يقبل كثيرون على المكملات الغذائية أملا في تحسين النوم وزيادة الطاقة والتركيز أو تعويض نقص بعض العناصر الغذائية، بحسب ديلي ميل.

لكن تناولها من دون معرفة الحاجة الفعلية إليها أو تأثيرها في الأدوية الأخرى قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة.

ويحذر خبراء من أن بعض المكملات الشائعة قد تسبب النزيف، أو تؤثر في وظائف الكلى والقلب، أو تقلل فعالية أدوية موصوفة طبيا، خصوصا عند تناولها بجرعات مرتفعة أو بالتزامن مع أدوية أخرى.

ويقول بالفيندر ديول، الصيدلي في 'هابي فارمسي' (Happy Pharmacy): 'يمكن لبعض المكملات أن تغير طريقة عمل الدواء الموصوف أو تزيد من تأثيره'.

ويضيف: 'ليس من الضروري التوقف عن تناول المكملات، ولكن إذا كنت تتناول أدوية بانتظام، فمن الأفضل استشارة الصيدلي قبل إضافة أي مكمل جديد'.

المغنيسيوم.. ليس دائما آمنا مع الأدوية

يحظى المغنيسيوم بشعبية متزايدة، خصوصا بسبب الادعاءات المتعلقة بدوره في تحسين النوم.

ويتوفر المغنيسيوم بشكل طبيعي في الخضروات الورقية، والحبوب الكاملة، والمكسرات والبذور، كما يلعب دورا مهما في إنتاج الطاقة وتنظيم الجهاز العصبي والحفاظ على صحة العظام.

لكن تناول مكملاته قد يسبب مشكلات لدى بعض الأشخاص، إذ يمكن للمغنيسيوم أن يعيق امتصاص بعض الأدوية، من بينها أدوية هشاشة العظام، و'ليفوثيروكسين' المستخدم لعلاج قصور الغدة الدرقية، وبعض المضادات الحيوية.

لذلك، ينصح الخبراء باستشارة الصيدلي بشأن الفترة الزمنية المناسبة بين تناول المغنيسيوم وهذه الأدوية.

الكركم.. الجرعات العالية قد تسبب النزيف

يعد الكركم من المكملات الشائعة أيضا، خصوصا المنتجات التي تحتوي على تركيز مرتفع من مادة الكركمين، التي ارتبطت بفوائد محتملة في تخفيف آلام المفاصل وعسر الهضم والالتهابات.

لكن الجرعات العالية من الكركمين قد تزيد خطر النزيف، خاصة لدى الأشخاص الذين يتناولون أدوية تقلل قدرة الدم على التجلط.

كما ارتبطت بعض مكملات الكركم عالية الجرعة بزيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى، وقد تؤثر في فعالية بعض الأدوية.

ويؤكد الخبراء أن هذه المخاوف تتعلق بشكل أساسي بالمكملات المركزة، وليس باستخدام الكركم ضمن النظام الغذائي المعتاد، ولذلك يفضل الحصول عليه من الطعام كلما أمكن.

الحديد ليس علاجا عاما للتعب

يحذر الخبراء كذلك من تناول مكملات الحديد لمجرد الشعور بالتعب، إذ ينبغي التأكد أولا من وجود نقص.

فتناول الحديد دون حاجة فعلية قد يسبب الإمساك والغثيان وآلام البطن، من دون أن يعالج السبب الحقيقي للتعب، الذي قد ينتج عن مشكلات صحية مختلفة.

ويقول ديول: 'إذا كنت تتناول الحديد لمجرد شعورك بالتعب دون التأكد من وجود نقص لديك، فعليك البحث عن السبب الحقيقي وراء هذا التعب بدلا من الاستمرار في تناول المكملات'.

عشبة سانت جون قد تتفاعل مع أدوية عديدة

من أكثر الأمثلة وضوحا على مخاطر المكملات العشبية عشبة 'سانت جون' (St Johns Wort)، التي تستخدم لعلاج بعض حالات الاكتئاب الخفيفة والمتوسطة.

وقد تتداخل هذه العشبة مع عدد كبير من الأدوية، من بينها مضادات الاكتئاب، وموانع الحمل الهرمونية، ومميعات الدم، وبعض أدوية علاج السرطان.

كما أن الجمع بينها وبين بعض مضادات الاكتئاب قد يرفع مستويات السيروتونين بشكل مفرط، ما قد يؤدي إلى 'متلازمة السيروتونين'، التي تشمل أعراضها الارتباك، والتهيّج، وتسارع ضربات القلب، والتعرق والرعشة.

بدائل الملح قد ترفع مستويات البوتاسيوم

قد تبدو بدائل الملح خيارا صحيا، لكنها قد تحتوي على كميات مرتفعة من البوتاسيوم، وهو ما قد يشكل خطرا على بعض الأشخاص.

فبعض الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب قد ترفع مستويات البوتاسيوم في الجسم، بينما تكون المشكلة أكثر خطورة لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف وظائف الكلى.

ويحذر ديول من أن الجمع بين هذه الأدوية وتناول كميات إضافية من البوتاسيوم عبر المكملات أو بدائل الملح قد يؤدي إلى ارتفاع مستوياته بشكل خطير، ما قد يؤثر في القلب.

ولهذا، ينصح الخبراء بقراءة مكونات المنتجات منخفضة الصوديوم وبدائل الملح بعناية، واستشارة الطبيب أو الصيدلي قبل استخدام أي مكمل غذائي، خصوصا لدى الأشخاص الذين يتناولون أدوية بصورة منتظمة.