×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٧ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٧ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

الكيتو والصيام المتقطع .. ما الحد الأقصى للإلتزام بالرجيم ؟

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الجمعه ٢٢ تشرين الثاني ٢٠٢٤ - ١٩:١٥

الكيتو والصيام المتقطع .. ما الحد الأقصى للإلتزام بالرجيم ؟

الكيتو والصيام المتقطع .. ما الحد الأقصى للإلتزام بالرجيم ؟

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٢٢ تشرين الثاني ٢٠٢٤ 

الالتزام بالرجيم يعتمد على العديد من العوامل، منها هدفك الصحي، نوع الرجيم المتبع، وحالتك الصحية العامة، إذا شعرتِ بالإرهاق الشديد، تساقط الشعر، أو نقص الطاقة، قد يحتاج الرجيم إلى تعديل.

أما بالنسبة لمدة الالتزام بالرجيم يجب أن يكون أسلوب حياة وليس فترة قصيرة، وإذا كنتِ تتبع نظامًا محددًا، مثل: الكيتو أو الصيام المتقطع، يجب أن يتم إستشارة أخصائي تغذية لتحديد مدته.

ولكن هناك بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار لتحقيق أقصى استفادة دون من إتباع الرجيم وذلك لتجنب حدوث الأضرار، وفقا لما نشر في موقع “ويب ميد” الطبي، ومن أبرز هذه النصائح ما يلي :

- تحديد هدف واقعي:

وحدد هدفًا صحيًا، سواء كان فقدان الوزن، تحسين الصحة، أو المحافظة على الوزن، ويُفضل فقدان الوزن بمعدل آمن (0.5-1 كجم أسبوعيًا).

- التنويع في النظام الغذائي:

ويجب أن تحرص على تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتين، الكربوهيدرات المعقدة، الدهون الصحية، والخضروات، ولا تهملي أي مجموعة غذائية لتجنب نقص الفيتامينات والمعادن.

- شرب الماء بكميات كافية:

ويجب شرب 2-3 لتر من الماء يوميًا لتحسين عملية التمثيل الغذائي.

- تجنب الحرمان الشديد:

والحرمان القاسي يؤدي إلى الشعور بالجوع الزائد، مما يزيد فرصة الإفراط في الأكل. لذا يجب تخصيص وجبة واحدة أسبوعيًا (وجبة مفتوحة) للاستمتاع بما تحبين.

- ممارسة الرياضة:

ويجب الجمع بين التمارين القلبية، مثل: المشي أو الجري وتمارين القوة لتحفيز حرق الدهون وزيادة اللياقة.

- الالتزام بالمرونة:

وفي حال كسر الرجيم ليوم أو وجبة، يجب إستنأف النظام دون شعور بالذنب؛ حيث أن الاتزان أهم من الكمال.

- متابعة التقدم:

ويجب استخدام قياسات الوزن، محيط الخصر، أو الصور لمتابعة التقدم، ويجب وزن نفسك يوميًا لتجنب الإحباط بسبب التغيرات الطبيعية.

الكيتو والصيام المتقطع .. ما الحد الأقصى للإلتزام بالرجيم ؟
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

رغبة يوسف تصطدم بتحفّظ ريبيرو.. تطورات مفاوضات الأهلي مع كوكا (تفاصيل)

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
33

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2095 days old | 1,024,484 Egypt News Articles | 46,823 Articles in Jul 2025 | 594 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 20 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



الكيتو والصيام المتقطع .. ما الحد الأقصى للإلتزام بالرجيم ؟ - eg
الكيتو والصيام المتقطع .. ما الحد الأقصى للإلتزام بالرجيم ؟

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

استراليا: يجب وقف المعاناة وقيام دولة فلسطينية هو الحل - ps
استراليا: يجب وقف المعاناة وقيام دولة فلسطينية هو الحل

