×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

الكيتو والصيام المتقطع .. ما الحد الأقصى للإلتزام بالرجيم ؟

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الجمعه ٢٢ تشرين الثاني ٢٠٢٤ - ١٩:١٥

الكيتو والصيام المتقطع .. ما الحد الأقصى للإلتزام بالرجيم ؟

الكيتو والصيام المتقطع .. ما الحد الأقصى للإلتزام بالرجيم ؟

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٢٢ تشرين الثاني ٢٠٢٤ 

الالتزام بالرجيم يعتمد على العديد من العوامل، منها هدفك الصحي، نوع الرجيم المتبع، وحالتك الصحية العامة، إذا شعرتِ بالإرهاق الشديد، تساقط الشعر، أو نقص الطاقة، قد يحتاج الرجيم إلى تعديل.

أما بالنسبة لمدة الالتزام بالرجيم يجب أن يكون أسلوب حياة وليس فترة قصيرة، وإذا كنتِ تتبع نظامًا محددًا، مثل: الكيتو أو الصيام المتقطع، يجب أن يتم إستشارة أخصائي تغذية لتحديد مدته.

ولكن هناك بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار لتحقيق أقصى استفادة دون من إتباع الرجيم وذلك لتجنب حدوث الأضرار، وفقا لما نشر في موقع “ويب ميد” الطبي، ومن أبرز هذه النصائح ما يلي :

- تحديد هدف واقعي:

وحدد هدفًا صحيًا، سواء كان فقدان الوزن، تحسين الصحة، أو المحافظة على الوزن، ويُفضل فقدان الوزن بمعدل آمن (0.5-1 كجم أسبوعيًا).

- التنويع في النظام الغذائي:

ويجب أن تحرص على تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتين، الكربوهيدرات المعقدة، الدهون الصحية، والخضروات، ولا تهملي أي مجموعة غذائية لتجنب نقص الفيتامينات والمعادن.

- شرب الماء بكميات كافية:

ويجب شرب 2-3 لتر من الماء يوميًا لتحسين عملية التمثيل الغذائي.

- تجنب الحرمان الشديد:

والحرمان القاسي يؤدي إلى الشعور بالجوع الزائد، مما يزيد فرصة الإفراط في الأكل. لذا يجب تخصيص وجبة واحدة أسبوعيًا (وجبة مفتوحة) للاستمتاع بما تحبين.

- ممارسة الرياضة:

ويجب الجمع بين التمارين القلبية، مثل: المشي أو الجري وتمارين القوة لتحفيز حرق الدهون وزيادة اللياقة.

- الالتزام بالمرونة:

وفي حال كسر الرجيم ليوم أو وجبة، يجب إستنأف النظام دون شعور بالذنب؛ حيث أن الاتزان أهم من الكمال.

- متابعة التقدم:

ويجب استخدام قياسات الوزن، محيط الخصر، أو الصور لمتابعة التقدم، ويجب وزن نفسك يوميًا لتجنب الإحباط بسبب التغيرات الطبيعية.

الكيتو والصيام المتقطع .. ما الحد الأقصى للإلتزام بالرجيم ؟
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

موعد مباراة ليفربول وميلان الودية اليوم والقنوات الناقلة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
18

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2094 days old | 1,022,285 Egypt News Articles | 44,624 Articles in Jul 2025 | 151 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 26 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



الكيتو والصيام المتقطع .. ما الحد الأقصى للإلتزام بالرجيم ؟ - eg
الكيتو والصيام المتقطع .. ما الحد الأقصى للإلتزام بالرجيم ؟

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

قرار قضائي جديد في قضية مقتل مهندس التجمع دهسا على يد سائق لودر - eg
قرار قضائي جديد في قضية مقتل مهندس التجمع دهسا على يد سائق لودر

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

علاقة تنظيف الأسنان بالخيط يوميا بصحة القلب - sa
علاقة تنظيف الأسنان بالخيط يوميا بصحة القلب

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

دراسة حديثة : بيضة واحدة أسبوعيا قد تقيك من مرض خطير - ye
دراسة حديثة : بيضة واحدة أسبوعيا قد تقيك من مرض خطير

منذ ٠ ثانية


اخبار اليمن

بميزات ثورية .. فيفو تغزو الأسواق بحاسوب جديد إليك أهم مواصفاته - eg
بميزات ثورية .. فيفو تغزو الأسواق بحاسوب جديد إليك أهم مواصفاته

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

إيرادات السينما أمس أمير كرارة يتصدر بـ الشاطر .. و في عز الظهر يحصد 6 آلاف - eg
إيرادات السينما أمس أمير كرارة يتصدر بـ الشاطر .. و في عز الظهر يحصد 6 آلاف

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

حزب الله اللبناني يعلن استشهاد أحد عناصره في غارة إسرائيلية بالبقاع الغربي - eg
حزب الله اللبناني يعلن استشهاد أحد عناصره في غارة إسرائيلية بالبقاع الغربي

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

أحمد سعد يفاجئ زوجته علياء بسيوني بعيد ميلادها خلال حفله مراسي - jo
أحمد سعد يفاجئ زوجته علياء بسيوني بعيد ميلادها خلال حفله مراسي

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

النظام يكشف حصيلة حالات الانتحار منذ بداية عام 2024 - sy
النظام يكشف حصيلة حالات الانتحار منذ بداية عام 2024

منذ ٠ ثانية


اخبار سوريا

بهية الحريري رعت تخرج طلاب المدرسة العمانية النموذجية الرسمية - lb
بهية الحريري رعت تخرج طلاب المدرسة العمانية النموذجية الرسمية

منذ ثانية


اخبار لبنان

قطاع التخطيط يتسلم خطة وزارة الخدمة المدنية والتطوير الإداري - ye
قطاع التخطيط يتسلم خطة وزارة الخدمة المدنية والتطوير الإداري

منذ ثانية


اخبار اليمن

أرز ودقيق وتمر.. تجهيز مواد غذائية في كفر الشيخ لأهالي غزة - صور - eg
أرز ودقيق وتمر.. تجهيز مواد غذائية في كفر الشيخ لأهالي غزة - صور

منذ ثانية


اخبار مصر

توغل إسرائيلي فجرا في سهل الماري! - lb
توغل إسرائيلي فجرا في سهل الماري!

منذ ثانية


اخبار لبنان

3 ألوان حظرتها الحكومات لأسباب غريبة.. الأرجوانى لون السلطة والموت - jo
3 ألوان حظرتها الحكومات لأسباب غريبة.. الأرجوانى لون السلطة والموت

منذ ثانية


اخبار الاردن

بعد هبوطه في 9 بنوك.. سعر الدولار مقابل الجنيه المصري اليوم السبت 31 مايو 2025 - eg
بعد هبوطه في 9 بنوك.. سعر الدولار مقابل الجنيه المصري اليوم السبت 31 مايو 2025

منذ ثانية


اخبار مصر

45 ألف فسيلة جاهزة.. الشمري : بدء المرحلة الأولى لبيع فسائل النخيل للمزارعين - qa
45 ألف فسيلة جاهزة.. الشمري : بدء المرحلة الأولى لبيع فسائل النخيل للمزارعين

منذ ثانية


اخبار قطر

احذروا شرب الماء البارد جدا في الصيف - kw
احذروا شرب الماء البارد جدا في الصيف

منذ ثانيتين


اخبار الكويت

اليونان تحظر العمل في الخارج لارتفاع الحرارة - sa
اليونان تحظر العمل في الخارج لارتفاع الحرارة

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل