قد تبدو مقاطع 'التصريف اللمفاوي الصيني' التي تنتشر على منصات التواصل الاجتماعي كأنها اكتشاف جديد في عالم اللياقة والعافية، خصوصًا مع وعودها الجذابة بتنظيف الجسم من السموم، وتقليل الانتفاخ، وشدّ الوجه، وحتى تعزيز المناعة خلال دقائق معدودة فقط، بحسب الرجل.

لكن خلف هذه الروتينات القصيرة التي تجمع بين التدليك والتنفس والحركات البسيطة، يقف سؤال علمي مهم، هل هناك فعلاً ما يدعم هذه الادعاءات، أم أنها مجرد صيحات رقمية مبالغ فيها؟

لفهم هذه التمارين، يجب أولاً معرفة كيف يعمل الجهاز اللمفاوي، فهو شبكة دقيقة من الأوعية والعقد المنتشرة في أنحاء الجسم، وظيفتها الأساسية جمع السوائل الزائدة من الأنسجة، وتنقية الفضلات ومسببات الأمراض، ثم إعادتها إلى مجرى الدم.

لكن ما يميز هذا الجهاز عن الدورة الدموية هو أنه لا يمتلك 'مضخة' مثل القلب، فحركة السائل اللمفاوي تعتمد بشكل أساسي على انقباض العضلات، وتغيرات الضغط الناتجة عن التنفس والحركة اليومية، لذلك، فإن أي نشاط بدني بسيط يمكن أن يساعد في تحريكه بشكل طبيعي.

ومن هنا تأتي الفكرة الأساسية التي تستند إليها هذه التمارين: الحركة والتنفس العميق قد يدعمان تدفق اللمف بالفعل.

فوائد تمارين التصريف اللمفاوي

بعض الدراسات تدعم هذا الجانب بالفعل، على سبيل المثال، أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Frontiers in Cardiovascular Medicine عام 2023، أنتمارين التنفسالحجابي والحركة الخفيفة قد تساعد في تقليل احتباس السوائل وتحسين التورم لدى بعض الحالات الطبية مثل مرضى قصور القلب.

كما تشير النتائج إلى أن النشاط اللطيف يمكن أن يساهم في تقليل الشعور بالانتفاخ، ويعمل كنوع من الاسترخاء لعضلات البطن والجسم.

لكن المشكلة تبدأ عندما يتحول هذا الأساس العلمي البسيط إلى وعود كبيرة على الإنترنت.

رغم أنالجهاز اللمفاوييلعب دورًا مهمًا في 'تنظيف' الجسم بشكل طبيعي، إلا أن فكرة 'طرد السموم' عبر تمارين قصيرة ليست دقيقة علميًا، فالكبد والكلى هما المسؤولان الأساسيان عن تنقية الجسم من الفضلات، وليس أي روتين تدليك سريع.

كذلك، لا توجد أدلة علمية قوية تثبت أن هذه التمارين تؤدي إلى فقدان الدهون أو 'نحت الوجه' بشكل دائم،أي تغير في شكل الوجه غالبًا ما يكون نتيجة فقدان مؤقت للسوائل، وليس حرق الدهون.

أما الادعاءات المتعلقة بـ'تعزيز المناعة بشكل فوري'، فهي أيضًا غير مدعومة علميًا، فالجهاز اللمفاوي جزء من منظومة المناعة، لكن تحسينه لا يحدث عبر جلسات قصيرة، بل عبر نمط حياة نشط ومستمر.

دور تمارين التصريف اللمفاوي للجسم

رغم المبالغات، لا يمكن القول إن هذه التمارين بلا فائدة تمامًا، إذا كانت تتضمن حركة خفيفة وتنفسًا عميقًا، فهي قد تساعد على الاسترخاء وتحسين الإحساس العام بالراحة، تمامًا مثل المشي أو التمدد أو ممارسة الرياضة الخفيفة.

لكن المهم هنا هو عدم الاعتماد عليها كبديل للنشاط البدني الحقيقي، فالجسم البشري يحتاج إلى حركة منتظمة مثل المشي، والتدريب الرياضي، أو حتى الوقوف المتكرر لضمان عمل الجهاز اللمفاوي بكفاءة.

تمارين 'التصريف اللمفاوي' تقف في منطقة رمادية بين العلم والتسويق، الأساس الفسيولوجي لها حقيقي إلى حد ما، لكن الوعود المنتشرة حولها على الإنترنت مبالغ فيها بشكل كبير.

إذا كنت تمارسها لأنها تمنحك شعورًا بالراحة، فلا مشكلة في ذلك. لكن من المهم فهم حقيقتها: هي ليست وسيلة سحرية للتخلص من السموم أو فقدان الوزن، بل مجرد شكل من أشكال الحركة اللطيفة التي يمكن أن تكون جزءًا من نمط حياة صحي بديلًا عنه.