منذ ثانية


اخبار فلسطين

بول والتر هاوزر لـ سيدتي عن The Naked Gun: ليام نيسون فاجأني بالشيكولاتة - xx
بول والتر هاوزر لـ سيدتي عن The Naked Gun: ليام نيسون فاجأني بالشيكولاتة

منذ ثانية


لايف ستايل

نائب حزب الله يتخلى عن وحدة الساحات: نريد وقف إطلاق النار! (فيديو) - lb
نائب حزب الله يتخلى عن وحدة الساحات: نريد وقف إطلاق النار! (فيديو)

منذ ثانية


اخبار لبنان

علاقة تنظيف الأسنان بالخيط يوميا بصحة القلب - sa
علاقة تنظيف الأسنان بالخيط يوميا بصحة القلب

منذ ثانية


اخبار السعودية

الاتحاد الأوروبي يراجع خياراته: مبادئ التكتل تحت اختبار الحرب في غزة - eg
الاتحاد الأوروبي يراجع خياراته: مبادئ التكتل تحت اختبار الحرب في غزة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

سعر الدولار مقابل الجنيه المصري يتراجع في 9 بنوك مع نهاية تعاملات الاثنين - eg
سعر الدولار مقابل الجنيه المصري يتراجع في 9 بنوك مع نهاية تعاملات الاثنين

منذ ثانيتين


اخبار مصر

مندوبا عن الملك وولي العهد .. العيسوي يعزي بوفاة الوزير عبدالرزاق طبيشات - jo
مندوبا عن الملك وولي العهد .. العيسوي يعزي بوفاة الوزير عبدالرزاق طبيشات

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

لجنة التخطيط بالأهلي توصي برحيل مدافع الفريق.. وكولر يرفض - eg
لجنة التخطيط بالأهلي توصي برحيل مدافع الفريق.. وكولر يرفض

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

نقابة الدواجن تنفي إصابة الطيور بأمراض معدية للبشر - lb
نقابة الدواجن تنفي إصابة الطيور بأمراض معدية للبشر

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

يائير لابيد: المنظومة السياسية الحالية في إسرائيل ليست الحل بل هي المشكلة - eg
يائير لابيد: المنظومة السياسية الحالية في إسرائيل ليست الحل بل هي المشكلة

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

قتلى وجرحى بقصف خيمة تؤوي نازحين غربي خان يونس - ps
قتلى وجرحى بقصف خيمة تؤوي نازحين غربي خان يونس

منذ ٤ ثواني


اخبار فلسطين

عمرو أديب يشيد بأجواء المصيف في مصر: ثلاثة أشياء لا تفوت - eg
عمرو أديب يشيد بأجواء المصيف في مصر: ثلاثة أشياء لا تفوت

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

إيرادات السينما أمس أمير كرارة يتصدر بـ الشاطر .. و في عز الظهر يحصد 6 آلاف - eg
إيرادات السينما أمس أمير كرارة يتصدر بـ الشاطر .. و في عز الظهر يحصد 6 آلاف

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

دراسة: التحدث بلغتين قد يحمي من الإصابة بالزهايمر - ma
دراسة: التحدث بلغتين قد يحمي من الإصابة بالزهايمر

منذ ٤ ثواني


اخبار المغرب

إيران وروسيا والصين تعقد محادثات حول البرنامج النووي الإيراني - eg
إيران وروسيا والصين تعقد محادثات حول البرنامج النووي الإيراني

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

ما خيارات مصر والأردن لمواجهة مقترح ترامب حول تهجير غزة؟ - qa
ما خيارات مصر والأردن لمواجهة مقترح ترامب حول تهجير غزة؟

منذ ٤ ثواني


اخبار قطر

وزير الإعلام السوري: اتفاقيات استثمارية مرتقبة مع السعودية بـ21 مليار ريال - sa
وزير الإعلام السوري: اتفاقيات استثمارية مرتقبة مع السعودية بـ21 مليار ريال

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

رسميا.. موعد صرف مرتبات شهر يونيو 2025 والزيادة الجديد للأجور (احسب قبضك) - eg
رسميا.. موعد صرف مرتبات شهر يونيو 2025 والزيادة الجديد للأجور (احسب قبضك)

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

مصطفى يطالب المجتمع الدولي باتخاذ خطوات حقيقية لوقف الحرب - ps
مصطفى يطالب المجتمع الدولي باتخاذ خطوات حقيقية لوقف الحرب

منذ ٥ ثواني


اخبار فلسطين

الملك يهنئ الرئيس المصري بذكرى ثورة 23 تموز - jo
الملك يهنئ الرئيس المصري بذكرى ثورة 23 تموز

منذ ٦ ثواني


اخبار الاردن

شاهين تبحث مع السفير الليتواني آفاق التعاون المشترك - ps
شاهين تبحث مع السفير الليتواني آفاق التعاون المشترك

منذ ٦ ثواني


اخبار فلسطين

انهيار البورصة الأمريكية هبوط اضطراري يضرب أسواق المال العالمية - lb
انهيار البورصة الأمريكية هبوط اضطراري يضرب أسواق المال العالمية

منذ ٦ ثواني


اخبار لبنان

12.5 مليون يورو دعما للجيش اللبناني... مشروع جديد لتعزيز الأمن في الجنوب - lb
12.5 مليون يورو دعما للجيش اللبناني... مشروع جديد لتعزيز الأمن في الجنوب

منذ ٦ ثواني


اخبار لبنان

ضبط 21 مخالفا لنظام البيئة بعدة مناطق خلال أسبوع - sa
ضبط 21 مخالفا لنظام البيئة بعدة مناطق خلال أسبوع

منذ ٦ ثواني


اخبار السعودية

لقطة بين حارس مرمى منتخب قطر وحكم عراقي في خليجي 26 تثير جدلا.. هذا ما حدث بينهما - qa
لقطة بين حارس مرمى منتخب قطر وحكم عراقي في خليجي 26 تثير جدلا.. هذا ما حدث بينهما

منذ ٩ ثواني


اخبار قطر

البابا تواضروس: نسعد لمكانة رهبان جنوب إفريقيا في السماء ولا نبكي على فراقهم - eg
البابا تواضروس: نسعد لمكانة رهبان جنوب إفريقيا في السماء ولا نبكي على فراقهم

منذ ١٠ ثواني


اخبار مصر

استعدادا للبطولة العربية.. منتخب ناشئات السلة يخوض معسكرا مغلقا - eg
استعدادا للبطولة العربية.. منتخب ناشئات السلة يخوض معسكرا مغلقا

منذ ١٠ ثواني


اخبار مصر

 سعد خضر لـ سبق : نعتز بتكريم هيئة الترفيه لفنانين أثروا الساحة الفنية - sa
سعد خضر لـ سبق : نعتز بتكريم هيئة الترفيه لفنانين أثروا الساحة الفنية

منذ ١٠ ثواني


اخبار السعودية

حاول ضربي بالقلم.. علاء زينهم يكشف سر القطيعة مع سيد زيان - eg
حاول ضربي بالقلم.. علاء زينهم يكشف سر القطيعة مع سيد زيان

منذ ١٠ ثواني


اخبار مصر

هذه أسباب توصية رفع الحصانة عن بوشكيان - lb
هذه أسباب توصية رفع الحصانة عن بوشكيان

منذ ١١ ثانية


اخبار لبنان

أيمن عودة: الفاشيون لن يمروا في أرضنا! - jo
أيمن عودة: الفاشيون لن يمروا في أرضنا!

منذ ١١ ثانية


اخبار الاردن

مهنة التجميل تهبط من مشرط الجراح إلى كوميديا السوق الرقمية - iq
مهنة التجميل تهبط من مشرط الجراح إلى كوميديا السوق الرقمية

منذ ١١ ثانية


اخبار العراق

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل