قدم الدكتور مجدي بدران، أستاذ الحساسية والمناعة، مجموعة من النصائح للأسر بشأن تنظيم نوم الأطفال واختيار الأطعمة المناسبة للانش بوكس، محذرًا من تقديم الوجبات الثقيلة، ومؤكدًا أهمية النظافة الشخصية وتهوية المنزل للحد من فرص العدوى والحساسية.

تنظيم نوم الأطفال قبل الدراسة

وأكد الدكتور مجدي بدران أن الاستعداد للعام الدراسي يجب أن يبدأ قبل عودة الأطفال إلى المدارس، من خلال تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ، والعودة تدريجيًا إلى الروتين اليومي المعتاد.

وأوضح أن تعديل مواعيد النوم بشكل تدريجي يساعد الطفل على التكيف مع نظام الدراسة، خاصة بعد فترة الإجازة التي قد تشهد تغيرًا في مواعيد النوم والاستيقاظ.

قبل بدء الدراسة.. تعرف على أسعار اشتراكات المترو للطلاب 2026 -2027

أهلا مدارس 2026.. خريطة المعارض والخصومات ومواعيد العمل قبل انطلاق الدراسة

أهمية النوم المبكر والإفطار

ودعا بدران الأسر إلى استعادة عدد من العادات الصحية، وفي مقدمتها النوم مبكرًا والاستيقاظ في الصباح، إلى جانب الحرص على تناول وجبة الإفطار مع أفراد الأسرة.

وأكد أن هذه العادات تساعد في تهيئة الطفل لبدء اليوم الدراسي، مع ضرورة الاهتمام بنمط حياة صحي ومتوازن خلال فترة الدراسة.

تهوية المنزل للحد من العدوى والحساسية

وشدد أستاذ الحساسية والمناعة على أهمية تهوية المنزل بصورة جيدة وفتح النوافذ، بما يساعد على تجديد الهواء وتقليل فرص تراكم الملوثات داخل الأماكن المغلقة.

وتأتي تهوية المنزل ضمن الإجراءات التي يمكن للأسرة اتباعها مع الاهتمام بالنظافة الشخصية والتغذية المناسبة، خاصة مع اقتراب عودة الأطفال إلى المدارس.

ماذا يوضع في اللانش بوكس؟

وأوضح الدكتور مجدي بدران أن إعداد لانش بوكس صحي للأطفال لا يحتاج إلى تعقيد، مقدمًا نموذجًا بسيطًا يمكن للأسر الاستفادة منه.

وقال: «هنقدم للولد كل يوم بيضة مسلوقة، مع ثمرة فاكهة تفاحة أو موزة»، مشيرًا إلى أهمية الاعتماد على الأطعمة الصحية التي يتم إعدادها في المنزل.

وأكد بدران، خلال لقائه مع سارة مجدي وروان أبو العينين في برنامج «صباح البلد» المذاع على قناة «صدى البلد»، ضرورة اختيار مكونات تتناسب مع عمر الطفل واحتياجاته الغذائية عند إعداد الوجبة المدرسية.

تجنب الأطعمة الثقيلة في اللانش بوكس

وشدد بدران على ضرورة تجنب وضع الأطعمة الثقيلة داخل «اللانش بوكس»، مؤكدًا أن الوجبة المدرسية ينبغي أن تكون سهلة التناول ومناسبة للطفل أثناء وجوده خارج المنزل.

وحذر من الاعتماد على أطعمة مثل المحشي والكوارع ضمن الوجبة المدرسية، باعتبارها أطعمة ثقيلة لا تتناسب مع طبيعة الوجبة التي يتناولها الطفل خلال اليوم الدراسي.

وأشار أستاذ الحساسية والمناعة إلى إمكانية تقديم كمية مناسبة من المكسرات أو الفول السوداني للأطفال كأحد الخيارات الغذائية التي يمكن تناولها خارج المنزل، مع مراعاة مدى ملاءمتها للطفل.

كما لفت إلى أهمية غسل الموز قبل تناوله، في إطار الاهتمام بنظافة الأغذية التي يحملها الطفل معه إلى المدرسة.

وأكد الدكتور مجدي بدران ضرورة الاهتمام بالنظافة الشخصية للأطفال، خاصة تنظيف الأظافر وقصها بصورة مستمرة.

وأوضح أن الأظافر الطويلة يمكن أن تجمع الأتربة وحبوب اللقاح ومواد أخرى، وهو ما قد يزيد فرص انتقال العدوى، كما يمكن أن يسهم في زيادة أعراض الحساسية لدى بعض الأطفال.

التغذية والنوم والنظافة استعدادًا للدراسة

وتشكل التغذية الصحية وتنظيم النوم والنظافة الشخصية وتهوية المنزل مجموعة متكاملة من الإجراءات التي تساعد الأسر على تجهيز الأطفال صحيًا للعام الدراسي الجديد.

ويأتي الاهتمام باللانش بوكس ضمن هذه الاستعدادات، مع ضرورة اختيار أطعمة مناسبة للطفل وتجنب الوجبات الثقيلة، إلى جانب تعويده على العادات الصحية التي تساعده على بدء يومه الدراسي بصورة أفضل.

البكالوريا المصرية 2026.. تفاصيل شرط الـ60% ومسارات الدراسة وتنسيق الجامعات

قبل انطلاق الدراسة.. نهاد أبو القمصان تتحدث عن أعباء الأسر وتوقيت المدارس