×



klyoum.com
egypt
مصر  ١٠ حزيران ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ١٠ حزيران ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

أغلب المشاكل التي تعانى منها بسبب هذا المرض.. تعب وسرحان وتساقط الشعر

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ٩ حزيران ٢٠٢٥ - ١٧:٤٤

أغلب المشاكل التي تعانى منها بسبب هذا المرض.. تعب وسرحان وتساقط الشعر

أغلب المشاكل التي تعانى منها بسبب هذا المرض.. تعب وسرحان وتساقط الشعر

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٩ حزيران ٢٠٢٥ 

لايعرف عدد كبير من الأشخاص أن المشاكل التي يعانوا منها يوميا بسبب ضعف الدورة الدموية مثل تساقط الشعر والارهاق من المشي وصعود السلم وبرودة الأطراف وفقدان التركيز والاجهاد ، فهى تحدث خلل في معظم وظائف الجسم.

نكشف لكم في هذا التقرير طريقة علاج ضعف الدورة الدموية وفقا لما جاء في موقع uclahealth.

إن إجراء تغييرات بسيطة على عاداتك اليومية قد يؤثر بشكل كبير على دورتك الدموية. 

خذ فترات راحة سريعة ومتكررة لممارسة التمارين الرياضية

وجدت دراسة حديثة أن تكرار ممارسة التمارين الرياضية لمرضى السكري من النوع الثاني أهم من مدتها.

أظهرت ممارسة الرياضة لمدة ثلاث دقائق فقط كل 30 دقيقة تحسنًا أكبر في تدفق الدم وتمدد الأوعية الدموية مقارنةً بفترات أطول من التمارين.

بغض النظر عن وقت ممارسة الرياضة، احرص على ممارسة 30 دقيقة إجمالًا، خمسة أيام في الأسبوع لضبط  المناطق التي تعاني من مشاكل

إذا كنت تعاني من مشاكل في الدورة الدموية، فاختر تمارين تُركز على هذا الجزء من الجسم وإذا كانت الدورة الدموية ضعيفة في قدميك، فإن المشي يُنشط الدورة الدموية في أصابع قدميك وقدميك وكاحليك وساقيك وإذا لم تتمكن من الخروج، ركّز على الجزء السفلي من جسمك بتمارين القرفصاء ورفع الساقين ورفع الساق بعمل على تحسين الدورة الدموية.

اتباع نمط حياة صحي للقلب والأطعمة المناسبة تحافظ على تدفق دمك بقوة و يجب أن يشمل النظام الغذائي الصحي للقلب ما يلي:

تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية (الموجودة في سمك السلمون وبذور الكتان) على ضبط  ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية.

يساعد الحديد (الموجود في اللحوم الحمراء والسبانخ) على تكوين الأوعية الدموية الحمراء و استشر طبيبك بشأن الكمية المناسبة من الحديد لحالتك ويرتبط ارتفاع الحديد بأمراض القلب والأوعية الدموية.

تساعد الأطعمة الغنية بالألياف (مثل دقيق الشوفان والتفاح) على خفض الكوليسترول والحد من تضييق الشرايين وتصلبها.

جوارب مرضى السكري تضغط على عضلات الساق والقدمين وبالنسبة للمرضى، يُحافظ هذا الضغط على استقامة الأوردة، مما يُحسّن تدفق الدم إلى القدمين ويُبقيهما دافئتين وهتتوفر الجوارب بمواد وضغط مُتنوعين.

 

الحفاظ على مستوى منخفض من السكر في الدم يساعد فى علاج ضعف الدورة الدموية بشكل كبير حيث يساعد تنظيم مستويات السكر في الدم على تقليل تراكم الدهون في الأوعية الدموية.

استشر طبيبك حول أفضل طريقة للحفاظ على مستواك المستهدف، وتناول الأنسولين وأدوية السكري الأخرى حسب التوجيهات.

يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مما قد يُعيق تدفق الدم كلما أسرعت في الإقلاع عن التدخين، كان ذلك أفضل لتحسين صحة الجسم وعلاج ضعف الدورة الدموية.

أغلب المشاكل التي تعانى منها بسبب هذا المرض.. تعب وسرحان وتساقط الشعر أغلب المشاكل التي تعانى منها بسبب هذا المرض.. تعب وسرحان وتساقط الشعر أغلب المشاكل التي تعانى منها بسبب هذا المرض.. تعب وسرحان وتساقط الشعر
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

موعد ظهور نتيجة الصف الثاني الإعدادي 2025 برقم الجلوس في الجيزة.. رابط الحصول عليها فور اعتمادها

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
11

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2048 days old | 939,951 Egypt News Articles | 15,085 Articles in Jun 2025 | 229 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 16 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



أغلب المشاكل التي تعانى منها بسبب هذا المرض.. تعب وسرحان وتساقط الشعر - eg
أغلب المشاكل التي تعانى منها بسبب هذا المرض.. تعب وسرحان وتساقط الشعر

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

الفصائل الفلسطينية: ندعو لتضميد جراحات شعبنا وبذل الجهود والطاقات لخدمته والتخفيف من معاناته - ps
الفصائل الفلسطينية: ندعو لتضميد جراحات شعبنا وبذل الجهود والطاقات لخدمته والتخفيف من معاناته

منذ ثانية


اخبار فلسطين

مجلس التعاون الخليجي: نحمل إسرائيل المسؤولية القانونية عن الانتهاكات والاعتداءات بغزة - om
مجلس التعاون الخليجي: نحمل إسرائيل المسؤولية القانونية عن الانتهاكات والاعتداءات بغزة

منذ ثانية


اخبار سلطنة عُمان

مختصون: حديث الملك خلال مؤتمر المحيطات يعكس أهتمام الأردن بالاقتصاد الأزرق وحماية البيئة - jo
مختصون: حديث الملك خلال مؤتمر المحيطات يعكس أهتمام الأردن بالاقتصاد الأزرق وحماية البيئة

منذ ثانية


اخبار الاردن

مصر.. محاكمة المتهم بقتل الصغيرة السودانية جانيت - sd
مصر.. محاكمة المتهم بقتل الصغيرة السودانية جانيت

منذ ثانية


اخبار السودان

أنشيلوتي في أول اختبار على الأراضي البرازيلية وسط ضغوط الفوز - ly
أنشيلوتي في أول اختبار على الأراضي البرازيلية وسط ضغوط الفوز

منذ ثانية


اخبار ليبيا

طلائع قوافل حجاج البعثة الأردنية تصل إلى الأردن بعد أداء فريضة الحج - jo
طلائع قوافل حجاج البعثة الأردنية تصل إلى الأردن بعد أداء فريضة الحج

منذ ثانية


اخبار الاردن

مجموعة الناعوري تهنئ جلالة الملك بعيد الجلوس الملكي وذكرى الثورة العربية الكبرى ويوم الجيش - jo
مجموعة الناعوري تهنئ جلالة الملك بعيد الجلوس الملكي وذكرى الثورة العربية الكبرى ويوم الجيش

منذ ثانية


اخبار الاردن

شركات تركية متخصصة بالصناعات الدفاعية توقع اتفاقيات للمشاركة في مشاريع سعودية - ae
شركات تركية متخصصة بالصناعات الدفاعية توقع اتفاقيات للمشاركة في مشاريع سعودية

منذ ثانية


اخبار الإمارات

وزير الأوقاف يهنئ الرئيس والقوات المسلحة بمناسبة الذكرى الثالثة والأربعين لتحرير سيناء - eg
وزير الأوقاف يهنئ الرئيس والقوات المسلحة بمناسبة الذكرى الثالثة والأربعين لتحرير سيناء

منذ ثانية


اخبار مصر

حمدوك.. سلسلة من الأدوار المشبوهة أفشلت الحلول السياسية للأزمة السودانية - sd
حمدوك.. سلسلة من الأدوار المشبوهة أفشلت الحلول السياسية للأزمة السودانية

منذ ثانية


اخبار السودان

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل