4 مايو/وكالات

تساعد بعض المشروبات الصباحية على دعم صحة الجهاز الهضمي، وتحسين حركة الأمعاء، والحد من الإمساك والانتفاخ، وفقاً لموقع �فيريويل هيلث�. وتشمل هذه المشروبات الماء، والقهوة، وشاي الزنجبيل، وشاي النعناع، والكفير، وعصير البرقوق المجفف، والمشروبات المخفوقة الغنية بالألياف. ويسهم الماء في ترطيب الجسم وتليين البراز، فيما قد يساعد الزنجبيل على تخفيف الغثيان وعسر الهضم، ويدعم الكفير توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء. كما يساعد عصير البرقوق على تسهيل التبرز، بينما توفر المشروبات المخفوقة المحضرة من الفواكه والخضراوات الكاملة الألياف الضرورية لانتظام حركة الأمعاء. وينصح الخبراء بزيادة استهلاك الألياف تدريجياً، وشرب كميات كافية من الماء، مع مراعاة أن بعض المشروبات، مثل القهوة والنعناع، قد تزيد أعراض الارتجاع المعدي لدى بعض الأشخاص.

تساعد بعض المشروبات الصباحية على دعم صحة الجهاز الهضمي، وتحسين حركة الأمعاء، والحد من الإمساك والانتفاخ، وفقاً لموقع �فيريويل هيلث�.

وتشمل هذه المشروبات الماء، والقهوة، وشاي الزنجبيل، وشاي النعناع، والكفير، وعصير البرقوق المجفف، والمشروبات المخفوقة الغنية بالألياف.

ويسهم الماء في ترطيب الجسم وتليين البراز، فيما قد يساعد الزنجبيل على تخفيف الغثيان وعسر الهضم، ويدعم الكفير توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء. كما يساعد عصير البرقوق على تسهيل التبرز، بينما توفر المشروبات المخفوقة المحضرة من الفواكه والخضراوات الكاملة الألياف الضرورية لانتظام حركة الأمعاء.

وينصح الخبراء بزيادة استهلاك الألياف تدريجياً، وشرب كميات كافية من الماء، مع مراعاة أن بعض المشروبات، مثل القهوة والنعناع، قد تزيد أعراض الارتجاع المعدي لدى بعض الأشخاص.