يعتاد البعض على الإفراط في تناول بعض المشروبات، قبل الخلود للنوم، دون الانتباه إلى أن بعض منها قد يسبب بعض المشكلات المزعجة، ومن بينها اضطرابات النوم.

في السياق التالي، يوضح ' الكونسلتو'، أبرز المشروبات الممنوع تناولها قبل النوم، وذلك حسبما جاء في موقع، ' everydayhealth'.

مشروبات ممنوع تناولها قبل النوم

1- الكحوليات

يمكن للكحول أن يُسبب اضطرابًا في أنماط النوم، وخاصةً موجات الدماغ المهمة التي نمتلكها أثناء النوم، حيث يُصعّب علينا النوم العميق، لذلك يوصي بالتوقف عن شرب الكحول، أيًا كان نوعه، قبل النوم بأربع ساعات، وعدم تناول أكثر من مشروب واحد كل ليلة لتحسين جودة النوم.

2- القهوة

شربالقهوة قبل النومليس بالأمر السهل لسببين: فهي مُدرّة للبول، أي أنها تُعزز التبول؛ والكافيين الموجود فيها يُبقيك مستيقظًا، حتى القهوة منزوعة الكافيين قد تُبقيك مستيقظًا.

وينصح بتجنب القهوة التي تحتوي علىالكافيين قبل النومبثماني ساعات نظرًا لطول نصف عمرها وكمية الكافيين الموجودة فيها.

3- الشاي الأسود أو الأخضر

يحتوي كلٌّ من الشاي الأسود والأخضر على الكافيين، وهما مُدِرّان للبول، لذا لا يُعدّان من أفضل مشروبات ما قبل النوم للأسباب نفسها التي تُؤدّي إليها القهوة.

وينصح بتجنب الشاي الأسود أو الأخضر قبل النوم بأربع إلى ست ساعات، إذ ثَبُتَ أن حتى القليل من الكافيين يُؤثّر سلبًا على أنماط النوم، وقد يُصعّب النوم'.

4- الصودا

مزيج الكافيين والسكر الموجود في معظم مشروبات الكولا قد يُسبب مشاكل في النوم، وحتى لو لم يكن المشروب يحتوي على أيٍّ منهما، فإن فقاعات الغازات قد تُبقيك مستيقظًا.

وينصح على الأرجح بالحد من شرب الصودا إلى ما لا يقل عن ثلاث إلى أربع ساعات قبل النوم بدون كافيين، وثماني ساعات إذا كانت تحتوي على كافيين.