×



klyoum.com
egypt
مصر  ١٧ أيار ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ١٧ أيار ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»سياسة» صدى البلد»

نقص الكالسيوم.. 5 مشروبات سحرية تمنحك عظاما أقوى

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ١٨ تشرين الثاني ٢٠٢٤ - ٠٥:١٤

نقص الكالسيوم.. 5 مشروبات سحرية تمنحك عظاما أقوى

نقص الكالسيوم.. 5 مشروبات سحرية تمنحك عظاما أقوى

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ١٨ تشرين الثاني ٢٠٢٤ 

حارب نقص الكالسيوم بهذه المشروبات الخمسة الغنية بالكالسيوم: الحليب، والحليب النباتي المدعم، وعصير البرتقال المدعم، وعصائر الزبادي، وحليب بذور السمسم، هذه المشروبات لا تقوي العظام فحسب، بل تساعد أيضًا في تحسين الصحة العامة.

الكالسيوم ضروري للحفاظ على عظام قوية، وأسنان، والصحة العامة. ومع ذلك، فإن نقص الكالسيوم شائع بشكل متزايد بسبب الخيارات الغذائية السيئة، وعوامل نمط الحياة، والظروف الطبية، والخبر السار هو أن بعض المشروبات يمكن أن تساعدك على تعزيز مستويات الكالسيوم بشكل طبيعي.

لقد قمنا هنا بإدراج خمسة مشروبات يمكن أن تقوي عظامك وتساعدك على مكافحة نقص الكالسيوم.

1. الحليب

عندما يتعلق الأمر بالكالسيوم، غالبا ما يكون الحليب هو المشروب الأول الذي يتبادر إلى الذهن، يحتوي كوب واحد من الحليب (حوالي 250 مل) على ما يقرب من 300 ملغ من الكالسيوم، وهو ما يعادل حوالي 25-30 في المائة من الاستهلاك اليومي الموصى به للبالغين.

الحليب ليس غنيًا بالكالسيوم فحسب، بل إنه غني أيضًا بفيتامين د، الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، يعد الحليب الخالي من اللاكتوز بديلاً رائعًا، تعد إضافة الحليب إلى العصائر أو الحبوب طريقة سهلة لدمجه في نظامك الغذائي.

نصيحة: اختر الحليب المدعم للحصول على عناصر غذائية إضافية مثل فيتامين د والفوسفور، الضروريين لصحة العظام.

2. الحليب النباتي المدعم

إذا كنت نباتيًا أو تتجنب منتجات الألبان، فإن الحليب النباتي المدعم يعد بديلاً ممتازًا، غالبًا ما يتم إثراء حليب اللوز وفول الصويا والشوفان بالكالسيوم وفيتامين د لمنافسة القيمة الغذائية لحليب البقر.

على سبيل المثال، يحتوي كوب من حليب اللوز المدعم على حوالي 300-450 ملجم من الكالسيوم، اعتمادًا على العلامة التجارية، حليب الصويا مفيد بشكل خاص لأنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من البروتين، مما يدعم صحة العظام بشكل عام.

نصيحة: تحقق دائمًا من الملصقات للتأكد من أن الحليب النباتي مدعم بالكالسيوم وفيتامين د.

3. عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم

يعد عصير البرتقال الطازج خيارًا صحيًا، لكن عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم يأخذه خطوة أخرى إلى الأمام من خلال تقديم دفعة كبيرة لاستهلاك الكالسيوم اليومي. كوب واحد من عصير البرتقال المدعم يمكن أن يوفر ما يصل إلى 350 ملغ من الكالسيوم.

يعد هذا المشروب خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يفضلون عصائر الفاكهة على الحليب، عصير البرتقال غني بشكل طبيعي بفيتامين C، الذي يساعد الجسم على إنتاج الكولاجين، وهو مكون رئيسي في بنية العظام.

نصيحة: قم بإقران عصير البرتقال المدعم بوجبة إفطار صحية لتعظيم امتصاص الكالسيوم.

4. العصائر المعتمدة على الزبادي

الزبادي هو منتج ألبان آخر غني بالكالسيوم، وعندما يتم مزجه في عصير، يصبح مشروبًا لذيذًا ومليئًا بالعناصر الغذائية، يمكن أن يحتوي كوب واحد من الزبادي على ما يصل إلى 450 ملجم من الكالسيوم، حسب النوع.

الزبادي اليوناني غني بشكل خاص بالبروتينات والبروبيوتيك، التي تدعم صحة الأمعاء وتحسن امتصاص العناصر الغذائية، بما في ذلك الكالسيوم، أضف الفواكه مثل التوت أو الموز أو السبانخ إلى عصير الزبادي الخاص بك للحصول على علاج غني بالفيتامينات يفيد عظامك.

نصيحة: اختر الزبادي غير المحلى أو قليل السكر للحفاظ على مشروبك صحيًا.

5. مشروب بذور السمسم

بذور السمسم هي مصدر الاستخفاف بالكالسيوم، هذه البذور الصغيرة تحتوي على ملعقة كبيرة تحتوي على حوالي 88 ملغ من الكالسيوم، حليب بذور السمسم، مشروب تقليدي، هو مشروب غني بالكالسيوم يتم تحضيره عن طريق مزج بذور السمسم مع الماء أو الحليب.

هذا المشروب مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يبحثون عن مصدر نباتي للكالسيوم، كما أنها غنية بالمعادن الأخرى الصحية للعظام مثل المغنيسيوم والفوسفور والزنك.

نصيحة: قم بتحلية المشروب بشكل طبيعي بالعسل للحصول على نكهة إضافية وفوائد صحية.

المصدر: timesnownews

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

الرئيس السيسي يتوجه إلى بغداد اليوم لحضور القمة العربية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
32

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2024 days old | 897,073 Egypt News Articles | 29,847 Articles in May 2025 | 219 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 5 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



نقص الكالسيوم.. 5 مشروبات سحرية تمنحك عظاما أقوى - eg
نقص الكالسيوم.. 5 مشروبات سحرية تمنحك عظاما أقوى

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

لقي مصرعه أثناء عودته للمنزل.. طلاب مدرسة ببني سويف يؤدون صلاة الغائب على روح زميلهم - eg
لقي مصرعه أثناء عودته للمنزل.. طلاب مدرسة ببني سويف يؤدون صلاة الغائب على روح زميلهم

منذ ثانية


اخبار مصر

اللواء بن بريك يلتقي الشيخ حسن الجابري والشيخ عمر الكسادي - ye
اللواء بن بريك يلتقي الشيخ حسن الجابري والشيخ عمر الكسادي

منذ ثانية


اخبار اليمن

إنسحاب عدد من المرشحين لعضوية المجالس البلدية والاختيارية في قضاء مرجعيون - lb
إنسحاب عدد من المرشحين لعضوية المجالس البلدية والاختيارية في قضاء مرجعيون

منذ ثانية


اخبار لبنان

الشرع يستقبل بدر الخرافي ووفدا من رجال الأعمال الكويتيين - kw
الشرع يستقبل بدر الخرافي ووفدا من رجال الأعمال الكويتيين

منذ ثانية


اخبار الكويت

الحفني: إجراء إصلاحات هيكلية لشركات الطيران وتطويرها وتدريب العاملين - eg
الحفني: إجراء إصلاحات هيكلية لشركات الطيران وتطويرها وتدريب العاملين

منذ ثانية


اخبار مصر

مباحثات يمنية أمريكية لمواصلة الضغط المالي على الحوثيين - ye
مباحثات يمنية أمريكية لمواصلة الضغط المالي على الحوثيين

منذ ثانية


اخبار اليمن

رئيس الاتحاد العربي للIA يحل ضيفا على الدورة 6 لمهرجان سينما الجبل بعين دراهم Cin -montagne - tn
رئيس الاتحاد العربي للIA يحل ضيفا على الدورة 6 لمهرجان سينما الجبل بعين دراهم Cin -montagne

منذ ثانية


اخبار تونس

القبض على شخصين بالقاهرة لقيامهما بغسـل 100مليون جنيه فى الإتجار بالنقد الأجنبى - eg
القبض على شخصين بالقاهرة لقيامهما بغسـل 100مليون جنيه فى الإتجار بالنقد الأجنبى

منذ ثانية


اخبار مصر

إنستغرام يتيح لك تقليل الإزعاج دون قطع العلاقات.. إليك الطريقة - lb
إنستغرام يتيح لك تقليل الإزعاج دون قطع العلاقات.. إليك الطريقة

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

أرقام قياسية.. مرموش يسير على خطى محمد صلاح ويصبح حديث أوروبا - eg
أرقام قياسية.. مرموش يسير على خطى محمد صلاح ويصبح حديث أوروبا

منذ ثانيتين


اخبار مصر

29 سيناتورا بمجلس الشيوخ الأميركي يطالبون ترمب بالضغط على الاحتلال الإسرائيلي لإنهاء حصار غزة فورا - ye
29 سيناتورا بمجلس الشيوخ الأميركي يطالبون ترمب بالضغط على الاحتلال الإسرائيلي لإنهاء حصار غزة فورا

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

القنوات الناقلة لمباراة إنتر ميامي وكافايير مباشر في كأس أبطال الكونكاكاف 2025 - eg
القنوات الناقلة لمباراة إنتر ميامي وكافايير مباشر في كأس أبطال الكونكاكاف 2025

منذ ثانيتين


اخبار مصر

القيروان: رجل اعمال يتطوع لانجاز قسم بمدرسة ابن خلدون ببوحجلة - tn
القيروان: رجل اعمال يتطوع لانجاز قسم بمدرسة ابن خلدون ببوحجلة

منذ ثانيتين


اخبار تونس

كساب ينفي الشائعات ويطمئن المغاربة بشأن أثمنة الأضاحي-فيديو - ma
كساب ينفي الشائعات ويطمئن المغاربة بشأن أثمنة الأضاحي-فيديو

منذ ثانيتين


اخبار المغرب

لحظة رفع كسوة الكعبة استعدادا لموسم الحج 2024.. لبيك اللهم لبيك (فيديو) - eg
لحظة رفع كسوة الكعبة استعدادا لموسم الحج 2024.. لبيك اللهم لبيك (فيديو)

منذ ثانيتين


اخبار مصر

الدفاع المدني بغزة: الجيش الإسرائيلي يستهدف كل من يتحرك شمال القطاع - ps
الدفاع المدني بغزة: الجيش الإسرائيلي يستهدف كل من يتحرك شمال القطاع

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

الحرب في يومها الـ330: شهداء وجرحى وقصف يتواصل بأنحاء القطاع - ps
الحرب في يومها الـ330: شهداء وجرحى وقصف يتواصل بأنحاء القطاع

منذ ٣ ثواني


اخبار فلسطين

أكثر من 3 آلاف مشارك ببرنامج أردننا جنة الجمعة - jo
أكثر من 3 آلاف مشارك ببرنامج أردننا جنة الجمعة

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

حماس: شهادات جنود الاحتلال بشأن غزة دليل على جرائم حرب غير مسبوقة - eg
حماس: شهادات جنود الاحتلال بشأن غزة دليل على جرائم حرب غير مسبوقة

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

الفيدرالي في نيويورك: يجب الحفاظ على استقرار توقعات التضخم - bh
الفيدرالي في نيويورك: يجب الحفاظ على استقرار توقعات التضخم

منذ ٣ ثواني


اخبار البحرين

حكم قضائى يلزم البرلمان بتقديم تعديل تشريعى بشأن الإيجار القديم - eg
حكم قضائى يلزم البرلمان بتقديم تعديل تشريعى بشأن الإيجار القديم

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

مندوبا عن الملك .. رئيس الوزراء يشارك بالقمة العربية السبت - jo
مندوبا عن الملك .. رئيس الوزراء يشارك بالقمة العربية السبت

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

مهرجان كان السينمائي 2025 في يومه الثالث...احتفال بدور المرأة في السينما - xx
مهرجان كان السينمائي 2025 في يومه الثالث...احتفال بدور المرأة في السينما

منذ ٣ ثواني


لايف ستايل

بالفيديو.. أمين الفتوى: العلاقة الزوجية بين الرجل والمرأة عليها أجر وثواب - eg
بالفيديو.. أمين الفتوى: العلاقة الزوجية بين الرجل والمرأة عليها أجر وثواب

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

شؤون اللاجئين تقيم بيت عزاء للمناضل الوطني الدكتور زكريا الأغا في قطاع غزة - ps
شؤون اللاجئين تقيم بيت عزاء للمناضل الوطني الدكتور زكريا الأغا في قطاع غزة

منذ ٣ ثواني


اخبار فلسطين

ترقبوا كلمة للرئيس المشاط في الساعة السابعة والنصف بمناسبة حلول شهر رمضان - ye
ترقبوا كلمة للرئيس المشاط في الساعة السابعة والنصف بمناسبة حلول شهر رمضان

منذ ٤ ثواني


اخبار اليمن

حسين فهمي من مهرجان كان: هوليوود لم تعد المركز الأوحد للسينما العالمية - eg
حسين فهمي من مهرجان كان: هوليوود لم تعد المركز الأوحد للسينما العالمية

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

الرجاء يهزم شباب المحمدية بثلاثية ويرتقي إلى المركز الرابع - ma
الرجاء يهزم شباب المحمدية بثلاثية ويرتقي إلى المركز الرابع

منذ ٤ ثواني


اخبار المغرب

تحرك عاجل من وزير الرياضة بشأن واقعة غير لائقة بمباراة كفر الزيات وتلا - eg
تحرك عاجل من وزير الرياضة بشأن واقعة غير لائقة بمباراة كفر الزيات وتلا

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

مبيعات الإسمنت بالمغرب ترتفع بأزيد من 8 .. وخبير: انتعاش كبير بقطاع البناء - ma
مبيعات الإسمنت بالمغرب ترتفع بأزيد من 8 .. وخبير: انتعاش كبير بقطاع البناء

منذ ٤ ثواني


اخبار المغرب

الاحتلال يواصل إجبار الفلسطينيين على النزوح وإخلاء منازلهم بمخيم طولكرم - eg
الاحتلال يواصل إجبار الفلسطينيين على النزوح وإخلاء منازلهم بمخيم طولكرم

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل