×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٧ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٧ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

3 طرق فعالة لعلاج الانتفاخ والغازات وتقلصات المعدة

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ١٢ أذار ٢٠٢٥ - ١٢:١٤

3 طرق فعالة لعلاج الانتفاخ والغازات وتقلصات المعدة

3 طرق فعالة لعلاج الانتفاخ والغازات وتقلصات المعدة

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ١٢ أذار ٢٠٢٥ 

قد يُسبب الانتفاخ انزعاجًا، ولكن هناك طرق عديدة لتخفيفه، منها ممارسة الرياضة، والمكملات الغذائية، والتدليك، وتغيير النظام الغذائي، وغيرها من الاستراتيجيات، وكلها تُساعد على تخفيف الانتفاخ بسرعة.

إذا كنت تبحث عن تغيير طرقك حتى تتمكن من التغلب على الانتفاخ، فإليك بعض العلاجات التي يمكنك أخذها في الاعتبار: 

تجنب تناول الكثير من الألياف، ولكن لا تقطعها تمامًا.

ابدأ بتناول البكتيريا “الصديقة للأمعاء”.

تذكر أن تحافظ على ترطيب جسمك. 

انتبه لدورتك الهرمونية. 

حاول معالجة أي شكل من أشكال التوتر.

1. الخيار

نظرًا لأن الخيار يتكون من 95% من الماء ، فإن هذا يجعله غذاءً رائعًا لتقليل الانتفاخ.

وذلك لأنه قد يمنع احتباس الماء ويساعد في علاج الانتفاخ الناتج عن الجفاف.

2. الأفوكادو

تحتوي هذه الفاكهة المغذية للغاية على فيتامين سي وفيتامين ك وحمض الفوليك.

بالإضافة إلى ذلك، يعد الأفوكادو مصدرًا رائعًا للبوتاسيوم، وهو معدن أساسي في موازنة سوائل الجسم ومستويات الصوديوم وبالتالي تقليل احتباس الماء. 

3. التوت

يعد التوت إحدى الوجبات الخفيفة الصحية التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي، ولكنه قد يساعدك أيضًا في التخلص من الانتفاخ.

نظرًا لأن الكثير من التوت يحتوي على جرعة صحية من الألياف، فإن هذا يمكن أن يدعم صحة أمعائك ويساعد في تليين البراز، ما قد يمنع انتفاخ المعدة.

4. الزبادي

سواء لتناول الإفطار أو كوجبة خفيفة في منتصف فترة ما بعد الظهر، كان الزبادي جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الغربي لسنوات عديدة الآن.

ولكن البروبيوتيك الموجود فيه يمكن أن يكون له أيضًا تأثير إيجابي على الانتفاخ وتمدد البطن. 

5. الكرفس

مثل الخيار، يحتوي الكرفس أيضًا على 95% من الماء، ما يجعله غذاءً رائعًا لتقليل الانتفاخ.

المصدر: H and B

3 طرق فعالة لعلاج الانتفاخ والغازات وتقلصات المعدة 3 طرق فعالة لعلاج الانتفاخ والغازات وتقلصات المعدة
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

محافظ الغربية يستقبل وزير العمل لزيارة موقع حريق مصنع المحلة وتقديم واجب العزاء

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
6

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2157 days old | 1,132,723 Egypt News Articles | 48,861 Articles in Sep 2025 | 534 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 25 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم