×



klyoum.com
egypt
مصر  ١٤ حزيران ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ١٤ حزيران ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

الكيتو والصيام المتقطع .. ما الحد الأقصى للإلتزام بالرجيم ؟

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الجمعه ٢٢ تشرين الثاني ٢٠٢٤ - ١٩:١٥

الكيتو والصيام المتقطع .. ما الحد الأقصى للإلتزام بالرجيم ؟

الكيتو والصيام المتقطع .. ما الحد الأقصى للإلتزام بالرجيم ؟

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٢٢ تشرين الثاني ٢٠٢٤ 

الالتزام بالرجيم يعتمد على العديد من العوامل، منها هدفك الصحي، نوع الرجيم المتبع، وحالتك الصحية العامة، إذا شعرتِ بالإرهاق الشديد، تساقط الشعر، أو نقص الطاقة، قد يحتاج الرجيم إلى تعديل.

أما بالنسبة لمدة الالتزام بالرجيم يجب أن يكون أسلوب حياة وليس فترة قصيرة، وإذا كنتِ تتبع نظامًا محددًا، مثل: الكيتو أو الصيام المتقطع، يجب أن يتم إستشارة أخصائي تغذية لتحديد مدته.

ولكن هناك بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار لتحقيق أقصى استفادة دون من إتباع الرجيم وذلك لتجنب حدوث الأضرار، وفقا لما نشر في موقع “ويب ميد” الطبي، ومن أبرز هذه النصائح ما يلي :

- تحديد هدف واقعي:

وحدد هدفًا صحيًا، سواء كان فقدان الوزن، تحسين الصحة، أو المحافظة على الوزن، ويُفضل فقدان الوزن بمعدل آمن (0.5-1 كجم أسبوعيًا).

- التنويع في النظام الغذائي:

ويجب أن تحرص على تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتين، الكربوهيدرات المعقدة، الدهون الصحية، والخضروات، ولا تهملي أي مجموعة غذائية لتجنب نقص الفيتامينات والمعادن.

- شرب الماء بكميات كافية:

ويجب شرب 2-3 لتر من الماء يوميًا لتحسين عملية التمثيل الغذائي.

- تجنب الحرمان الشديد:

والحرمان القاسي يؤدي إلى الشعور بالجوع الزائد، مما يزيد فرصة الإفراط في الأكل. لذا يجب تخصيص وجبة واحدة أسبوعيًا (وجبة مفتوحة) للاستمتاع بما تحبين.

- ممارسة الرياضة:

ويجب الجمع بين التمارين القلبية، مثل: المشي أو الجري وتمارين القوة لتحفيز حرق الدهون وزيادة اللياقة.

- الالتزام بالمرونة:

وفي حال كسر الرجيم ليوم أو وجبة، يجب إستنأف النظام دون شعور بالذنب؛ حيث أن الاتزان أهم من الكمال.

- متابعة التقدم:

ويجب استخدام قياسات الوزن، محيط الخصر، أو الصور لمتابعة التقدم، ويجب وزن نفسك يوميًا لتجنب الإحباط بسبب التغيرات الطبيعية.

الكيتو والصيام المتقطع .. ما الحد الأقصى للإلتزام بالرجيم ؟
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

كسر في أحد خطوط الغاز الطبيعي المغذية لمنطقة حي البساتين

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
12

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2053 days old | 947,507 Egypt News Articles | 22,641 Articles in Jun 2025 | 1,036 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 4 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



الكيتو والصيام المتقطع .. ما الحد الأقصى للإلتزام بالرجيم ؟ - eg
الكيتو والصيام المتقطع .. ما الحد الأقصى للإلتزام بالرجيم ؟

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

نائب رئيس الأركان للوزراء: تجنيد اليهود المتشددين ضرورة عملياتية - ps
نائب رئيس الأركان للوزراء: تجنيد اليهود المتشددين ضرورة عملياتية

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

الزراعة تنفي بيع مبنى الوزارة القديم لمستثمر عربي - eg
الزراعة تنفي بيع مبنى الوزارة القديم لمستثمر عربي

منذ ١٠ ثواني


اخبار مصر

رئيس صناعة الشيوخ يستعرض أهداف تعديلات قانون سجل المستوردين - eg
رئيس صناعة الشيوخ يستعرض أهداف تعديلات قانون سجل المستوردين

منذ ١١ ثانية


اخبار مصر

أرسنال يبيع لاعبه الشاب باتينو لديبورتيفو.. وواتفورد يتعاقد مع البلجيكي دومو - eg
أرسنال يبيع لاعبه الشاب باتينو لديبورتيفو.. وواتفورد يتعاقد مع البلجيكي دومو

منذ ١١ ثانية


اخبار مصر

رئيس الوزراء يثمن دور الجهاز المركزي للمحاسبات في تقييم الأداء - eg
رئيس الوزراء يثمن دور الجهاز المركزي للمحاسبات في تقييم الأداء

منذ ١٦ ثانية


اخبار مصر

الرئيس السوري: لم نفرض التجنيد الإجباري وانضم آلاف المتطوعين للجيش الجديد - sa
الرئيس السوري: لم نفرض التجنيد الإجباري وانضم آلاف المتطوعين للجيش الجديد

منذ ١٧ ثانية


اخبار السعودية

حبشى يزور قوات أمن بورسعيد في أول أيام عيد الأضحى - eg
حبشى يزور قوات أمن بورسعيد في أول أيام عيد الأضحى

منذ ١٧ ثانية


اخبار مصر

موعد مباراة الشباب والقادسية والقنوات الناقلة في الدوري السعودي - eg
موعد مباراة الشباب والقادسية والقنوات الناقلة في الدوري السعودي

منذ ٢١ ثانية


اخبار مصر

رئيس الوزراء يعمم لإعداد مشروع قانون الموازنة العامة للسنة المالية 2026 - jo
رئيس الوزراء يعمم لإعداد مشروع قانون الموازنة العامة للسنة المالية 2026

منذ ٢٣ ثانية


اخبار الاردن

الاتحاد الأوروبي للصحفيين: الاحتلال نفذ في غزة مذبحة غير مسبوقة في تاريخ مهنة الصحافة - ye
الاتحاد الأوروبي للصحفيين: الاحتلال نفذ في غزة مذبحة غير مسبوقة في تاريخ مهنة الصحافة

منذ ٢٤ ثانية


اخبار اليمن

 بيتر يصل بسيارة إسعاف إلى المحكمة.. مطالبات بإحالة قضية مدرسة الحافظ إلى الجنايات - eg
بيتر يصل بسيارة إسعاف إلى المحكمة.. مطالبات بإحالة قضية مدرسة الحافظ إلى الجنايات

منذ ٢٥ ثانية


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل