4 مايو / متابعات

المشروبات المحلاة، كالغازية والطاقة والعصائر المعلبة، تزيد مخاطر السمنة والسكري. يمكن استبدالها بخيارات صحية لتقليل السكر.

المشروبات الغازية يمكن استبدالها بالماء الفوار غير المحلى مع إضافة شرائح الليمون أو النعناع.

العصائر المعلبة تحتوي على سكريات مضافة. يُفضل تناول الفاكهة الكاملة كالتفاح والبرتقال.

يمكن تقليل السكر في الشاي والقهوة تدريجيًا، وإضافة القرفة أو الهيل للنكهة.

المشروبات المنزلية بالحليب أو الزبادي والفواكه أفضل من مخفوقات الحليب المحلاة.

الماء هو الخيار الأفضل للترطيب بدلًا من مشروبات الطاقة التي تحتوي على سكر وكافيين.

يجب قراءة الملصقات الغذائية قبل الشراء لاختيار المشروبات قليلة السكر.