×



klyoum.com
egypt
مصر  ١٢ حزيران ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ١٢ حزيران ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

أغلب المشاكل التي تعانى منها بسبب هذا المرض.. تعب وسرحان وتساقط الشعر

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ٩ حزيران ٢٠٢٥ - ١٧:٤٤

أغلب المشاكل التي تعانى منها بسبب هذا المرض.. تعب وسرحان وتساقط الشعر

أغلب المشاكل التي تعانى منها بسبب هذا المرض.. تعب وسرحان وتساقط الشعر

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٩ حزيران ٢٠٢٥ 

لايعرف عدد كبير من الأشخاص أن المشاكل التي يعانوا منها يوميا بسبب ضعف الدورة الدموية مثل تساقط الشعر والارهاق من المشي وصعود السلم وبرودة الأطراف وفقدان التركيز والاجهاد ، فهى تحدث خلل في معظم وظائف الجسم.

نكشف لكم في هذا التقرير طريقة علاج ضعف الدورة الدموية وفقا لما جاء في موقع uclahealth.

إن إجراء تغييرات بسيطة على عاداتك اليومية قد يؤثر بشكل كبير على دورتك الدموية. 

خذ فترات راحة سريعة ومتكررة لممارسة التمارين الرياضية

وجدت دراسة حديثة أن تكرار ممارسة التمارين الرياضية لمرضى السكري من النوع الثاني أهم من مدتها.

أظهرت ممارسة الرياضة لمدة ثلاث دقائق فقط كل 30 دقيقة تحسنًا أكبر في تدفق الدم وتمدد الأوعية الدموية مقارنةً بفترات أطول من التمارين.

بغض النظر عن وقت ممارسة الرياضة، احرص على ممارسة 30 دقيقة إجمالًا، خمسة أيام في الأسبوع لضبط  المناطق التي تعاني من مشاكل

إذا كنت تعاني من مشاكل في الدورة الدموية، فاختر تمارين تُركز على هذا الجزء من الجسم وإذا كانت الدورة الدموية ضعيفة في قدميك، فإن المشي يُنشط الدورة الدموية في أصابع قدميك وقدميك وكاحليك وساقيك وإذا لم تتمكن من الخروج، ركّز على الجزء السفلي من جسمك بتمارين القرفصاء ورفع الساقين ورفع الساق بعمل على تحسين الدورة الدموية.

اتباع نمط حياة صحي للقلب والأطعمة المناسبة تحافظ على تدفق دمك بقوة و يجب أن يشمل النظام الغذائي الصحي للقلب ما يلي:

تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية (الموجودة في سمك السلمون وبذور الكتان) على ضبط  ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية.

يساعد الحديد (الموجود في اللحوم الحمراء والسبانخ) على تكوين الأوعية الدموية الحمراء و استشر طبيبك بشأن الكمية المناسبة من الحديد لحالتك ويرتبط ارتفاع الحديد بأمراض القلب والأوعية الدموية.

تساعد الأطعمة الغنية بالألياف (مثل دقيق الشوفان والتفاح) على خفض الكوليسترول والحد من تضييق الشرايين وتصلبها.

جوارب مرضى السكري تضغط على عضلات الساق والقدمين وبالنسبة للمرضى، يُحافظ هذا الضغط على استقامة الأوردة، مما يُحسّن تدفق الدم إلى القدمين ويُبقيهما دافئتين وهتتوفر الجوارب بمواد وضغط مُتنوعين.

 

الحفاظ على مستوى منخفض من السكر في الدم يساعد فى علاج ضعف الدورة الدموية بشكل كبير حيث يساعد تنظيم مستويات السكر في الدم على تقليل تراكم الدهون في الأوعية الدموية.

استشر طبيبك حول أفضل طريقة للحفاظ على مستواك المستهدف، وتناول الأنسولين وأدوية السكري الأخرى حسب التوجيهات.

يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مما قد يُعيق تدفق الدم كلما أسرعت في الإقلاع عن التدخين، كان ذلك أفضل لتحسين صحة الجسم وعلاج ضعف الدورة الدموية.

أغلب المشاكل التي تعانى منها بسبب هذا المرض.. تعب وسرحان وتساقط الشعر أغلب المشاكل التي تعانى منها بسبب هذا المرض.. تعب وسرحان وتساقط الشعر أغلب المشاكل التي تعانى منها بسبب هذا المرض.. تعب وسرحان وتساقط الشعر
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

عاجل| أول رد رسمي من "المالية" على تخصيص أرض رأس شقير

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
16

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2050 days old | 943,493 Egypt News Articles | 18,627 Articles in Jun 2025 | 344 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 21 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



أغلب المشاكل التي تعانى منها بسبب هذا المرض.. تعب وسرحان وتساقط الشعر - eg
أغلب المشاكل التي تعانى منها بسبب هذا المرض.. تعب وسرحان وتساقط الشعر

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

مباشر مباراة أستون فيلا ضد نيوكاسل يونايتد في الدوري الإنجليزي.. بث مباشر بجودة عالية - ye
مباشر مباراة أستون فيلا ضد نيوكاسل يونايتد في الدوري الإنجليزي.. بث مباشر بجودة عالية

منذ ٠ ثانية


اخبار اليمن

الكهرباء الوطنية: مشروع الربط الكهربائي الأردني - العراقي يشارف على الانتهاء - jo
الكهرباء الوطنية: مشروع الربط الكهربائي الأردني - العراقي يشارف على الانتهاء

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

أنشيلوتي في أول اختبار على الأراضي البرازيلية وسط ضغوط الفوز - ly
أنشيلوتي في أول اختبار على الأراضي البرازيلية وسط ضغوط الفوز

منذ ٠ ثانية


اخبار ليبيا

النشامى يختتم مشواره بالتصفيات بمواجهة العراق .. موعد المباراة والقنوات الناقلة - jo
النشامى يختتم مشواره بالتصفيات بمواجهة العراق .. موعد المباراة والقنوات الناقلة

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

طلائع قوافل حجاج البعثة الأردنية تصل إلى الأردن بعد أداء فريضة الحج - jo
طلائع قوافل حجاج البعثة الأردنية تصل إلى الأردن بعد أداء فريضة الحج

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

مجموعة الناعوري تهنئ جلالة الملك بعيد الجلوس الملكي وذكرى الثورة العربية الكبرى ويوم الجيش - jo
مجموعة الناعوري تهنئ جلالة الملك بعيد الجلوس الملكي وذكرى الثورة العربية الكبرى ويوم الجيش

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

وزير الأوقاف يهنئ الرئيس والقوات المسلحة بمناسبة الذكرى الثالثة والأربعين لتحرير سيناء - eg
وزير الأوقاف يهنئ الرئيس والقوات المسلحة بمناسبة الذكرى الثالثة والأربعين لتحرير سيناء

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

حمدوك.. سلسلة من الأدوار المشبوهة أفشلت الحلول السياسية للأزمة السودانية - sd
حمدوك.. سلسلة من الأدوار المشبوهة أفشلت الحلول السياسية للأزمة السودانية

منذ ٠ ثانية


اخبار السودان

محدث شهداء وجرحى في تواصل حرب الإبادة الجماعية على قطاع غزة - ps
محدث شهداء وجرحى في تواصل حرب الإبادة الجماعية على قطاع غزة

منذ ٠ ثانية


اخبار فلسطين

 خد حقك .. تعرف على عقوبة عدم تنفيذ قرار الحد الأدنى للأجور للعاملين في القطاع الخاص - eg
خد حقك .. تعرف على عقوبة عدم تنفيذ قرار الحد الأدنى للأجور للعاملين في القطاع الخاص

منذ ثانية


اخبار مصر

فرنسا تحسم المركز الثالث بدوري الأمم الأوروبية بالفوز على ألمانيا - eg
فرنسا تحسم المركز الثالث بدوري الأمم الأوروبية بالفوز على ألمانيا

منذ ثانية


اخبار مصر

إعلام عبري يتحدث عن تأثير الحرب على مصر وسر قدرة السيسي على إدارة ملفات ساخنة وخطيرة بقوة - ps
إعلام عبري يتحدث عن تأثير الحرب على مصر وسر قدرة السيسي على إدارة ملفات ساخنة وخطيرة بقوة

منذ ثانية


اخبار فلسطين

بمناسبة حلول عيد الأضحى.. الرئيس الشرع يستقبل وزير الداخلية وعددا من مسؤولي الوزارة - sy
بمناسبة حلول عيد الأضحى.. الرئيس الشرع يستقبل وزير الداخلية وعددا من مسؤولي الوزارة

منذ ثانية


اخبار سوريا

تقرير: الهجرة غير الشرعية إلى أمريكا تفرغ مدنا وقرى أردنية من شبابها - jo
تقرير: الهجرة غير الشرعية إلى أمريكا تفرغ مدنا وقرى أردنية من شبابها

منذ ثانية


اخبار الاردن

محافظ الدقهلية: مركز زراعة الكبد الجديد بجامعة المنصورة يعد إنجازا طبيا لمصر - eg
محافظ الدقهلية: مركز زراعة الكبد الجديد بجامعة المنصورة يعد إنجازا طبيا لمصر

منذ ثانية


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل