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2049 days old | 941,697 Egypt News Articles | 16,831 Articles in Jun 2025 | 301 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 22 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



ما الذي يحدث لجسمك إذا تناولت الخبز الأبيض قبل النوم؟ - eg
ما الذي يحدث لجسمك إذا تناولت الخبز الأبيض قبل النوم؟

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

كيفية نقل الملف التأميني للمؤمن عليه من محافظة لأخرى.. خطوات بسيطة - eg
كيفية نقل الملف التأميني للمؤمن عليه من محافظة لأخرى.. خطوات بسيطة

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

والدة الطفل يوسف ضحية أسانسير بورسعيد: سكان العمارة طردونا..عايزة حق ابني - eg
والدة الطفل يوسف ضحية أسانسير بورسعيد: سكان العمارة طردونا..عايزة حق ابني

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

 أنتم السند .. نجم الأهلي يوجه رسالة للجماهير قبل كأس العالم للأندية - eg
أنتم السند .. نجم الأهلي يوجه رسالة للجماهير قبل كأس العالم للأندية

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

روجت لنشاطها على فيسبوك.. ضبط 4 شركات سياحة بدون ترخيص بتهمة النصب على المواطنين - eg
روجت لنشاطها على فيسبوك.. ضبط 4 شركات سياحة بدون ترخيص بتهمة النصب على المواطنين

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

آداب الزقازيق تعقد ندوة حول أهمية ترشيد المياه ضمن فعاليات مبادرة بداية - eg
آداب الزقازيق تعقد ندوة حول أهمية ترشيد المياه ضمن فعاليات مبادرة بداية

منذ ثانية


اخبار مصر

ماريلين نعمان تشوق جمهورها لحفلها في فوروم دو بيروت ... جوزف عطية أول المفاجآت (فيديو) - lb
ماريلين نعمان تشوق جمهورها لحفلها في فوروم دو بيروت ... جوزف عطية أول المفاجآت (فيديو)

منذ ثانية


اخبار لبنان

حجاج السياحة يؤدون الركن الأعظم من الحج.. و1200 شركة تشارك في التنظيم هذا العام - eg
حجاج السياحة يؤدون الركن الأعظم من الحج.. و1200 شركة تشارك في التنظيم هذا العام

منذ ثانية


اخبار مصر

بعد ضبط قضايا بقيمة 9 ملايين جنيه..هذه عقوبة الاتجار في العملة بالقانون - eg
بعد ضبط قضايا بقيمة 9 ملايين جنيه..هذه عقوبة الاتجار في العملة بالقانون

منذ ثانية


اخبار مصر

العمل: 1231 معاملة أنجزتها مديرية العاملين في المنازل يومي الأربعاء والخميس - jo
العمل: 1231 معاملة أنجزتها مديرية العاملين في المنازل يومي الأربعاء والخميس

منذ ثانية


اخبار الاردن

أبو عبود يتصدر فرز نقابة المحامين حتى اللحظة .. رم تنشر النتائج الأولية - jo
أبو عبود يتصدر فرز نقابة المحامين حتى اللحظة .. رم تنشر النتائج الأولية

منذ ثانية


اخبار الاردن

العجز السياسي عن تسعير الدولار المصرفي وضع المودعين بمواجهة المصارف المركزي يتهيب الفوضى ومنصوري يتجه لعقد مؤتمر صحافي يشرح المخاطر - lb
العجز السياسي عن تسعير الدولار المصرفي وضع المودعين بمواجهة المصارف المركزي يتهيب الفوضى ومنصوري يتجه لعقد مؤتمر صحافي يشرح المخاطر

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

خاص هل تسلم السلطات اللبنانية مسؤولي نظام الأسد الفارين من سوريا؟ - sy
خاص هل تسلم السلطات اللبنانية مسؤولي نظام الأسد الفارين من سوريا؟

منذ ثانيتين


اخبار سوريا

بالصور : في ليلة تألق ألفاريز وعودة ميسي.. الأرجنتين تعزز صدارتها لتصفيات المونديال - ps
بالصور : في ليلة تألق ألفاريز وعودة ميسي.. الأرجنتين تعزز صدارتها لتصفيات المونديال

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

ملابس شتوية بأسعار مخفضة.. إقبال كبير على معرض حماة الوطن في السويس - eg
ملابس شتوية بأسعار مخفضة.. إقبال كبير على معرض حماة الوطن في السويس

منذ ثانيتين


اخبار مصر

الملك ورئيس وزراء كندا يبحثان سبل تعزيز التعاون - jo
الملك ورئيس وزراء كندا يبحثان سبل تعزيز التعاون

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

بدرية طلبة تدخل في نوبة بكاء على الهواء بعد عرض صورة زوجها الراحل .. فيديو - sa
بدرية طلبة تدخل في نوبة بكاء على الهواء بعد عرض صورة زوجها الراحل .. فيديو

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

بقيمة تتجاوز نصف مليار ريال سمو العقارية و سدكو كابيتال توقعان اتفاقية تطوير مشروع الغرة في المدينة المنورة - sa
بقيمة تتجاوز نصف مليار ريال سمو العقارية و سدكو كابيتال توقعان اتفاقية تطوير مشروع الغرة في المدينة المنورة

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

الدكتور بن حبتور يهنئ قائد الثورة والرئيس المشاط بحلول عيد الأضحى المبارك - ye
الدكتور بن حبتور يهنئ قائد الثورة والرئيس المشاط بحلول عيد الأضحى المبارك

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

تعرف إلى مواعيد العطلات الرسمية المتبقية في الأردن لعام 2024 - jo
تعرف إلى مواعيد العطلات الرسمية المتبقية في الأردن لعام 2024

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

استشاري: حالات يمنع فيها مرضى السكري من الصيام والجفاف أخطر التحديات.. فيديو - sa
استشاري: حالات يمنع فيها مرضى السكري من الصيام والجفاف أخطر التحديات.. فيديو

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

لتجنب نزلات البرد في رمضان.. 6 نصائح مهمة لتحسين صحة الصائمين - eg
لتجنب نزلات البرد في رمضان.. 6 نصائح مهمة لتحسين صحة الصائمين

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

سعر صرف الدولار و اليورو و الذهب مقابل الليرة السورية الثلاثا 10 6 2025 - sy
سعر صرف الدولار و اليورو و الذهب مقابل الليرة السورية الثلاثا 10 6 2025

منذ ٤ ثواني


اخبار سوريا

تفاصيل الدفعة 91.. 3 مليارات ريال لـ9.9 مليون مستفيد وتابع شملهم دعم حساب المواطن لشهر يونيو - sa
تفاصيل الدفعة 91.. 3 مليارات ريال لـ9.9 مليون مستفيد وتابع شملهم دعم حساب المواطن لشهر يونيو

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

النقل تدعو القطاع الخاص للاستثمار في النقل النهري ضمن خطة تطوير شاملة - eg
النقل تدعو القطاع الخاص للاستثمار في النقل النهري ضمن خطة تطوير شاملة

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

الاتحاد الإسباني يعلن حكم نهائي كأس ملك إسبانيا بين برشلونة وريال مدريد - eg
الاتحاد الإسباني يعلن حكم نهائي كأس ملك إسبانيا بين برشلونة وريال مدريد

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

عودة تدريجية للحياة في العاصمة عدن بعد انتهاء إجازة عيد الفطر - ye
عودة تدريجية للحياة في العاصمة عدن بعد انتهاء إجازة عيد الفطر

منذ ٥ ثواني


اخبار اليمن

واقعة فيديو خناقة مدرسة الهرم تثير الجدل على السوشيال ميديا.. ما القصة؟ - eg
واقعة فيديو خناقة مدرسة الهرم تثير الجدل على السوشيال ميديا.. ما القصة؟

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

سعر الدرهم الإماراتي اليوم الخميس 9 يناير 2025 في البنوك المصرية - eg
سعر الدرهم الإماراتي اليوم الخميس 9 يناير 2025 في البنوك المصرية

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

 عودة وسام أبوعلي .. تفاصيل مران الأهلي الثاني استعدادا لمباراة صن داونز - eg
عودة وسام أبوعلي .. تفاصيل مران الأهلي الثاني استعدادا لمباراة صن داونز

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

مستوطنون يقتحمون موقعا أثريا ويهاجمون مزارعين شمال رام الله - eg
مستوطنون يقتحمون موقعا أثريا ويهاجمون مزارعين شمال رام الله

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

سفارة مصر في لاهاي تتسلم من السلطات الهولندية 3 قطع أثرية مصرية - eg
سفارة مصر في لاهاي تتسلم من السلطات الهولندية 3 قطع أثرية مصرية

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل